Omega'nın faydaları

Bebeğinizin hayatının ilk 1000 gününde beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın önemini hiç duydunuz mu? Şu anki beslenme kalitesi, bebeğin yaşamı boyunca, şimdi ve gelecekte sağlık ve gelişim için çok önemlidir. Bu çeşitli besinlerden biri küçüğünüz için omega-3 yağ asitleridir.

Omega-3 Almaya Ne Zaman Başlamalı?

Yaşamın ilk bin günü, gebe kaldığınız andan küçük çocuğunuzun iki yaşına kadar olduğu anlamına gelir. Yüksek kaliteli omega-3'ler, emzirme dönemine girerken unutulmaması için, hamilelik öncesinde ve sırasında takviyenin bir parçası olmalıdır.

Omega-3 yağ asitleri, vücut tarafından üretilmedikleri ve çeşitli gıda kaynakları veya takviyeleri yoluyla elde edilmeleri gerektiğinden esansiyel yağlar olarak adlandırılır. Anne adayı, çocuğunuz için omega-3'ün faydalarını elde etmek için hamile kalmadan veya hamile kalmadan en az altı ay önce hazırlanmalıdır.

Bebeğiniz için hayatın ilk 1000 gününde omega-3'ün faydaları nelerdir?

İşte omega-3'ün küçük çocuğunuz için günlük alımları karşılanabilirse elde edilebilecek faydalarından bazıları:

Küçük çocuğunuzun erken doğma riskini azaltmak

Birkaç çalışmanın sonuçları, hamilelik sırasında omega-3 yağ asitleri (DHA ve EPA) alımını artırmanın, bebeğinizin erken doğma riskini azaltabileceğini göstermektedir. Hamile kadınlar günde en az 300 mg DHA (dokosaheksaenoik asit) tüketmelidir. Günde 600-800 mg DHA alımı, küçüğünüzü erken doğumdan koruyabilir.

Emzirme dönemine girerken, küçük çocuğunuzun gelecekte büyümesini desteklemek için hala omega-3 alımına ihtiyaç vardır. Emziren annelerin anne sütündeki DHA içeriğinin yüzde 0,3'e ulaşması için günde 200 mg tüketmesi gerekir. Küçük çocuğunuza mama sütü verilirse, formüldeki omega-3 içeriği günde 100 mg DHA ve 140 mg ARA (araşidonik asit) içermelidir.

Küçük çocuğunuzun büyümesini optimize etmek

Yeterli günlük alımla, küçük çocuğunuz için omega-3'ün faydaları büyüme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir:

Beyin
Göz
Vücut dayanıklılığı
Gergin sistem

Gebe kalmadan hamileliğe kadar omega-3 yağ asitlerini tüketmek çok önemlidir. Hamileyken bile, omega-3 seviyelerini korumak daha önemlidir çünkü küçük çocuğunuza seçici olarak verilmesinin bir sonucu olarak hamilelik sırasında DHA seviyeleri daha hızlı düşecektir.

Hamileliğin üçüncü trimesterine girerken beyin büyümesi hızlanıyor, böylece DHA ihtiyacı artıyor. Bu nedenle, esansiyel yağ asitlerinin eksikliğinden kaçınmak için omega-3 alımı her zaman düşünülmelidir.

Küçük çocuğunuzun zekasını artırın

Kansas Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, doğumda daha yüksek DHA seviyelerine sahip anneli bebekler daha iyi konsantrasyon seviyelerine sahipti ve küçükleri iki yaşına gelene kadar gelişmeye devam ettiler.

Kansas Üniversitesi baş araştırmacısı John Colombo, "Konsantrasyon seviyelerinin erken yaşamda zekanın önemli bir bileşeni olduğu düşünülüyor" dedi.

Hamileyken küçüğünüz için omega-3'ün faydalarından yararlanmak için biraz zorluk yaşayabilirsiniz. Bunun nedeni, FDA'nın (Gıda ve İlaç Dairesi) civa oranı düşük balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi gıda kaynaklarının haftada sadece iki öğün alınmasını önermesidir. Bu omega-3 kaynakları arasında karides, ton balığı, somon ve yayın balığı bulunur.

Bu nedenle, Barbara Levine, PhD adlı bir beslenme uzmanı, takviyelerden omega-3 alımının artmasını öneriyor.

Bebeğiniz için Omega-3, bebeğinizin hayatının ilk 1000 günü boyunca dikkat edilmesi gereken temel yağ asitlerinden biridir. Bununla birlikte, sadece omega-3'lerin değil, diğer besin maddelerinin de karşılanması gerektiğini unutmayın. Anneler bu ihtiyaçların nasıl karşılanacağı konusunda her zaman bir doktora danışabilir.