5 Kadınların güvende olması için kendini savunma hareketleri hazırlayın

Sözlü taciz ve cinsel taciz kadınlar arasında yaygın olan konulardır. Kendini korumanın bir biçimi olarak, kadınlar için kendini savunma hareketlerini öğrenmekten zarar gelmez. Bu şekilde, en azından kendinize bakmanın yanı sıra evin dışındayken kendinize olan güveninizi artırmak için bir stratejiniz olur. Kadınların istismarcılarla uğraşırken ustalaşması gereken bazı dövüş sanatları hareketleri nelerdir?

Kadınlar için dövüş hareketleri rehberi

Bir Ulusal Cinsel Taciz ve Saldırı Araştırmasına göre, dünya çapında her 1000 kadından yaklaşık 810'u istismara maruz kaldığını bildirdi.

2018 anketinde bildirilen taciz türleri sözlü (ağlama), cinsel, saldırıya.

Kadınlara yönelik çeşitli taciz biçimlerinden sözlü taciz en yaygın türüdür.

Bu nedenle, güvensiz koşullarda olduğunuzu hiç hissetmemiş olsanız bile, kadınların kendilerini koruyucu hareketlerle donatmaları önemlidir.

İşte sahip olunması gereken kadınlar için çeşitli dövüş sanatları hareketleri:

1. Çekiç grevi

Kaynak: Healthline

Adından da anlaşılacağı gibi hareket çekiç darbesi kadınlar için nefsi müdafaa olarak, rakibe tek elle çekiç kullanıyormuş gibi vurarak yapılır.

Pratikte çekiç yerine araba anahtarları, ev anahtarları gibi diğer nesneleri kullanabilirsiniz.

Nasıl:

1. Ev anahtarları gibi nesneleri bir çekiç tutuyormuş gibi sıkıca tutun.
2. Ellerinizi yumruk ve dik olarak konumlandırın.
3. Nesneyi mümkün olduğunca sıkı bir şekilde rakibe doğru hedefleyin.

2. Düz yumruklu kadınlar için kendini savunma hamleleri

Kaynak: Önleme

Rakibiniz önünüzdeyken, düz bir yumruk da kullanabilirsiniz (düz yumruk). İle farkçekiç darbesiKadınlar için düz yumruk dövüş sanatları hareketlerinde kullanılan kaide, yani yumruk.

Nasıl:

1. Bir ayağınızı öne koyun, kalçalarınızı itin ve elinizin yumruğu yumruk için kullanılacaktır.
2. Sıkılı yumruğunuzu tam güçle rakibinize getirin ve yumruğun orta parmağınıza dayandığından emin olun.
3. Ayrıca, elinizi rakibin zayıflığa eğilimli olduğu, örneğin gözler, burun veya boyun gibi vücudun bir kısmına doğru yumrukladığınızdan emin olun.

3. Kasıklara doğru tekme

Kaynak: Önleme

Rakibinizin kasıklarına bir tekme atmak onu zayıflatabilir ve odaklanmasını kaybedebilir. Ancak bunu yapmadan önce tekniği ve doğru pozisyonu bildiğinizden emin olun.

Nasıl:

1. Dizleriniz bükülmüş ve topuklarınız geride olacak şekilde kalçalarınızı öne doğru hareket ettirin.
2. Bacaklarınızı uzatın veya ayırın ve tekmelemeye hazırlanın.
3. Sağ ayağınızla rakibinizin kasık bölgesine doğru vuruş yapın, ayağın üst veya alt kısmını hassas bir şekilde kullanın.

4. Kasık tekme

Kaynak: Healthline

Kadınlar için dövüş sanatları hareketleri kasık tekme temelde kasık tekmesi ile aynı. Bu hareketlerin her ikisi de aynı noktaya yani kasık ve kasık bölgesine gider.

Tek fark, eğer önceki kasık tekmesi ayak tabanını kullanırsa,kasık tekme diz takmak bitti.

Nasıl:

1. Sağ bacak gibi en baskın bacaklarınızdan birini kaldırın, ardından dizinizi yukarı doğru hareket ettirin.
2. Kalçalarınızı ayağın tekme için kullanılacak kısmı üzerinde hareket ettirin, sonra elinizden geldiğince sert vuruş yapın.
3. Tekmeyi diz ve incik bölgenizle rakibinizin kasık noktasına doğru atın.
4. Rakibiniz vücudunuza çok yakınsa, dizlerinizi kalçalarınıza doğru itin ve pozisyonunuzu sabit tutarak düşmemenizi sağlayın.

5. Dirsek vuruşu

Rakibiniz önünüze yakınsa ancak ona vurmak veya onu güçlü bir şekilde tekmelemek için yeterli mesafe yoksa, dirseğinizi kullanmayı deneyin.

Kadınlar için dövüş sanatlarında dirsek hareketi, rakibiniz arkanızdayken de kullanılabilir.

Nasıl:

1. Mümkünse, bacaklarınıza sıkıca oturarak vücut pozisyonunuzu sabitleyin.
2. Dirsek vuruşuna hazırlanmak için kollarınızı bükün, vücudunuzu hafifçe öne kaydırın, ardından dirseklerinizi hedef rakibin vücuduna doğrultun.
3. Dirseklerinizi rakibinizin boynuna, çenesine, çenesine, burnuna ve göğsüne doğru yönlendirebilirsiniz.

Bu arada, rakibin pozisyonu arkanızda ise, yapılabilecek dirsek vuruşları şunlardır:

1. Arkanızda olsalar bile rakibinizi görebildiğinizden emin olun.
2. Vurmak için kullanılacak dirseği kaldırın (örn. Sağ), ardından vurmak için dirseğin karşı tarafındaki bacağı döndürün (örn. Sola).
3. Sonra sağ dirseğinizin arkası ile sertçe vurun.

Bu iki dirsek vuruşu, rakibinizin sizi tutarken tutuşunu gevşetmenize yardımcı olabilir, bu da gitmenize ve koşmanıza izin verir.

x