Hamile kadınların denemesi gereken mide bulantısını tedavi etmek için yiyecekler

Hamile kadınlar bazen mide bulantısı hissettikleri ve aromayı solurken kusmak istedikleri için bazı yiyeceklerden kaçınma eğilimindedirler. Aslında anneler, hamile oldukları için artan beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için hala yemek yemek zorundalar. Yine de rahat ve mutlu bir şekilde yemek yiyebilmek için hamilelik sırasında, özellikle genç hamilelikte mide bulantısını gidermek ve önlemek için çeşitli yiyecek seçenekleri vardır.

Hamilelik sırasında neden mide bulantısı yaşıyorsun?

Bulantı şikayetleri özellikle gebeliğin 1. trimesterinde veya 6. haftasında olmak üzere anneler arasında yaygındır.

Annelerin yaşadığı mide bulantısı genellikle adıyla bilinir.sabah rahatsızlığı çünkü sabah oldu.

Sonuç olarak bulantısabah rahatsızlığı (Emesis gravidarum) genellikle hamile olan annelerin yaklaşık% 50'si tarafından hissedilir.

Gebelikte mide bulantısı hamileliğin sonuna kadar görülmez ancak 12. gebelik haftasına girdikten sonra durabilir.

Endişelenmenize gerek yok çünkü hamileliğin belirtilerinden biri olan mide bulantısı sizin için veya rahimdeki fetüs için tehlikeli değildir.

Hamilelik sırasında mide bulantısı, östrojen hormonundaki artış gibi hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişikliklere bağlı olarak ortaya çıkar.

Bu normaldir çünkü rahminizin düzgün bir şekilde geliştiği anlamına gelir.

Sadece, hamilelik sırasında aşırı mide bulantısı ve kusma ve hatta yemek yemede zorluk, hiperemezis gravidarumunuz olduğunun bir işareti olabilir.

Yiyecekler hamilelik sırasında mide bulantısına neden olabilir mi?

Hafiften şiddetliye kadar olan mide bulantısı ve kusma, genellikle genç hamile anneleri rahatsız ve birlikte yemek için tembel hale getirir.

Aslında, koku, tat veya görünüm nedeniyle mide bulantısını tetikleyen yiyecekler vardır.

Genel kokulara karşı çok hassas veya aşırı duyarlı, hamile kadınların mide bulantısı ve kusma yaşamasının ana nedenlerinden biridir.

Hamile kadınlarda bulantı ve kusmayı tetikleyen koku, hem yiyeceklerin kokusu hem de diğerleri nedeniyle değişir.

Yağlı ve yağlı yiyecekler de vücudun sindirimi daha uzun sürer, bu da özellikle çok fazla yerseniz, annenin mide bulandırıcı hissetmesine neden olur.

Ayrıca hamile kadınlar için çok baharatlı baharatlı yiyecekler de sindirim sisteminde tahrişe neden olabilir.

Bu nedenle hamile kadınların, özellikle genç hamilelik döneminde, hamilelik sırasında mide bulantısını hafifletecek ve önleyebilecek günlük gıda alımına dikkat etmesi gerekir.

Hamilelikte mide bulantısını giderecek bazı yiyecekler nelerdir?

Mide bulantısı kesinlikle iştahınızı etkileyebilir. Bununla birlikte, mide bulantısı olduğunda yiyecek alımınızın azalmasına izin vermeyin.

Unutmayın, hamile kadınların beslenmesi artıyor ve rahminizdeki fetüsün gelişmesi ve büyümesi için gerekli olan birçok besine ihtiyacı var.

Sadece bu da değil, çok sık kusmak, vücudun ihtiyaç duyduğu besin ve elektrolit alımında yetersiz kalmanıza da neden olabilir.

Bu nedenle, mümkün olduğunca dikkatinizi vererek ve yiyecek alımını düzenleyerek iştahınızı yeniden oluşturun.

Hamilelik sırasında mide bulantısını önlemek ve hafifletmek için şu anda mide bulantısını tedavi etmek için yemek yemeye ihtiyaç vardır.

Bu nedenle, hamileliğin erken döneminde hangi yiyeceklerin mide bulantısını hafifletebileceğini veya hafifletebileceğini belirleyin.

Hamilelikte özellikle genç hamilelikte mide bulantısını giderecek bazı yiyecekler şunlardır:

1. Lifli gıda

Hamilelik sırasında mide bulantısını hafifletmek için hamile kadınların taze sebze ve meyvelerden lif alımını artırın.

Sebzeler ve meyvelerdeki lif, midede asit üretimini azaltmaya yardımcı olabilir ve bu da mide bulantısını azaltabilir.

Bunun dışında lif, hamilelik sırasında sindiriminize de yardımcı olur. Hamile kadının kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve atıştırmalık menülerine lifli besin kaynakları ekleyin.

2. Soğuk yiyecek

Hodgepodge, sebze salatası, meyve salatası, salata, çiğ sebzeler, dondurma ve diğerleri gibi soğuk yiyecekler, hamilelik sırasında mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sıcak yiyeceklerin sıcaklığından ziyade, soğuk yiyecekler aslında caydırıcı olabileceği gibi erken gebelikte bulantıyı hafifletebilir.

Bunun nedeni muhtemelen ısı yiyeceklerin daha güçlü kokmasına neden olabilmesidir.

Bu nedenle sıcak yemek hamile kadınları daha da mide bulandırabilir ve hatta kusmak isteyebilir.

Bu arada, soğuk yiyecekler hamile olan ve sıklıkla mide bulantısı hisseden anneler için kurtarıcı olabilir.

Ancak salatalar veya çiğ sebzeler gibi çiğ soğuk yiyeceklerin temizliğine de dikkat edin.

Mide bulantısının mikroplardan ve bakterilerden temizlenmemesi için genç hamile kadınlar için yiyeceklerin olduğundan emin olun.

3. B6 vitamini içeren yiyecekler

İlginç bir şekilde, Amerikan Gebelik Derneği'ne göre, B6 vitamini hamile kadınlar için mide bulantısına gerçekten yardımcı olabilecek vitaminlerden biridir.

Hamile kadınlar tarafından yenebilecek B6 vitamini besin kaynakları arasında tam tahıllı gevrekler, yulaf, tam buğday ekmeği, muz, papaya, avokado, ıspanak, balık, barbunya fasulyesi ve bezelye bulunur.

Sadece bu değil, hamile kadınlar günlük B6 vitamini ihtiyacını karşılamak için et, ayçekirdeği, fındık, ceviz, yer fıstığı, kaju ve tavuk da yiyebilirler.

4. Kolayca emilen yiyecekler

Patates, yulaf lapası, ekmek, tavuk çorbası, bisküvi ve diğerleri gibi vücut tarafından hızla sindirilen yiyecekler mide bulantısı ile başa çıkmak için iyidir.

Bunun nedeni, bu yiyeceklerin midenizde çok uzun süre kalmaması ve sizi daha da hasta ve mide bulandırıcı hissettirmesidir.

Örneğin, pirinç yerken mide bulandırıcıysan, hamile kadınlar için, örneğin patates gibi, daha kolay emilebilen pirinç yerine geçen ürünleri dene.

5. Zencefil

Zencefil sadece vücudu ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda mide bulantısını hafifletmeye ve hamilelik sırasında mideyi rahatlatmaya yardımcı olabilir.

Mide bulantısı hissediyorsan ve kusmak istiyorsan sıcak suya veya çaya zencefil dilimleri eklemeyi dene.

Ayrıca çorbaya rendelenmiş zencefil ekleyebilir veya genç hamile kadınların mide bulantısı olmaması için yemeğin tadı daha lezzetli hale gelsin diye kızartmayı karıştırabilirsiniz.

6. Limon

Limonun yiyecek ve içeceklerde bulunan ferahlatıcı aroması ve tadı, hamilelik sırasında mide bulantısını önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir.

Mide bulantısı ile limonla nasıl baş edilir, bir bardak suya limon suyu ekleyerek veya sadece bir limon dilimi sıkarak yapabilirsiniz.

Ayrıca mide bulantısına yardımcı olmak için daha fazla su içmeniz gerekir.

Vücudu yenilemenin yanı sıra, içme suyu vücut sıvılarını da dengeleyebilir, böylece dehidrasyonu önlemiş olursunuz.

Mide bulantısı hissettiğinizde hangi yiyeceklerden kaçınmalısınız?

Genç hamilelikte mide bulantısını hafifletecek veya rahatlatacak yiyeceklerin alımına dikkat etmek şikayetinize çok yardımcı olur.

Bununla birlikte, bulantıyı daha da kötüleştirebilecek yiyecekleri yemeyi sınırladığınızdan veya hatta bundan kaçındığınızdan emin olun.

Hamilelik sırasında mide bulantısını önlemek için aşağıdaki yiyeceklerden kaçınılmalıdır:

1. Güçlü aroması ve tadı olan yiyecekler

Köri veya baharat bakımından zengin yiyecekler gibi güçlü bir aroması ve tadı olan yiyecekler genellikle mide bulantısına eğilimlidir.

Annenin hamilelik sırasında artan yemek kokusu konusundaki hassasiyeti ile birleştiğinde elbette bulantı ve kusmayı daha da tetikleyecektir.

2. Yağlı yiyecekler

Yağlı yiyecekler, vücut tamamen sindirilene kadar daha uzun bir süreye sahiptir.

Ne kadar uzun süre yağlı yiyecekler yerseniz, bu yiyeceklerin sindirim sisteminizde o kadar uzun süre kalması muhtemeldir.

Bu, yiyecekler sindirilmediğinden mide bulandırıcı hale getirebilir.

3. Sıcak sıcaklığa sahip yiyecekler

Daha önce açıklandığı gibi, hamileliğin erken döneminde mide bulantısını hafifletmenin yanı sıra önleyici olarak soğuk yiyecekler yemeniz önerilir.

Tersine, sıcak sıcaklığa sahip yiyecekler aslında mide bulantısını tetikler.

Bunun nedeni, özellikle kokulara daha duyarlı olma eğiliminde olan hamile kadınlar için, yemek kokusunun genellikle hamilelik sırasında daha güçlü olmasıdır.