Hacıların faaliyetleri meşgul mü? bu şekilde başa çıkın & bull; merhaba sağlıklı

Hacca gitmek istediğinizde uzun ve kapsamlı bir hazırlık yapılması gerekir, çünkü fiziksel olarak yorucu olabilecek yoğun faaliyetlerle karşılaşacaksınız. Hac sırasındaki zorunlu faaliyetlerin programı kendi iradelerine göre değiştirilemez, ancak cemaat boş zamanları olduğunda kesinlikle dolaşabilir.

Cemaat hac sırasında faaliyetlerini nasıl düzenliyor?

Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın web sitesinden yapılan raporda, çeşitli hastalık vakalarının nedenleri cemaatin ölmesine neden oldu ve bunlardan biri yorgunluktu. Hac ziyaretini gerçekleştirmek için, iyi bir fiziksel kondisyona sahip olmak ve aynı zamanda boş zamanı nasıl iyi değerlendirebilmek gerekir.

Hacıların faaliyetlerini sınırlandırmak

Cemaat, tüm Hac yükümlülüklerini yerine getirmek için 40 gün harcayacaktır. Sağlık Bakanlığı Hac Sağlığı Merkezi Başkanı Dr. Eka Jusup Singka, cemaatin ibadet faaliyetlerini sınırlamadığını ancak ibadet faaliyetlerini sınırlamadığını öne sürdü.

Dr. Eka, cemaatin 40 gün geçirdiklerinde kendilerini fazla zorlamaması gerektiğini de sözlerine ekledi. Faaliyetleri kontrol etmek ve dinlenme sürelerini yönetmek, 8'den 12'ye Zülhiya'da gerçekleşen Hac'ın en yoğun faaliyetleriyle yüzleşmek için önemlidir.

Sağlık Bakanlığı da cemaate gereksiz faaliyetleri azaltarak Armuzna'yı (hac hacının zirvesi) tamamlarken enerji tasarrufu yapmalarını tavsiye etti. Örneğin, Armuzna bölgesinde tepelere, kayalıklara veya kayalara tırmanmanız gerekmez.

Daima zamanında ye

Kutsal Toprakları ziyaret etme fırsatından olabildiğince yararlanılmalıdır. Sadece, bazen hacılar vücut kondisyonlarını korumada ihmalkar davranırlar. Sonuç olarak, birçok hacı hastalandı.

Hac sırasında olduğu gibi yoğun bir programınız olsa bile günlük beslenme ihtiyaçlarının karşılanması gerekir. Tekrarlayan sünnet ibadetleri, hac ziyaretleri veya alışveriş gezilerini azaltın. Yeterince yemeye ve sık sık içmeye öncelik verin, böylece sıvılarınız bitmesin.

Vücut tarafından daha kolay emilen efervesan formatta (suda çözünür tabletler) C vitamini, D vitamini ve çinko içeren bağışıklık takviyeleri de alabilirsiniz. Dayanıklılığı artırmada etkili olmasının yanı sıra aynı zamanda vücuttaki sıvıların tüketimini de artırarak dehidrasyonu önler.

Yiyecek, cemaatin çeşitli Hac faaliyetlerini sorunsuz bir şekilde gerçekleştirmesi için yakıttır. Bunun için yemek zamanlarını görmezden gelmeyin ve her zaman midenizin aç olmasını beklemek zorunda kalmayın.

Diğer hacıların bakımı

Hacıların faaliyetleri sadece fiziksel durumunuzu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınız da düşebilir. Akıl sağlığınızı korumanın bir yolu olarak diğer hacı grup üyeleriyle ilgilenmeniz teşvik edilir.

Veriler, ölüme neden olan bazı olayların grup üyeleri tarafından bile fark edilmediğini gösteriyor. Ayrıca bazı hacılar memlekette can sıkıntısı yaşayıp ailelerini özledikleri için kısa süre sonra geri dönmek istediler. Başkalarına dikkat etmek önemlidir. Birbirinize manevi destek verebilir, onu yemeye davet edebilir veya birlikte ibadet edebilirsiniz.

Seyahate giderken gerin

Fiziksel hazırlık en iyi Kutsal Topraklara ayak basmadan çok önce yapılır. Kutsal Topraklarda bir çok yürüyüş aktivitesi olacağı için yürüyüş alışkanlığı edinmeniz gerekiyor. Krampları veya burkulmaları önlemek için her zaman esnemeye zaman ayırın.

Ayrıca Medine gezisi 5-6 saat gibi uzun sürüyor. Otobüs gibi bir araçla alınsa bile, hacıların yine de sertlik veya karıncalanmayı önlemek için esnemeleri zaman almalıdır.

Her iki saatte bir esnemeniz önerilir. Bunu parmaklarınızı, başınızı ve ayaklarınızı sekize kadar sağa ve sola uzatarak yaparsınız. Ayağa kalkmaya gerek yoktur, otururken germe yapılabilir, Esnetilerek kan akışı daha düzgün ve vücut daha taze olabilir.

Hac yolculuğundaki faaliyetlerin yoğunluğu bazen cemaatin sağlığı unutmasına neden olur. Aslında, Hac'ın sorunsuz işlemesi için temel varlık, fiziksel ve zihinsel koşulların hazır olmasıdır. Cemaat, etkinlikler düzenleyerek hac sürecini engelleyebilecek hastalıklardan ve sağlık koşullarından kaçınacaktır.