Yaşlı dişlerinizin ve ağzınızın bakımı için 6 kolay adım

Yaşlandıkça, özellikle dişlerinizi kaybederseniz ve tam oturmayan protezler takarsanız çiğneme kabiliyetiniz azalabilir. Ek olarak, ağız kokusu, çürükler, diş eti hastalıkları ve enfeksiyonlar gibi yaşlandıkça ağız ve diş rahatsızlıklarının gelişmesi daha olasıdır. Bununla birlikte, hayatın ilerleyen dönemlerinde sağlıklı kalmak için ağız ve diş problemlerini önlemenin birçok yolu vardır. Yaşlıların dişlerine ve ağzına nasıl bakıyorsunuz? Aşağıdaki ipuçlarına göz atın.

Yaşlıların diş ve ağız bakımı için ipuçları

Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri(CDC), 65-74 yaş arası insanların yüzde 23'ü ciddi ağız ve diş sorunları yaşıyor. Bu genellikle dişlerinize ve ağzınıza iyi bakmamanın bir sonucu olarak ortaya çıkar.

İşte yaşlılarda ağız ve diş problemlerini önlemek, yaşlılıkta sağlıklı bir ağız ve dişlere sahip olmak için ipuçları.

1. Şekerli ve nişastalı yiyecekleri sınırlayın

Tatlı ve nişasta içeren yiyecekleri veya içecekleri azaltarak veya sınırlandırarak ağız ve diş rahatsızlıklarını önleyebilirsiniz. Her ikisi de yaşınız ne olursa olsun hem çocuklar hem de yaşlılar dişlere zarar verebilecek yiyecek ve içeceklerdir.

Şeker, dişlerinizi aşındırabilecek asitler oluşturur. Bu arada nişasta içeren besinler dişlere yapışarak plak oluşturarak dişlerde bakteri birikmesine neden olur.

Ayrıca, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı riskini artırırken daha fazla şeker istemenize, kilo almanıza neden olan aspartam gibi yapay tatlandırıcılar içeren yiyecek ve içeceklerden kaçının.

2. Her gün dişlerinizi fırçalayın ve diş ipi kullanın

Günde iki kez fırçalamaya ve her gün diş ipi kullanmaya devam ettiğinizden emin olun. Unutmayın, bu iki şey yaşlıların sağlık durumu ne olursa olsun yapılması gereken diş ve ağız bakımının en temel yolları arasındadır.

Diş fırçaları dişlerinizi plak oluşumundan, çürümeden ve diş eti hastalığından koruyabilir. Dişlerinizi fırçalama ve diş ipi kullanmanın yanı sıra günde 1-2 kez antiseptik solüsyonla gargara yaparak da dişlerinizi temizlemelisiniz. Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne göre, antiseptik bir solüsyonla rutin gargara yapmak plak oluşumunu ve diş eti hastalığını önleyebilir.

3. Diş hekimini düzenli olarak ziyaret edin

Düzenli olarak diş hekimini ziyaret ederek oluşabilecek diş problemlerini erken aşamada tespit etmenize yardımcı olabilir. Tedaviyi geciktirirseniz kalıcı diş çürüğü yaşayabilirsiniz.

Siz diş kliniğindeyken, doktor yaşlı dişlerinizi derinlemesine muayene edecek ve elde edemeyeceğiniz noktaya kadar tedavi edecektir. Bu dişlerinizi, diş etlerinizi ve ağzınızı daha sağlıklı hale getirecektir.

4. Sigarayı bırakın

Sigara içmek bağışıklık sistemini düşürerek ve kandaki oksijen miktarını azaltarak ağız, diş ve ağız dokularının parçalanmasını hızlandırabilir.

Sigara içenler diş eti hastalığına karşı çok hassastır. Bu nedenle sigara, dişlerle ilgili yaşlanma sürecinde önemli bir endişe kaynağıdır. Sigara içmek ayrıca ağız kanserinin gelişmesinde bir risk faktörüdür.

Bu nedenle, eğer sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmeye başlamak daha iyidir.

5. Doktorunuzun önerdiği şekilde dişlerinize iyi bakın

Diş implantı veya diş dolgusu yaptırdıysanız, dişlerinizi ileri yaşta sağlıklı tutmak için uygun bakıma ihtiyaç duyacaksınız. Dişlerinizi onarmayı sürdürmek için doktorunuzun önerdiği tedaviyi alın.

Takma diş takıyorsanız, onları temiz tuttuğunuzdan ve diş hekiminizin özel bakım yönergelerine uyduğunuzdan emin olun. Doğal dişler gibi, onlara iyi bakarsanız protezler uzun süre dayanabilir.

Dişlerinizde ve ağzınızda sağlıksız diş, ağız kokusu veya rahatsızlık belirtileri yaşarsanız, hemen diş hekiminize görünün.

6. Sağlıklı bir diyet uygulayın

Sağlıklı ve dengeli beslenme, yaşlıların diş ve ağız bakımına yardımcı olacaktır. Ağzınızda yaşayan bakterileri dengelemeye yardımcı olmak için diyetinize fermente yiyecekler eklediğinizden emin olun.

Peynir, tereyağı, kefir ve yoğurt gibi fermente yiyecekler. Günlük menünüze kimchi, kombucha veya miso gibi diğer fermente yiyecekleri de ekleyebilirsiniz.

Ayrıca, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilecek yiyecekler tüketin. Bu, yaşlandıkça ağız içi dahil enfeksiyon ve hastalıklardan korunmanıza yardımcı olacaktır.

Bağışıklık sistemini güçlendiren yiyeceklerden bazıları sarımsak, hindistancevizi yağı, yapraklı yeşillikler, spirulina, papaya, kivi ve portakaldır.