Adet sırasında neden sık sık hazımsızlık yaşıyorum?

İshal, menstrüasyon sırasında en sık şikayet edilen sindirim bozukluklarından biridir. Amerika Birleşik Devletleri Cleveland Clinic'ten bir iç hastalıkları ve sindirim sistemi uzmanı olan dr. Jamile Wakim Fleming, kadınların yüzde 50'sinin menstrüasyon geldiğinde veya daha önce bir miktar hazımsızlık yaşadığını söyledi. En sık şikayet edilenler ishal, kabızlık ve mide rahatsızlığıdır. Peki menstruasyon neden sindirim sisteminde rahatsızlıklara neden olabilir? Aşağıdaki cevabı bulun.

Menstruasyon neden hazımsızlığa neden olabilir?

Kramplar ve karın ağrısının yanı sıra ishal, adet döneminde sıklıkla şikayet edilen bir durumdur. Bu, rahmin kasılmaya devam etmesine neden olan kimyasallar olan prostaglandinlerle ilişkilidir. Prostaglandinler ayrıca bağırsaktaki kasılmaları da tetikleyecektir.

Vücuttaki prostaglandin üretimi genellikle menstrüasyona yaklaşırken artar, böylece rahim kanı daha etkili bir şekilde dışarı atabilir. Ne yazık ki prostaglandinler ishali de tetikleyebilir ve bu da tuvalete daha sık gidip gelmenize neden olur.

Prostaglandinler ishalin yanı sıra dismenore ile ilişkili başka ağrılara da (menstrüasyon sırasında ağrı) neden olabilir. Prostaglandin kaynaklı kramplar ve ishal genellikle adetinizin ilk üç gününde ortaya çıkar.

Diğer bir neden ise progesteron hormonudur. Menstrüasyondan önce vücutta artan progesteron seviyeleri, sindirimi hızlandırarak veya yavaşlatarak gastrointestinal sistemi etkileyebilir. Bunun nedeni, bağırsak hareketlerinin farklı hormon seviyelerinde değişebilmesidir. Bu nedenle sadece ishal bir şikayet değil, aynı zamanda kabızlık veya kabızlık oldukça rahatsız edici bir adet etkisi olabilir.

Dr. Florida, Orlando Health'deki Kadın Hastalıkları ve Doğum Merkezi'nde kadın doğum uzmanı olan Christine Greves, endometriozisi olan kadınların kabızlık geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu söylüyor. İshal, kabızlık, mide rahatsızlığı ve mide bulantısı da adet görmeden bir hafta önce ortaya çıkabilir.

Adet sırasında hazımsızlıkla nasıl baş edilir?

1. İshal için ilaç alın

Süreniz düzenliyse, ishal gibi PMS belirtileri ortaya çıktığında (adetiniz gelmemiş olsa bile) ishal önleyici ilaçlar almayı deneyin. Unutmayın, ilaç kullanımı yalnızca oldukça şiddetli ve sık görülen ishal semptomları yaşadığınızda tüketilmelidir. İshal ara sıra ortaya çıkıyorsa ve faaliyetlerinizi etkilemiyorsa, herhangi bir ilaç almanıza gerek yoktur.

2. Bol su için

Bol su içerek vücut sıvı dengesini korumaya çalışın. Ek olarak, sindirimi iyileştirmek ve adet sırasında ishal semptomlarını azaltmak için lif içeriği yüksek yiyecekler tüketin. Bununla birlikte, kabızsanız, yüksek lifli gıdalardan kaçının çünkü dışkınızı daha yoğun ve geçmesi zor hale getirebilirler.

3. Probiyotik tüketin

Menstrüasyon sırasında sindirim bozukluklarının üstesinden gelmek için yoğurt gibi probiyotik içeren yiyecek ve içecekler tüketmek çözüm olabilir. Probiyotiklerde bulunan iyi bakteriler, ishal ve kabızlığa neden olan aşırı bağırsak kasılmalarını dengelemeye yardımcı olabilir.

4. B6 vitamini veya kalsiyum alımınızı artırın (doktorunuz tarafından öneriliyorsa)

PMS oluştuğunda B6 vitamini veya kalsiyum takviyesi almak da adet sırasında hazımsızlığı azaltabilir. Ek olarak, ibuprofen'i adetiniz gelmeden önce de alabilirsiniz. Bunun, adet ağrısı da dahil olmak üzere çeşitli PMS semptomlarını tedavi etmesi amaçlanmıştır.

Ancak tüketeceğiniz herhangi bir ilaç veya takviye öncelikle doktorunuza danışmalıdır. Ayrıca ortaya çıkan ishal ve kabızlığa kanlı bağırsak hareketleri ve diğer semptomlar eşlik ediyorsa daha ciddi bazı hastalıklarınız olabilir. Doğru tanı ve tedaviyi almak için hemen bir doktora görünün.