10 Çiftlerin hızlı bir şekilde hamile kalması için sperm için besin gübreleme & Bull; merhaba sağlıklı

Yediklerinizin sperm kalitesini etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Tıpkı kadınlar gibi erkekler de gebelik şansını artırmak için gübre veya sperm artırıcı olarak sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemeye teşvik edilir. En iyi sperm doğurganlık yiyecekleri hangileridir?

Erkek doğurganlığı artıracak yiyecekler

Doğurganlık ve Yaşlanan Erkek çalışmasında, zor gebelik vakalarının yaklaşık% 30'unun erkek doğurganlık sorunlarından etkilendiği açıklandı.

Doğurganlık sorunlarınız varsa, bunu etkileyen faktörlerden biri belki de gıda alımıdır.

Kötü ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, spermin kalitesini ve miktarını azaltabilir. Bu nedenle, hızlı hamile kalmanın bir yolu olarak bu yaşam tarzının değiştirilmesi gerekiyor.

Schmid Araştırma,ve diğerleri Doğurganlık ve Kısırlık, besleyici gıdaların spermin zarar görme riskini azaltabileceğine dair kanıtlar göstermektedir.

E vitamini, C vitamini, A vitamini, folat ve çinko gibi belirli mikro besinlerin diyetleri ve takviyeleri olan erkekler, özellikle yaşlı erkeklerde daha az DNA hasarı ile sperm üretebilir.

Bir dizi çalışma, spermi döllemek için en iyi yiyecek türlerinin likopen bakımından yüksek olanlar olduğunu bildirmektedir.

Antioksidanlar, bazı meyve ve sebzelere parlak renklerini verir.

Sadece bu da değil, işte hamileliğe hazırlanırken tüketilebilecek bazı sperm dölleyen yiyecekler, örneğin:

1. İstiridye

Erkek doğurganlığı için sperm kalitesini artırabilen gıdalardan biri de istiridyedir.

Nedeni ise bu besinin, spermin kalitesini ve sayısını artıran bir besin olan çinko veya çinko içermesidir.

Çinkoyu kırmızı et, güçlendirilmiş tahıllar, yengeç ve süt ürünleri gibi diğer birçok gıdada da bulabilirsiniz.

Çinkoyu takviyelerden veya gıdalardan alan erkekler, testosteron hormonu seviyelerinde ve üretilen sperm sayısında artış yaşayabilir.

2. Tam tahıl

Döllenme için yiyecekler veya diğer hamilelik programları için tüketebileceğiniz diğer sperm arttırıcılar tam tahıllardır.

Tam buğday, sperm için iyi olan diğer besinleri içerir, bunlardan biri folat veya B9 vitamini.

Bu arada, erkeklerin bir yumurtayı döllemek için sperm kalitesini iyileştirmek için folata ihtiyacı vardır.

Sadece bu da değil, güçlendirilmiş tahıllar gibi diğer yiyeceklerde sperm kalitesini artırmak için iyi folat içeriği bulabilirsiniz.

3. Mantarlar

Mantar yemek de sperm kalitesini iyileştirmenize yardımcı olabilir. Bu dölleyici besin, spermlere iyi gelen vitaminlerden biri olan D vitamini içerir.

D vitamini sadece sağlıklı kemikler ve dişler için değil, aynı zamanda sperm kalitesini iyileştirmek için de gereklidir.

Görünüşe göre, D vitamini, sperm hareketini desteklemek için sperm için iyi beslenmeye dahil edilmiştir.

Yağlı balıklar, D vitamini bakımından zengin margarin, peynir ve yumurta sarısı gibi D vitamini yönünden zengin kuruyemiş ve tohumların yanı sıra erkek doğurganlığı için pek çok yiyecek vardır.

4 yumurta

Yumurtaların besleyici omega-3 yağ asitleri içerdiğini biliyor muydunuz? Bu nedenle, yumurtalar da hızlı bir şekilde hamile kalmak için sperm doğurganlık besini olarak dahil edilir.

Omega-3 yağ asitlerinin bu iyi içeriği, sperm sayısını, hareketliliğini (sperm hareketi) ve morfolojisini (şeklini) artırmaya yardımcı olabilir.

Omega-3 yağ asitlerinin diğer faydaları da vücuttaki üreme organlarına kan akışını artırabilir.

Yumurtaların yanı sıra balık başta olmak üzere somon, uskumru, ton balığı ve sardalya yiyebilirsiniz.

5. Kabuklu yemişler ve tohumlar

Kabuklu yemişlerde ve tohumlarda spermlere iyi gelen besinler vardır, bunlardan biri E vitamini.

Bu içerik gerçekten de gıdalardaki sperm hasarını önlemeye yardımcı olabilecek besin maddelerinden biridir. Bu nedenle bu iki besin aynı zamanda sperm için gübre olarak da yer almaktadır.

Sadece fındık veya tohumlardan değil, brokoli veya ıspanak gibi yeşil sebzeleri de yiyebilirsiniz.

6. Yeşil sebzeler

Sperminizin kalitesini ve doğurganlığını artırmak için tüketebileceğiniz diğer yiyecekler yeşil sebzelerdir. Bunun nedeni, sperm için iyi olan besinler yani folik asit veya B9 vitamini içermesidir.

Folik asit sadece kadınlar için değil, aynı zamanda erkekler için de iyidir çünkü sperm kalitesinin yenilenmesine ve iyileştirilmesine yardımcı olur, böylece bir yumurtayı dölleyebilirler.

Bu nedenle brokoli, ıspanak, kuşkonmaz ve turp gibi yeşil yapraklı sebzeleri yemeye çalışın.

Bu içerik ayrıca avokado ve patateslerde de bulunabilir.

7. Deniz Ürünleri

Spermi döllemek için tüketebileceğiniz bir diğer besin ise deniz ürünleri, özellikle de balıktır. Deniz ürünlerinde sperm kalitesini iyileştirmek için iyi bir besin, yani B12 vitamini vardır.

Bunun nedeni, B12 vitamininin genel sperm kalitesini de artırabilmesidir.

Biomolecules dergisinde yapılan bir araştırma, B12 vitamini yönünden zengin yiyeceklerin sayısını, hareketliliğini artırabileceğini ve sperm DNA hasarını azaltabileceğini belirtiyor.

Deniz ürünleri dışında etten süt ürünlerine kadar B12 vitamini yönünden zengin besinler yiyebilirsiniz.

8. C vitamini içerikli meyveler

Sadece vücuttaki bağışıklığı artırmak için değil, aynı zamanda sperm gübresi olarak da kullanılabilir.

C vitamini içeriğine sahip meyvelerin de meni kalitesini artırmak için antioksidan içerdiği iddia ediliyor.

Daha sonra, C vitamini içeriği, kusurlu sperm hücrelerinin sayısını da önemli ölçüde azaltabilir. Düzenli olarak portakal, manga, papaya, çilek ve ananas yiyebilirsiniz.

9. Sarımsak

Genellikle yemek pişirmede baharat olarak kullanılır, sarımsağı spermi döllemek için yiyecek olarak da kullanabilirsiniz.

Sarımsak, selenyum içermesinin yanı sıra, cinsel organlara kan akışını artıran ve spermi hasardan koruyan alisin de içerir.

Diğer selenyum içeren yiyecekler arasında ekmek, buğday ve yumurta ve et gibi protein bulunur.

10. Domates

Domates neden sperm gübresidir?

Bu, Ohio'daki Cleveland Clinic tarafından yayınlanan ve domatesteki içeriğin erkek doğurganlığı etkileyebileceğini belirten bir raporda kanıtlanmaktadır.

Bunun nedeni, domateslerin karotenoid oluşturan maddelerden biri olan likopen içermesidir. Domateslere canlı rengini veren bir antioksidandır.

Bu antioksidanlar, genellikle sağlıksız yiyeceklerin tüketiminden oluşan serbest radikalleri uzaklaştırabilir.

Araştırmada domatesteki likopenin artan sperm sayısını% 70'e varan oranlarda artırabildiği tespit edildi.

Likopen vücuda girdiğinde vücut, giren toplam likopenin yüzde 20-30'unu emer.

Likopen vücudun çeşitli bölgelerine yayılacaktır. En çok likopen alan kısımlardan biri de spermin üretildiği testislerdir.

İngiltere Sheffield Üniversitesi'nde yapılan bir başka çalışma, likopenin DNA hasarını da azaltarak olgun sperm sayısını artırdığını kanıtladı.

Ayrıca likopen tüketen erkeklerde spermin daha hızlı hareket ettiği ve daha çevik olduğu da kanıtlanmıştır. Bu aynı zamanda gebe kalma şansını da artırabilir.

Domatesin yanı sıra 100 gramlık bir porsiyonda yüksek likopen içeren yiyeceklere örnekler: