Bağışıklık sistemine fayda sağlayan guava suyunun içeriği

Hastalığa yatkın olmamak için bağışıklık sisteminizi her zaman korumanız gerekir. Bağışıklık sistemi veya bağışıklık sistemi, sizi hastalığa neden olan mikroplardan koruyarak çalışır. Bağışıklık sistemi, yaşadığınız yaşam tarzından etkilenir ve bunlardan biri dengeli beslenmedir.

Dengeli bir diyet, besin kaynağı olarak karbonhidratlar, protein ve meyve ve sebzelerden oluşur. Dayanıklılığın korunmasında faydalı olan meyvelerden biri guavadır. Doğrudan veya meyve suyu şeklinde tüketilen guava içeriği bağışıklık sistemine olumlu faydalar sağlayabilir.

Guava'nın içeriği ve bağışıklık sistemine faydaları nelerdir?

Guava, Endonezya'da yaygın olarak bulunan tropikal bir meyvedir. Sık tüketseniz bile, bu guavanın içeriği ve faydalarının ne olduğunu bilemeyebilirsiniz.

Aslında guava, dayanıklılığı artırabilen ve koruyabilen bileşenlere sahiptir. Dayanıklılığı artıran ve sürdüren bu içerik, sık sık guava suyu içerek hastalanmamanıza neden olabilir.

İşte bağışıklık sisteminize fayda sağlayan guava içeriğidir.

C vitamini

Guava, turunçgillerden dört kat daha fazla C vitamini içerir. C vitamininin faydalarından biri, bağışıklığı artırmaya yardımcı olması, böylece vücudu sağlıklı tutması ve sizi hastalığa neden olan mikroplardan uzak tutmasıdır.

Aslında, C vitamini eksikliği, hastalanmanızı kolaylaştırabilir. Önerilen günlük C vitamini alımı günde 75-100 mg civarındadır. Bu vitamin vücut tarafından üretilmez, bu nedenle guava gibi C vitamini açısından yüksek yiyecekler yemelisiniz. 20 gram guava (çiğ veya meyve suyu) yemek yetişkinlerde günlük C vitamini ihtiyacını karşılayabilir.

Guava suyu içmek, günlük ihtiyaçlarını karşılarken C vitamininin faydalarından yararlanmanın kolay bir yoludur. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, 100 gram guava 228,3 mg kadar C vitamini içerir.

B6 Vitamini

B6 vitamini, bağışıklık sistemindeki biyokimyasal reaksiyonları desteklemede hayati bir role sahiptir. Guava tüketirken ek B6 vitamini alacaksınız.

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, günlük B6 vitamini tavsiyesi 2 mg'dır. Bu vitamin, antikor üretimini artırarak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Guavadaki B6 Vitamini ayrıca vücudun bağışıklık sisteminden kırmızı kan hücreleri ve hücreler üretmek için B12 vitamini emmesine yardımcı olarak faydalar sağlar.

Bir kişinin B6 vitamini eksikliği varsa, antikor oluşumu azalacak ve böylece hastalığa daha duyarlı hale gelecektir.

A vitamini

Guava ayrıca göz sağlığını korumak ve büyümeyi ve gelişmeyi desteklemek için önemli olan A vitamini içerir. Ek olarak, A vitamininin bağışıklık sisteminin işlevini ve büyümesini artırmadaki önemli rolü nedeniyle anti-enflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir.

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na göre, 100 gram guava 624 IU A vitamini içerir (uluslararası birim).

Guava'nın çeşitli hastalıkları önlemedeki faydaları

Guava içeriği, vücudu hastalıklardan korumak için bağışıklık sistemini koruyabilir ve geliştirebilir. Guava'nın diğer bileşenleri de aşağıdaki gibi faydalar sağlar:

Antioksidanlar açısından zengin olduğu için kanser riskini azaltmak
Düşük glisemik indeksi nedeniyle şeker hastaları için iyidir
A vitamini ve C vitamini açısından zengin olduğu için cildi erken yaşlanmaya karşı korur.
Lif açısından zengin olduğu için kabızlığın üstesinden gelmek
Hamile kadınlar için iyidir, çünkü bebeğinizin sinir sistemini oluşturmaya yardımcı olan B9 Vitamini bakımından zengindir.

Ayrıca endemik ve kolay bulaşan COVID-19 hastalığı düşünüldüğünde guavadan C vitamini alınması da bağışıklık sisteminin bu koronavirüsle savaşmasına yardımcı olabilir.

C vitamininin COVID-19'u önlemedeki etkinliği hala araştırılıyor olsa da, kendinizi bu salgından korumanın adımlarından biri olarak her zaman günlük C vitamini ihtiyacını karşılamaktan zarar gelmez.

Guava, Endonezya'da kolayca bulunan bir meyvedir. Bundan yararlanmanız gerekir çünkü guava'nın sayısız sağlık yararı vardır.