Geceleri uyumakta zorlanıyorum, uykusuzluk kesin mi

Birçoğu uykusuzluğun semptomlarının geceleri uykusuzluk olduğunu düşünüyor. Ancak aslında birçok şey uykusuzluğunuz olduğunu gösteriyor. Evet, uykusuzluk sadece geceleri uykuya dalmakta zorlananlarınızın başına gelmez, biliyorsunuz. Uykunun ortasında aniden uyanan ve artık devam edemeyen kişiye uykusuzluk denir. Peki, ne tür uykusuzluk var?

Geceleri uyumakta güçlük çekmek uykusuzluğun tek belirtisi değildir

Aslında uykusuzluk, uykuya dalma ve onu sürdürme güçlüğü ile karakterize bir uyku bozukluğudur. Yani, üç tür uykusuzluk vardır:

• Erken uykusuzlukaka uykusuzluk, uyumak üzereyken gelir. Evet, bu uykusuzluk nedeniyle vücudunuz çok yorgun olsa bile uyumakta zorluk çekeceksiniz.
• Orta uykusuzluk veya uykunun ortasında ortaya çıkan uykusuzluk. Bu rahatsızlığı yaşayanlarınız uyku sırasında uyanacak ve devam etmekte zorlanacaktır. Ayrıca geceleri de sık sık uyanacaksınız.
• Geç uykusuzlukdaha erken uyanmanıza ve tekrar uyuyamamanıza neden olan uykusuzluktur.

Yani uykusuzluğa dahil olan sadece geceleri uyumak zor olmakla kalmayıp, her uyku seansında sürekli uyanmak gibi çeşitli şeyler de uyku bozuklukları olarak adlandırılabilir.

Ayrıca akut uykusuzluk ve kronik uykusuzluk var

Bu üç türün dışında uykusuzluk, bozukluğun ne kadar sürdüğüne göre de sınıflandırılır. Bu nedenle akut uykusuzluk ve kronik uykusuzluk vardır. Geceleri, örneğin bir sınavdan önce veya ofis çalışmasının talepleri nedeniyle belirli koşullarda uyumakta zorluk çekiyorsanız, akut uykusuzluk olarak kabul edilir.. Rahatlayın, bu normaldir ve belki birçok insan bunu yaşamıştır. Genellikle akut uykusuzluğun nedenleri şunları içerir:

• stresli ve depresyonda
• soğuk algınlığı, baş ağrısı ve ateş var
• çok parlak ışıklar veya aşırı hava gibi olumsuz çevresel koşullar
• rahatsız edici uyku programı, örneğinJet lag uzun bir yolculuktan sonra veya uyum sağladıktan sonravardiya gece işi

Bu durumu hemen tedavi edebilirseniz, genellikle bu akut uykusuzluk özel tedavi gerektirmez. Örneğin, iş taleplerinizi yerine getirdiğinizde, başlangıçta uyumakta zorluk çeken sizler, kesintisiz ve sağlıklı bir şekilde uyuyabilirsiniz.

Ancak bu durum uzun süre devam ederse kronik uykusuzluk olabilir. Kronik uykusuzluk, ortaya çıkan bir uyku bozukluğudur haftada 3 kez ve 3 ay kal. Eh, kronik uykusuzluk nedeniyle geceleri uyumakta zorluk çeken insanların nedenleri çok çeşitlidir. Kronik uykusuzluğa neden olabilecek durumlardan bazıları şunlardır:

• Düzenli uyku saatlerine sahip olmama gibi kötü uyku alışkanlıkları
• Uykunun ortasında sık sık uyanmaya neden olan travma sonrası stres
• Uyurken birçok düşünceye neden olan uzun süreli kaygı
• Depresyon ve derin üzüntü
• Kanser, diyabet, akciğer hastalığı vb. Gibi diğer klinik sağlık durumları.

Kronik Uykusuzluk Hastalarının Hissettiği Diğer Belirtiler

Uyku çok önemli bir insan ihtiyacıdır. Kronik uykusuzluktan muzdarip olmak hayatın çeşitli yönlerini etkileyebilir. Kronik uykusuzluk hastaları genellikle şunları hissedeceklerdir:

• Aşırı yorgunluk
• Endişelenmek
• Duygusal
• Odaklanma ve konsantre olma zorluğu
• Çalışma zorluğu
• Öğrenme güçlüğü

Yani uykusuzluk mu yaşıyorsun? Uykusuzluğunuz kronik bir uykusuzluk mu? Akut uykusuzluğun aksine, kronik uykusuzluğun özel tedavi olmaksızın iyileşmesi zordur.

Kronik uykusuzluğu tedavi etmek için yapılabilecek birkaç yol, CBT-I kullanmak ve uyku hijyeni uygulamaktır. Kronik uykusuzluğu olan hastalar, yaşam kalitelerinin korunması için derhal uyku problemlerine başvurmalıdır.