Her zaman kötü değil, kızgın çıkıyor

"Kızma, çabuk yaşlanacaksın …." Sık sık böyle ifadeler duyabilirsiniz. Aslında bu ifade, kişinin kışkırtılmaması, gücenmemesi ve öfkelenmemesi için gösterilmektedir. İlişkilere zarar verebilmesinin yanı sıra, öfkenin sağlığa zararlı olduğu da bilinmektedir. Ancak öfke her zaman kötü şeylere yol açmaz. Kızdığınızda elde edebileceğiniz faydalar var.

Öfkenin vücut sağlığı üzerindeki olumsuz etkisi

Öfkenin faydalarını anlamadan önce, olumsuz etkilerini bilmeniz gerekebilir. Journal of Medicine and Life'da yayınlanan bir 2010 araştırması, öfkenin vücut sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini açıklıyor.

Araştırmacılar, bu duygunun hipertansiyon, kalp çevresindeki kan damarlarıyla ilgili sorunlar, anormal kalp ritimleri ve vücudun metabolik süreçleri gibi çeşitli sağlık risklerini artırabileceğini söylüyor.

Ek olarak, öfke ayrıca iltihaplanmayı tetikleyerek tip 2 diyabet riskini artırabilir.

Öfke ayrıca bir kişinin davranışını saldırgan olacak şekilde değiştirebilir ve duyguları yanlış şekillerde açığa çıkarabilir; bu, alkol veya aşırı sigara içmek gibi yaygın uygulamalardır.

Bununla birlikte, öfke aynı zamanda sağlık yararları da sağlar

Olumsuz etkileri oldukça fazla olsa da öfke beslemek de iyi bir çözüm değildir. Nedeni, öfke, gerçekten ifade edilmesi gereken öz duygunun bir parçasıdır. Sadece, kendinizi hala kontrol edebilmeli, sakinleşmeli ve öfkenizi daha üretken bir şeye çevirebilmelisiniz.

Amerikan Psikoloji Derneği web sitesinde 2003 yılında yayınlanan bir makale, öfkenin olumlu etkilerini özetlemektedir.

Yapıcı kaşlarla yapıcı bir şekilde ortaya çıkan öfke, partnerlerle ilişki sorunları, iş etkileşimleri veya politika ile uğraşırken birinin çözüm bulmasına yardımcı olabilir.

Aşağıdakiler, öfkeli olmanın neden birinin hayatına fayda sağladığının bir açıklamasıdır, bunlara şunlar dahildir:

1. Öfke duyguları sizi daha iddialı kılar

Evet, doğru durumda kullanılırsa buna öfkenin faydalarını elde edebilirsiniz.

Hoşlanmadığın bir şeyle yüzleşmek kesinlikle moral bozukluğu. Örneğin, evin dağınık olması için her şeyi genellikle dikkatsizce koyan bir ortak.

Kalbini korumasını ona defalarca nazikçe hatırlattın. Ancak alışkanlıkları değişmedi. Ayrıca ona tekrar tekrar hatırlatmalısın. Böyle devam ederse çok üzüleceksin, değil mi?

Ohio Eyalet Üniversitesi'nde stres, travma ve özdenetim üzerine öğretim görevlisi olan Ken Yeager, "Eğer böyleyse, 'güzelce anlatmak' filtresinin kaldırılması gerektiğini hissediyor, 'diyor. Erkek Sağlığı.

Öfke, filtreyi çıkarmanıza neden olabilir. Öfke ile partnerinize ne istediğinizi daha net ve kesin bir şekilde söyleyebileceksiniz.

2. Öfke pazarlık yapmanıza neden olur

Öyleyse, öfkenin bir başka şaşırtıcı faydası da problem çözme konusunda müzakere etmeye yardımcı olmaktır.

2017 Rice Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, öfkeyi ifade etmenin birisinin arzularını daha dürüst ifade etmesini sağladığını, başkalarının daha iyi dinlemesini sağladığını ve birbirlerinin şikayetlerine daha açık olduğunu gösterdi.

Böylelikle her iki taraf arasında bir anlaşma sağlanacak ve sorun çözülebilecektir.

Öfkenin faydalarını görme eğilimindesiniz, eğer özdenetim ile dengede kalın. Bu, öfkeyi yalnızca arzunuzu yerine getirmede tetikleyici olarak yaptığınız anlamına gelir, onu tehdit veya şiddetle ortadan kaldırmaz.

3. Öfke sizi motive edebilir

Öfke, çeşitli faktörlere bağlı olarak ortaya çıkar. Örneğin, kendilerini küçümsendiklerini, görmezden geldiklerini veya haksız muamele görmediklerini düşündükleri için. Bu öfke hissinin varlığı, birini değişiklik yapmaya teşvik edebilir.

Bir kişi öfkeden kurtulduğunda, bir şeyi kontrol etme arzusu vardır. Bunun gibi duygular, birini bir değişiklik yapmaya veya değişiklik yapmaya motive edebilir.

Örneğin, çevrenizdeki insanlar tarafından küçültüldüğünüz için öfke duymak, onlardan daha başarılı olmak için çok çalışarak "intikam almanızı" sağlayacaktır.

Ancak yine unutulmamalıdır ki bu öfkenin faydaları ancak eğer hala sınırları içinde. Tüm sorunların öfkeyle yüzleşmesi gerekmez. Özellikle saldırgan, aşırı ve yıkıcı bir tavra neden oluyorsa.