İçindekiler:
- 1. Bol bol taze meyve yiyin
- 2. Probiyotik içeren yiyecekler yiyin
- 3. Protein kaynaklarını tüketin
- 4. Ateşi düşürmek için sıvılara ihtiyaç vardır
Ateşiniz yükseldiğinde vücudunuzun kalori yaktığını ve daha fazla sıvı kaybettiğini biliyor muydunuz? Bu nedenle, daha hızlı iyileşebilmeniz için ateşiniz olduğunda daha fazla yemeniz ve içmeniz önerilir.
Sıvı ve iyon dengesini koruyun, bağışıklık sistemini zayıflatabilecek dehidrasyonu önleyebilir. Yediğiniz yiyecek, bağışıklık sistemini güçlendirmek için gereken enerjiyi üretecektir.
O halde ateşi daha hızlı düşürmek için hangi yiyecek ve içecekler tüketilmelidir?
1. Bol bol taze meyve yiyin
Portakal, çilek, karpuz, ananas, kivi ve kavun gibi meyveler bol sıvı içermesinin yanı sıra vücudun ateş sırasında ihtiyaç duyduğu birçok besini de içerir. C vitamini, E vitamini ve beta-karoten (A vitamini) açısından zengin meyveleri seçin. Bu besinler, hastalıklarla savaşmak için bağışıklık sistemini güçlendirebilen antioksidanlar içerir.
Meyveler ayrıca ateş sırasında vücut için gerekli olan birçok iyon içerir. Bir örnek, potasyum içeren bir muzdur. Potasyum, ateş sırasında terle kaybedilen iyonlardan biridir.
2. Probiyotik içeren yiyecekler yiyin
Probiyotik besinler ateşi düşürebilen gıdalardan biridir. Probiyotikler, bağırsaktaki bakteri dengesini koruyabilen iyi bakterilerdir. Bu da bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
Pediatrics dergisinde yayınlanan bir çalışma olan Livestrong'dan bir haber, faydalı canlı bakteriler içeren düzenli probiyotik gıdaların tüketiminin çocuklarda ateşi azaltabileceğini gösteriyor. Probiyotik içeren bazı yiyecek örnekleri yoğurt, kimchi, lahana turşusu (lahana turşusu) ve tempeh'tir.
3. Protein kaynaklarını tüketin
Protein ayrıca vücudun ateş sırasında ihtiyaç duyduğu besinlerden biridir. Protein, bağışıklık sisteminin enfeksiyonla savaşmasına yardımcı olmak için enerji sağlayabilir. Bu nedenle, ateşiniz varken bol miktarda protein kaynaklı yiyecekler yemek iyileşmeyi hızlandırabilir. Tabii ki tavuk, et, balık, soya peyniri, tempeh, süt, yumurta, peynir ve diğerleri gibi protein kaynaklarını kolayca bulabilirsiniz.
4. Ateşi düşürmek için sıvılara ihtiyaç vardır
Ateş vücut ısınızı yükseltir, bu nedenle normalden daha fazla terleyebilirsiniz. Ateş de artar hissedilmez su kaybı aka deriden (buharlaşma), akciğerlerden (solunum) ve metabolizmadan sürekli ancak bilinçsiz sıvı kaybı.
Bu, vücudun çok fazla sıvı ve iyon kaybetmesine neden olur, böylece susuz kalma riski artar. Dehidratasyon meydana gelirse, ateş daha da kötüleşebilir.
Bunun için dehidrasyonu önlemek için ateş sırasında bol miktarda sıvı tüketmeniz önerilir. Bol sıvı tüketmek, ateş sırasında vücudunuzun sulu kalmasına yardımcı olabilir, böylece iyileşmeyi de hızlandırabilir. Ateşin varken çok fazla sıvı içmek, vücut ısın yükseldiğinde bile rahat etmene yardımcı olabilir.
Ancak dikkat edilmesi gereken nokta sadece tüketilen sıvı miktarı değil, aynı zamanda seçilen içecek çeşididir. Ateşiniz olduğunda, vücut sadece sıvı kaybetmekle kalmaz, aynı zamanda vücut ateşi olduğunda terleme nedeniyle vücutta kaybolan iyonları da kaybeder.
Kaybolan iyonları geri kazanmak için iyon içeren içecekleri tüketebilir, böylece vücudunuzdaki iyon dengesini koruyabilirsiniz. Vücuttaki hidrasyon ve iyon dengesini korumak, bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaşmasına yardımcı olabilir.
