İçindekiler:
- Ayaklarınızı ılık suya batırmanın ağrıyı hafifletebileceği doğru mu?
- Ayaklarınızı ıslatmak istiyorsanız, sıcaktan değil ılık olduğundan emin olun.
- Ilık suyunuza tuz ekleyin
Tam gün süren yorucu aktiviteler, özellikle ayakta durma, yürüme, koşma ve merdiven inip çıkma gibi çok fazla bacak kası kullanan aktiviteler genellikle bacak kaslarında ağrıya neden olur. Eğer ele alınmazsa, bu kesinlikle iş faaliyetlerinizi ve üretkenliğinizi etkileyecektir. Evde ağrı kesici merhemleriniz biterse, ayaklarınızı ılık suya batırmayı deneyebilirsiniz. Ilık suyun ağrıyan ayakları hafifleteceğinden emin değil misiniz? Bu makaleyi okumaya devam edin.
Ayaklarınızı ılık suya batırmanın ağrıyı hafifletebileceği doğru mu?
İşe sık sık toplu taşıma kullanarak gidip gelen insanlardan biri olabilirsiniz. Toplu taşıma araçlarında genellikle yolculuk sırasında ayağa kalkmanız gerekir. Ayaklarınız ağrıyorsa başka ne sonuç verebilir?
Kas ağrısına aslında kaslarda laktik asit birikmesi neden olur. Laktik asit oluşumu, kasların aşırı kullanımı sonucu oluşur. Kasların kasılması için büyük miktarda enerji gerekir. Enerji üretmek için kaslar, kaslarda bulunan şeker rezervlerini (glikojen) parçalar. Oksijen yoksunluğu durumunda, bu kas şekerlerinin parçalanması laktik asit üretir.
Bu acı hissine neden olan şeydir. Öyleyse, ılık suda ıslanmak ağrıyı azaltmaya nasıl yardımcı olabilir? Teorik olarak, ayaklarınızı ılık suya batırmak ayaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirebilir. Basitçe söylemek gerekirse, çünkü ılık su bacaklardaki kan damarlarını genişletebilir.
Düzgün kan akışı, bacak kaslarında biriken laktik asidin kanda kolayca çözülmesini ve vücut tarafından atılmasını sağlayacaktır. Ancak bu kanıtlanmadı. Bununla birlikte, ayaklarınızı ılık suya batırmanın rahatlık sağlayabileceği ve ağrıyı azaltabileceği doğrudur.
Ayaklarınızı ıslatmak istiyorsanız, sıcaktan değil ılık olduğundan emin olun.
Laktik asidi azaltmasa da, ılık suda bekletmenin eklemlerdeki ve kaslardaki ağrıyı azaltabileceği ortaya çıktı. Dr. Spokane'deki Washington Eyalet Üniversitesi Ulusal Su Sporları ve Spor Tıbbı Enstitüsü başkanı Bruce E. Becker, basit görünmesine rağmen, ayaklarınızı ılık suya batırmak ayak eklemlerini gevşeterek iltihaplanmayı, şişmeyi veya ağrıyı azaltabilir.
Artrit Vakfı'na göre, binlerce yıldır uygulanan bu terapi, genellikle kas-iskelet bozukluklarında (eklemlerin, bağların, kasların, sinirlerin ve tendonların işlevine müdahale eden bir durum) ağrıyı tedavi etmek için kullanılmaktadır. omurga) ve fibromiyalji (kemiklerde ve kemiklerde ağrı), ağrının başladığı yerden vücudun iç kısmına yayılan kaslar).
Ancak kullandığınız suyun sıcak değil ılık olduğundan emin olun, çok sıcak su cildinizi yakma riskini artırabilir. Önerilen su sıcaklığı 33-37 santigrat derecedir. Kalp hastalığınız varsa, çok sıcak su kalbe aşırı basınç uygulayabilir. ABD'ye göre Tüketici Ürün Güvenliği Komisyonu, 40 santigrat dereceyi aşan su sıcaklıkları herkes için tehlikeli kabul edilir.
Ilık suyunuza tuz ekleyin
Sadece ılık su değil, ıslatmak için kullanacağınız ılık su kabına tuz ekleyebilirsiniz. Tuz banyosu için magnezyum sülfat içeren bir tuz kullanmanız önerilir. Tuzdaki magnezyum sülfat, kas ağrısını veya morarmayı hafifletebilir.
Bir ankete göre, kadınların yaklaşık yüzde 61'i bütün gün dört saatten fazla ayakta kalıyor. Aslında çok uzun süre ayakta durmak sağlık için iyi değildir çünkü bacak ağrısına neden olabilir. Bu nedenle uzun süre ayakta durduktan sonra ayaklarınızı veya vücudunuzu ılık tuzlu suya batırmanız önerilir.
20 dakika ılık tuzlu suda bekletmek ayaklarınızı rahatlatabilir ve ortaya çıkan ağrılardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca magnezyum sülfat içeren tuzların kullanılması kasları gevşetmek, ağrıyı azaltmak ve vücudun sinir sistemini sakinleştirmek gibi daha fazla fayda sağlayabilir.
Bacaklardaki sertlik ortadan kalkmadıysa, ayağa sürülen ağrı kesici krem kullanmayı deneyebilir veya bir doktora danışabilirsiniz.
