Bir partnerle kavga ederken duyguları kontrol etmenin 4 yolu

Bir çiftin hiç kavga etmediklerini itiraf etmesi imkansızdır. En azından bir kez, kesinlikle partnerinizle önemsiz konular hakkında, hatta yeterince büyük bir tartışma yaşadınız. Ne yazık ki, bir tartışma sırasında herkes duygularını iyi kontrol edemez. Tabii ki dövüşün daha da kötüye gitmesini istemezsin, değil mi? Bir kavga sırasında duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi anlamak en iyisidir.

Bir partnerle kavga ederken duyguları nasıl kontrol edeceğiniz aşağıda açıklanmıştır

1. Derin bir nefes alın

Durdurulamaz duygular, ilk tetikleyici ne olursa olsun, siz ve eşiniz arasındaki büyük bir çekişme kaynağıdır. Böyle zamanlarda vücut genellikle daha gergin olur, hızlı nefes alır ve kalp düzensiz olma eğilimindedir. Bu, Robert Nicholson, PhD, Saint Louis Üniversitesi'nde öğretim görevlisi olarak açıklandı.

Çözüm, derin bir nefes almayı ve ardından kendinizi sakinleştirirken yavaşça nefes vermeyi deneyin. Önemsiz görünse de, duyguları kontrol etmenin bu yönteminin bedeni daha rahat hale getirebileceğine ve şu anda patlayan öfke alevlerini yatıştıracağına inanılıyor.

2. Yalnız kalmak için zaman ayırın

Ateşli bir tartışmaya girmenize izin vermek, aslında duygularınızı kontrol etmeyi daha da zorlaştırabilir. Sonuç olarak, dövüş sırasında partnerinin tepkisi nedeniyle belki bir taraf zarar görebilir.

İster sadece bir tartışma olsun, ister partnerleriyle el oynamak olsun. Partneriniz kaba muamelenizden dolayı hayal kırıklığına uğramadan önce, kavgayı hemen bitirmeli ve bir an yalnız kalmaya zaman ayırmalısınız.

Duygusal tetikleyicilerden uzak durmak, en azından bedeni ve zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir. Parkta dolaşmak, en sevdiğiniz kafede oturmak veya odada tek başınıza gözlerinizi kapatmak duyguları kontrol etmenin güçlü bir yolu olabilir.

Partnerinizin duygularını ve ilişkinizin mevcut durumunu düşünün. İlişkiyi daha da kötüleştirene kadar duygularınızı ilk sıraya koymak istemezsiniz.

Ayrıca kalbinizi sakinleştirecek ve mutlu edecek çeşitli aktiviteler de yapabilirsiniz. Bu, zihninizi öfkenizden ve ezici duygularınızdan uzaklaştıracaktır. Elbette, kendinizi daha iyi hissettiğinizde partnerinizle tanışabilir ve geçmiş sorunları soğukkanlı bir zihinle tartışabilirsiniz.

3. Bu işe yaramazsa, bir psikoloğa danışmaya çalışın

Genellikle bir ilişkide tatlandırıcıya benzetilse de, amaç yalnızca birbirini suçlamak ve birbirinin egolarını ortaya koymaksa, bir kavganın varlığı da sağlıksız olabilir. Özellikle kavgaya fiziksel şiddet eşlik ediyorsa.

Sorunu çözmek yerine, bu el oynama eylemi aslında argümanı ağırlaştırabilir ve hatta ilişkinizin uyumuna zarar veren yeni problemler yaratabilir.

Sizin durumunuz buysa, zaten kontrol edilmesi zor olan duyguları azaltmaya yardımcı olmak için bir psikoloğa danışmak en iyi cevap olabilir.