Acı çeken bebekler için meyve ve sebzelerin 3 faydası

Erken yaşlardan itibaren yeterli lif alımı, çocuğun büyüme ve gelişme sürecini destekleyen önemli faktörlerden biridir. Bu nedenle, bebekler veya çocuklar için yüksek lifli yiyecekler almak o kadar da zor değil. Yumuşak yiyecekler yiyebiliyorsa veya katı yiyeceklerle başa çıkabiliyorsa, bebeğinize veya çocuğunuza meyve ve sebze vermeye başlayabilirsiniz. Faydaları nelerdir?

Bebekler ve çocuklar için sebze ve meyve yemenin faydaları

Bebeklerin ve çocukların büyüyene kadar büyümesi ve gelişmesi için meyve ve sebzelerde çeşitli besin maddelerine ihtiyaç vardır.

1. Çocukların sağlıklı sindirimini sağlayın

Sindirim sistemi, bir çocuğun veya bebeğin vücudunda önemli bir rol oynar. Sağlıklı bir sindirim sistemi ile, büyüme ve gelişmeyi desteklemek için besinler en uygun şekilde emilecektir.

Çocuğun sindirim sisteminin sağlığını korumak için annelerin sebze ve meyve gibi yüksek lifli yiyecekler sağlaması gerekir. Anneler ayrıca çocuklarına yüksek lifli süt vererek bebeğinizin günlük lif alımını karşılamaya yardımcı olabilir.

Çocukların ihtiyaçlarına göre günlük lif tüketimi ile tabii ki midelerinin sağlığına destek olabilir. Bir çocuğun sindirimi sağlıklı olduğunda, daha aktif, neşeli olabilir ve çevresindeki çevre ile sosyalleşebilir.

2. Besin alımını artırın

Sebzeler ve meyveler, bir bebeğin veya çocuğun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için çeşitli vitaminler, mineraller, lifler ve diğer temel besinler bakımından zengindir.

Örneğin, çilekler bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini açısından zengindir, havuçlar göz sağlığını korumak için A vitamini açısından zengindir ve ıspanak anemiyi önlemek için demir bakımından yüksektir. Bu arada, elmalar genel sağlık için iyi olan 16 çeşit polifenol antioksidan içerir.

Esasen, rengarenk meyve ve sebzeler yemek, bebeğinizin veya çocuğunuzun her gün sağlıklı ve zinde kalması için faydalıdır.

3. Obezite riskini azaltmak

Çocuklara şekerli yiyecekler yerine taze meyve ve sebze şeklinde sağlıklı atıştırmalıklar vermeye alışmaya başlayın veya "abur cubur"Obezite veya aşırı kilo riskinden kaçınmak için.

Fazla kilolu çocuklar, yetişkinlikte tip 2 diyabet, yüksek kolesterol, yüksek tansiyon, solunum sorunları, depresyon ve çeşitli diğer kronik hastalıkları deneyimleme potansiyeline sahiptir.

Meyve ve sebzeler dolgu lifleri açısından zengindir, ancak yağ ve kalori bakımından düşüktür, bu nedenle bebekler veya çocuklar için her gün atıştırmak güvenlidir.

4. Çocuğunuzun okuldaki başarılarını destekleyin

Çocukluktan beri çok sayıda meyve ve sebze tüketmek de dahil olmak üzere sağlıklı bir diyetin benimsenmesi, çocukların daha sonra okulda daha iyi performans göstermesine yardımcı olabilir.

Aslında Journal of School Health'de yayınlanan araştırmalar da bu teoriyi desteklemektedir. Çalışma, daha az sebze ve meyve yiyen çocukların, her gün lifli yiyecekler yemeye alışmış çocuklardan akademik olarak daha kötü puan alma eğiliminde olduklarını buldu.

Düzenli olarak lifli yiyecekler yiyen çocukların okuma güçlüğü yaşama riski diğer çocuklara kıyasla% 41 daha düşüktür.

Aslında, çocukların okuldaki performansını etkileyebilecek birçok başka faktör vardır. Bununla birlikte, çocukların daha iyi performans göstermesi için besin alımının yerine getirilmesi en önemlisidir.

5. Çocuğunuzun diyetine meyve ve sebze eklemek için ipuçları

Bebeğinizin veya çocuğunuzun sağlıklı ve zinde kalması için her gün meyve ve sebzeleri içeren dengeli ve besleyici bir diyet sağlamanız gerekir. Rahatlayın, bebeğinizin veya çocuğunuzun taze sebzeler ve meyveler gibi yüksek lifli yiyecekler yemesini sağlamanın pek çok, gerçekten, ilginç yolu vardır.

İşte evde başvurmanın bazı kolay ve ilginç yolları:

Atıştırmalık olarak doğranmış muz, karpuz, çilek, mısır koçanı veya haşlanmış brokoli verin
Bebeğin veya çocuğun püresine doğranmış meyve veya sebzeleri ekleyin.
Dondurulmuş meyvelerle bir smoothie yapın
Bir çocuğun akşam yemeği için sebze kebap menüsünü deneyin
Omlet içine doğranmış mantar, zeytin veya havuç ekleyin

Taze meyve yemenin, meyve suyu sıkılmış meyvelerden daha iyi olduğunu unutmayın. Bunun nedeni, meyvenin içindeki lifin genellikle suyu sıkıldığında kaybolması ve meyve suyunun bazen tatlandırıcı olarak 6 çay kaşığı kadar şeker eklenebilmesidir.

Peki ya kurutulmuş meyveler? Kayısı, elma cipsi veya ıspanak cipsi gibi kuru meyveler hala vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bununla birlikte, kurutulmuş meyve de çok fazla şeker içerir ve diş çürümesine neden olabilir. Kurutulmuş meyvede bulunan şeker genellikle yapışkandır ve çocuğun dişlerine yapışır.

Bebeğiniz veya çocuğunuz için kuru meyve ve sebzeleri atıştırmak istiyorsanız, küçük porsiyonlar verin ve sonrasında bir bardak su içmelerini sağlayın.