Stres ve gecikmiş menstruasyon gerçekten ilişkilidir

Stres ve gecikmiş adet kanaması genellikle birbiriyle ilişkilendirilir. Düzensiz veya geç adet kanaması gerçekten de sağlık sorunlarından kaynaklanabilir. Peki ya psikolojik bozukluklar? Stresin menstrüasyonu etkileyebileceği doğru mu? Aşağıdaki cevabı bulun, evet!

Zaten normal bir adet döngüsü nasıldır?

Her kadının adet döngüsü farklıdır, bazen programa uygun ve bazen düzensiz olabilir. Ortalama olarak adet kanaması (bir kadının kanadığı dönem) adet döngünüzün her 21 ila 35 gününde bir gerçekleşir. Adet genellikle yaklaşık üç ila beş gün sürer. Stres ve belirli sağlık koşulları dahil olmak üzere çeşitli nedenlerden dolayı düzensiz adet görülebilir.

Stres ve menstruasyon yakından ilişkilidir

Bazı kadınlar, genellikle belirli ilaçların bir sonucu olarak düzensiz adet dönemleri yaşayabilir veya adet görmeyi bırakabilir. Aşırı egzersiz, çok düşük kilo veya yetersiz kalorili yiyecek alımı gibi durumlar da bir kadının vücudundaki yumurtlamanın pürüzsüzlüğünü engelleyebilir.

Diğer bir neden, hormonal dengesizliğin etkisi olabilir. Örneğin, bir tiroid bezi bozukluğu, kandaki tiroid hormonu seviyesi çok düştüğünde veya çok yükseldiğinde adet düzensizliklerine neden olabilir.

Geç veya düzensiz adet kanaması stresten kaynaklanabilir. Farkında olmayabilirsiniz, ancak stres, menstrüel sinyal hormonu, östrojen de dahil olmak üzere tüm vücuttaki hormonlarla uğraşır.

Stresin ortaya çıkmasında rol oynayan hormon kortizoldür. Bu kortizol ayrıca vücudunuzdaki yumurtlamayı da engelleyebilir. Yumurtlama için östrojen hormonunun azalmasıyla adet kanamanız gecikir. Stres arttığında adet dönemlerinizin geçici olarak durması mümkündür. Menstrüasyonun bu geçici olarak kesilmesi, ikincil amenore olarak da bilinir.

İkincil amenore nedir?

İkincil amenore, adet dönemlerinin üç veya altı aydan fazla durduğu ve daha önce adet kanamasının yaşandığı bir durumdur. Bu genellikle hormonal bir dengesizlikten kaynaklanır. Bazen vücuttaki aşırı veya düşük östrojen seviyeleri adet düzensizliklerine neden olabilir. Ek olarak, stresi tetikleyen sağlıksız bir yaşam tarzı da düzenli adet görmenizi engelleyebilir.

Öyleyse, stres ve geç adet kanaması ile nasıl başa çıkılır?

Stres, beynin hormon üretmekten sorumlu olan bölümünü etkileyebilir. Daha sonra bu hormon, östrojen ve progesteron gibi adet hormonlarının seviyelerini azaltabilir. Bu nedenle, önce zihninizden stresi gidermelisiniz.

Stres seviyelerini azaltmak, vücudunuzun normal adet dönemlerine dönmesine yardımcı olabilir. Ayrıca stresle kendi başınıza başa çıkamıyorsanız, bir psikolog veya psikiyatrist (psikiyatrist) ile konuşabilir veya danışabilirsiniz. Psikiyatrist daha sonra bir antidepresan veya anti-anksiyete ilacı kullanarak stresinize neden olan sorunu anlayacaktır. Bu ilaçlar sorunlara yardımcı olabilir ve stresi azaltabilir.

Sebze ve meyve gibi sağlıklı yiyecekler yemek de stresi tetikleyen hormon kortizolü azaltabilir. Ayrıca koşu veya meditasyon gibi sporları deneyin. Bunların her ikisi de sizi mutlu ve mutlu eden ve stresten uzaklaşan oksitosin hormonunu artırabilir.