Gövde çerçevesinin kendisi, boyutu nasıl hesaplanır?

Çerçevenizin boyutu, görünüşünüzü ve giydiğiniz giysilerin boyutunu etkiler. Hatta bazı insanlar, geniş bir vücut yapınız varsa, şişmanlamanın çok kolay olduğuna inanır. O zaman vücut çerçevemin boyutunu nasıl belirleyebilirim?

Geniş çerçeveli olanlardan biri miyim?

Büyük bir çerçeveye sahip insanlar genellikle daha şişman ve daha büyük görünürler. Gövde çerçevesinin boyutu, küçük, orta ve büyük olmak üzere üç gruba ayrılmıştır.

Kemiklerin büyük olup olmadığını belirlemek zor değil, tek ihtiyacın olan bir elbise ölçer ve boy ölçme aleti.

İnsan iskeletinin boyutu bilek yüksekliğinden ve çevresinden görülebilmektedir. İşte bir rehber.

Kadın vücut çerçevesinin boyutu için kılavuz

155 cm'den az yükseklik

• Küçük: bilek çevresi 13,9 cm'den az
• Orta: bilek çevresi 13,9 - 14,5 cm arası
• Büyük: bilek çevresi 14,5 cm'den büyük

155-165 cm arası yükseklik

• Küçük: bilek çevresi 15,2 cm'den az
• Orta: bilek çevresi 15,2 - 15,8 cm arası
• Büyük: bilek çevresi 15,8 cm'den büyük

165 cm'den fazla yükseklik

• Küçük: bilek çevresi 15,8 cm'den az
• Orta: bilek çevresi 15,8 - 16 cm arası
• Büyük: bilek çevresi 16 cm'den fazla

Erkek gövde çerçevesinin boyutu için yönergeler

165 cm'den fazla yükseklik

• Küçük: bilek çevresi 13,9 - 16 cm'den az
• Orta: bilek çevresi 16-19 cm arası
• Büyük: bilek çevresi 19 cm'den büyük

O halde sahip olduğum vücut çerçevesinden bakıldığında ideal vücut ağırlığı nedir?

Temel olarak, ideal vücut ağırlığının hesaplanması boy, vücut yapısı, cinsiyet, yaş ve fiziksel aktivite seviyesinden etkilenir.

Amun, şu ana kadar ideal vücut ağırlığını hesaplamak için kolay bir formül olarak sıklıkla kullanılan aşağıdaki gibidir (Broca'nın formülü).

İdeal vücut ağırlığı: (boy - 100) - (% 10 x (boy - 100)

Örneğin bir erkek 165 cm boyundaysa ideal kilosu bu formüle göre hesaplanırsa 58,5 kg'dır.

Büyük bir vücuda sahip olmak her zaman şişman mı olacak?

Aslında, vücut çerçeveniz kilonuzu doğrudan etkilemez. Vücudu geniş ama şişman olan biri, vücuttaki yağ birikiminin çok fazla olduğu tespit edilebilir.

Evet, vücut çerçevenizi suçlamayın çünkü göbeğinizi şişiren şey bu değil. Bir kişinin vücut yapısının büyük veya küçük olması, beslenme durumunuzu obeziteye çevirmek için değil, yalnızca duruş ve vücut görünümünü etkiler.

Bu nedenle obez kişiler, sağlıklı bir yaşam tarzı benimserlerse, düzenli egzersiz yaparlarsa, yağ ve kalorisi düşük yiyecekleri tercih ederlerse ideal vücut ağırlığına sahip olabilirler.

Vücut çerçevesinin hala büyük olacağı doğru, ancak burada ve orada yağ birikintileri olmadan kesinlikle şişman görünmüyor. Öyleyse, büyük insanların ince vücutlara sahip olamayacağını düşünmeyin.