Adet sırasında kahve içmek: 4 olası yan etki riski

Kahveyi seven çoğu kadın için menstruasyon, kahve ritüelini durdurmak için bir neden değildir. Dahası, çoğu menstrüasyon sırasında kahve içmenin çeşitli rahatsız edici PMS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini de söylüyor. Bu doğru mu? Aslında kadınlar adet dönemlerinde kahve içebilir mi?

Adet döneminde kahve içmenin kadın sağlığına etkileri

Menstrüasyon sırasında kahve içmek, ölçülü olduğu sürece sorun olmayabilir.

Ancak kahve oldukça yüksek kafein içerir. Bir fincan demlenmiş sade kahvede (demlenmiş kahve) yaklaşık 95-200 mg kafein vardır. Aktiviteleriniz için bir enerji dalgası sağlayabilse de, kafein menstrüasyon sırasında vücudunuzun durumunu etkileyebilir. Özellikle kahveye duyarlı biriyseniz.

Regl döneminde kahve içerseniz oluşabilecek yan etkilerin bazı riskleri şunlardır:

1. Adet ağrısını daha da kötüleştirin

Kafein, vücuttaki kan akışının düzgün bir şekilde akmamasına neden olan damarları daraltmaya çalışır. Rahim karın kaslarına kan akışının olmaması, oksijen kaynağını keser, bu da midede ağrı ve krampları daha da kötüleştirebilir.

Ayrıca beyne oksijenli kan alımı da azalır. Bu, daha şiddetli baş ağrısına neden olabilir.

2. Mide daha şişkin ve rahatsız hissediyor

Asidik kahve midenizi şişirir ve mide asidini artırma riski taşır. Mide asidi yükseldiğinde, bağırsaktaki yanma hissinden, dolgun bir mideden mide bulantısına kadar çeşitli sindirim bozuklukları ortaya çıkacaktır. Mideniz dolmadan kahve içerseniz daha da kötüleşir. Elbette bu durum, aylık misafir geldiğinde sizi daha da rahatsız edecektir.

3. Kötü bir ruh hali yaratır ve endişeli hissetme eğilimindedir

Sadece bu değil, regl döneminde kahve içmek ruh halinizi etkileyecek ve sizi daha fazla endişelendirebilir. Bu, Journal of Women's Health'te yayınlanan ve menstruasyon sırasında sıklıkla kahve içen kadınların kötü bir ruh hali ve kaygıya daha yatkın olduğunu ortaya koyan bir çalışmada bile kanıtlandı.

4. sizi uykusuzluk ve dinlenme eksikliği yapar

Yeterli dinlenme, PMS semptomlarını ve adet ağrısını hafifletmenin anahtarıdır. Maalesef, regl döneminde kahve içmeye devam ederseniz, kahvenin sizi daha uyanık ve "uyanık" yapan uyarıcı etkisi, iyi uyumanızı zorlaştırabilir, yani uykusuzluk. Buna karşılık, uykusuzluk şikayetlerinizi kötüleştirebilir.

Menstrüasyon sırasında kahve içmek yerine yerine geçecek ne var?

Fazla tüketilmediği sürece, adet sırasında kahvenin tadı çıkarılabilir. Ancak vücut durumunuzun daha fazla düşmemesi için yeterince dinlenmeyi ve uyumayı unutmayın.

Anlaşılması gereken, aslında kadınlara menstrüasyon sırasında kafeinli içecek alımlarını azaltmaları öneriliyor. Kaybedilen vücut sıvılarının yerine bir fincan kahve yerine bol su veya elektrolitler için.

Menstrüel semptomların üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek avokado, muz ve papaya gibi taze meyveler de yiyebilirsiniz. Sulu versiyonu seçmeniz sorun değil.

Ayrıca zencefil çayı, tarçın çayı ve yeşil çay gibi baharat karışımlarından yapılan sıcak içecekleri tercih edebilirsiniz. Kahve ile aynı yan etkilere neden olmamak için kafein içeriği çok az olan çayları seçmeye çalışın.