İçindekiler:
- Hava sıcakken soğuk su içmek iyidir
- Çok sık soğuk su içmenin riskleri
- 1. Sindirim sistemi bozulur
- 2. Kalp atış hızını düşürün
Gün ışığında soğuk suyun tazeliğinin aslında vücudunuz üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Neden? Sıcak havalarda buz veya soğuk su içerken vücuda ne olduğuna bir göz atın.
Hava sıcakken soğuk su içmek iyidir
Pek çok insan hem sıcak hem de soğuk havada buz veya soğuk su içmenin sağlığınız için iyi olmadığını söylüyor.
Bu ifade aynı zamanda geleneksel Hint sağlık biliminde de bulunur (Ayuverdi). İçinde soğuk su içmenin vücuttaki sindirim sürecini yavaşlattığı belirtilmektedir.
Ancak, 2013 yılında yapılan bir çalışma farklı söyledi. Hava sıcakken vücuttaki sıcaklık ve sıvıların dengelenmesi çok önemlidir. Aksi takdirde, kesinlikle dehidrasyon riski altındasınız.
Susuz kalmış, güneş ışığına maruz kalan ve egzersiz sonrası altı kişinin katıldığı bir çalışmada içme suyu sıcaklığının etkili olduğu görüldü.
Ilık su ve soğuk su içtiklerinde ter üretiminde farklılık vardı. Musluktan gelen suyun (16 ° C) katılımcılara hidrasyonu geri kazandırmada en etkili olduğu bulundu.
Çalışmadan, katılımcıların koşulları, daha fazla terlemediklerini ve sıcak su içmek zorunda kaldıklarından daha içmenin daha kolay olduğunu gösterdi.
Hala birçok destek araştırması gerektirse de, hava sıcakken soğuk su içmenin (en az 16 ° C sıcaklıkta) aslında bir kişinin vücudunu yeniden şarj etmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.
Çok sık soğuk su içmenin riskleri
Susuz kaldığında vücut sıvılarını geri kazanabilmesine rağmen, soğuk su da sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Özellikle çok fazla içersen.
Bunun yerine içtiğiniz suyun sıcaklığına dikkat edin. Çok soğuk su diş etlerinize veya sindirim sisteminize zarar verebilir. Bu nedenle odanızla aynı sıcaklıkta su içmeye çalışın.
Bu nedenle, soğuk suyun neden olduğu kötü etkilerin daha fazla farkında olmak için, işte ortaya çıkan risklerden bazıları.
1. Sindirim sistemi bozulur
NDTV Food tarafından bildirildiği üzere, soğuk su kan damarlarınızda kasılmalara neden olur. Bu kasılma, besinleri emdiğinde sindirim süreci üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Soğuk su tükettiğinizde, vücudunuzun odak noktası değişir, bu da vücut ısınızı tekrar normalleştirmek içindir. Normalde vücudunuzun sıcaklığı 37 ° C'dir.
Daha düşük sıcaklıkta su içtiğinizde, vücut sıcaklığınızı geri kazanmak için vücudunuzun ekstra enerjiye ihtiyacı vardır.
Bu nedenle, soğuk su içtiğinizde, sindirim süreci vitamin ve besinleri emmede optimal olmayacaktır.
2. Kalp atış hızını düşürün
Sindirim için kötü olmasının yanı sıra, soğuk su içmek de kalp atış hızınızı düşürebilir. Soğuk su içtikten sonra, onuncu kafa sinirini, vagus sinirini uyarabilir. Bu sinirler, kalbin ritmini düşürmede önemli rol oynar.
Bu sinirler uyarıldığında elbette kalp atış hızınızın düşmesi olasıdır. Bu nedenle sağlığınızı korumak için çok sık soğuk su içmemeniz şiddetle tavsiye edilir.
Sıcak havalarda soğuk su içmek, ter üretimi nedeniyle kaybedilen vücut sıvılarının yenilenmesinde fayda sağlar. Bununla birlikte, çok sık soğuk su veya buzlu su içerseniz, pusuda bekleyen tehlikeler olduğunu da unutmayın.
