İçindekiler:
- Zindelik hac hacının ana varlığıdır
- Hac sırasında fiziksel durumu korumak için ipuçları
- 1. Sıcak havalardan kaynaklanan sağlık sorunlarını önleyin
- 2. Gıda alımına dikkat edin ve bunu sürdürün
- 3. Hac sırasında rahat ve destekleyici ayakkabılar kullanın
Hac için hazırlanmanız gereken şey fiziksel durumunuzdur. Endonezya Din Bakanlığı'nın resmi internet sitesinde yayınlanan bir makaleye göre Hac, maksimum fiziksel sağlık gerektiren bir ibadet şekli olarak sınıflandırılıyor. Tawaf, Sa'i gibi hac faaliyetleri ve Mina'dayken mükemmel fiziksel durum gerektirir çünkü cemaat kaçınılmaz olarak diğer ülkelerden cemaatlerle tıkanıklık yaşayacaktır. İşte bir dizi hac yolculuğunu gerçekleştirirken güçlü kalmanız için ipuçları.
Zindelik hac hacının ana varlığıdır
Hac ibadetini gerçekleştirirken, genellikle aynı anda, sınırlı bir alanda ve sıcak havalarda binlerce başka ibadet edenle tıkılıp kalırsınız. Bu nedenle, fiziksel durum destekleyici değilse cemaat, hayatı tehdit edebilecek en ağır sağlık sorunlarını kolayca yaşayacaktır.
Hacıların fiziksel yetenekleri ilk hazırlıktan itibaren eğitilmelidir. Ayrılış gününden çok önce, vücudunuzun alışması için düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamalısınız. Din Bakanlığı, sağlığınızın aşağıdaki dört faktörden etkilendiğini açıkladı:
- Kişisel davranış:% 40
Bu ilk nokta, günlük alışkanlıkları veya PHBS'yi (Temiz ve Sağlıklı Yaşam Tarzı) ve diyeti kapsar. - Çevresel durum:% 30
Endonezya ile Suudi Arabistan arasındaki iklim farkı, hacıların fiziksel durumunu da etkiliyor. - Kalıtım / Genetik:% 10
Ebeveynler tarafından aktarılan sağlık durumları, örneğin kalıtsal bir hipertansiyonunuz veya şeker hastalığınız olabilir. - Sağlık hizmetleri:% 20
Aday hac hacıları, koşulların sürdürülmesi için hükümet tarafından kurulan kurumlarda bakım ve sağlık kontrollerine aktif olarak katılmalıdır.
Hacıların sağlığını etkileyen en büyük faktör kişisel veya kişisel davranışlardır. Bu, Sağlık Bakanlığı Hac Sağlık Merkezi Başkanı Dr. Eka Jusup Singka, Sağlık Bakanlığı ofisinde buluştuğunda. Bazı cemaatlerin hac sırasında kendilerini kontrol edemediklerini söyledi.
Sağlıklı bir yaşam sürmeyi ihmal etmenin yanı sıra, her cemaatin koşulları farklıdır, bu yüzden her biri faaliyetlerini yürütürken sınırları bilmek zorundadır. Bazen hacıların fiziki durumları yetersiz de olsa sünnet ibadetini yapmaya davet edilmeleri kolaydır.
Dr. Eka her zaman mümkün olan en iyi fiziksel ve sağlık koşulunu korur çünkü hac hacının sorunsuz ilerlemesinde sağlık ana varlıktır.
Hac sırasında fiziksel durumu korumak için ipuçları
Cemaat arkadaşlarınızla tıka basa dolu zamanlar da dahil olmak üzere, tüm Hac faaliyetlerinde cemaatin sorunsuz çalışmasını sağlamanın bazı yolları.
1. Sıcak havalardan kaynaklanan sağlık sorunlarını önleyin
Mekke ve Medine'deki ibadet faaliyetlerinin çoğu dışarıda gerçekleştirildi. Cemaat, deneyime karşı savunmasızdır sıcak çarpması veya aşırı ısınma, yorgunluğun hastalanmasına neden olur. Kendinizi dışarıdan ve içeriden sıcak güneşten koruyun:
- İçme suyunu artırın (su, zemzem, meyve suyu vb.).
- Doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınmaya çalışın, izin verilirse şemsiye veya şapka kullanın.
- Zorunlu Hac'ı yaptıktan sonra enerjiyi geri kazanmak için aşırı ibadet yapmaktan ve yeterince dinlenmekten kaçının.
- C vitamini, D vitamini ve çinko takviyelerini efervesan formatta (suda çözünür tabletler) alın. Dayanıklılığı artırmada etkili olmasının yanı sıra aynı zamanda vücuttaki sıvıların tüketimini artırarak dehidrasyonu önler.
2. Gıda alımına dikkat edin ve bunu sürdürün
Hacılar da yedikleri yemeğe her zaman dikkat etmelidir. Görevliler tarafından temin edilmiş olsa bile, dışarıdan atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar gibi yiyecekler zehirlenmeye neden olabilir. Önlem olarak şunları yapabilirsiniz:
- Her zaman meyve veya sebzeleri yıkayın.
- Yiyecek alırken son kullanma tarihini kontrol edin.
- Örtüsüz yemek yemekten kaçının çünkü böceklere ve kirliliğe meyillidir.
- Yemek hazırlamadan önce ve sonra ve yemeklerde temiz ellerinizi yıkayın.
- Bir yerden başka bir yere giderken otobüste çok uzun süre yiyecek depolamaktan kaçının.
Yiyecekleri otobüste iki saatten fazla bir sıcaklıkta saklamak, bakteri üremesini tetikler. Bu, Hac hac sırasında gıda zehirlenmesine neden olur.
3. Hac sırasında rahat ve destekleyici ayakkabılar kullanın
Hac, sizi çok fazla yürümeye zorlar, bu nedenle ayaklarınızın yaralanma riskini azaltabilecek ayakkabı veya sandalet giymek önemlidir. Dahası, ibadethanelerle dolu olmak, sürenin uzamasına neden olur ve muhtemelen siz de tıka basa dolacaksınız.
Özellikle topuk ve ayak bileklerinde yumuşak pedleri olan ayakkabıları tercih edin. Ayakkabının ölçüsü doğru olmalıdır, çünkü eğer gevşekse su toplamasına neden olur. Bu arada, çok küçükse, ayak parmaklarında ve yaralarda krampları tetikleyebilir. Yürüme sırasında sürtünmeyi azaltmak için günde üç kez uygulanan bir nemlendirici kullanabilirsiniz.
Kutsal Topraklar'da her hacı mümkün olduğu kadar ibadet etme fırsatını kaçırmak istemez. Ama öte yandan hacca gidebilmek için gerçekten vücudunuzun durumuna bağlısınız.
