Orta yaşta menopozu geciktirmenin 4 yolu

İçindekiler:

Menopoz aslında her kadının yaşayacağı doğal bir olaydır. Bununla birlikte, birkaç kadın bununla yüzleşmekten korkmuyor. Pek çok kadın bu dönemi çok çabuk yaşar, hatta bazıları 30 yaşında bile. Erken menopoz, cinsel aktivite de dahil olmak üzere sağlığınızı kesinlikle etkileyecektir. Menopoz sizi vurmadan önce, bu makalede menopozu doğal olarak nasıl erteleyeceğinizi öğrenin.

Menopozu geciktirmenin doğal yolu

Basitçe söylemek gerekirse, menopozda kadınlar artık üreme hormonları üretemez veya kadınlarda adet döngüsünü sona erdirdiği söylenebilir. Menopoz yaşayan kadınlar genellikle bunu yaşar. sıcak basması veya terlemeye karşı yanma hissi, kısa bir ruh hali değişikliği veya genel olarak adlandırılan şey ruh halive vajinal kuruluk. Menopozu geciktirmenin birkaç kolay ve doğal yolu vardır. Herhangi bir şey? Aşağıya bakın.

1. Düzenli egzersiz

Erken menopoz sorunları çoğunlukla yumurtlama ve düzensiz adet döngüleri nedeniyle ortaya çıkar. Bu sorun, sağlıksız bir vücudunuz olduğunda ortaya çıkar. Kirlilik ve fast food veya abur cubur Genellikle yediğiniz yiyecekler vücudunuz için yaşlanma sürecini hızlandırır.

Düzenli egzersiz, toksinleri vücuttan atmanın bir yoludur. Egzersiz yaparken vücuttaki toksinler ter yoluyla atılacaktır. Bir çalışma, salgıladığınız terde arsenik, kadmiyum, kurşun ve civanın bulunduğunu buldu.

Şu andan itibaren, egzersiz yapmak için günde en az 30 dakika ayırın. Bu düzenli egzersiz kan dolaşımını iyileştirebilir ve adet döngünüzü hızlandırabilir.

2. Sigarayı bırakın

Sigara içiyorsanız, erken menopoz yaşama olasılığınız çok yüksektir. Sigara içmek vücudunuzdaki kan dolaşımını engelleyebilir. Rahim ve yumurtalıklara ne kadar az kan akarsa, düzensiz adet dönemleri geçirme ve hatta adet döneminizin olmaması o kadar olasıdır. Sigarayı bırakmak, menopozu geciktirmenin en iyi yollarından biridir.

3. Fitoöstrojen açısından zengin besinler tüketin

Menopozdan hemen önce, bir kadının östrojen hormonu seviyeleri düşmeye başlar. Yani vücut artık yeterince östrojen üretmiyorsa, onu dışarıdan almanız gerekir. Soya ürünleri ve buğday ve çavdar gibi tam tahıllar gibi fitoöstrojenler açısından zengin yiyecekler yemek, menopozu geciktirmenize yardımcı olabilir.