Mide haç sesleri ile baş etmenin 5 etkili yolu

Sağlam bir mideye sahip olmalısın koltuk değnekleri acıktığında. Aslında bu durum aç olmadığınızda da ortaya çıkabilir. Bu durum genellikle normaldir, ancak bazı durumlarda hazımsızlık belirtisi olabilir. Peki, bu haç sesi çıkaran mideyle nasıl başa çıkacaksınız?

Mide sesleriyle baş etmenin çeşitli yolları

Ses çıkaran mide koltuk değnekleri aslında normaldir. Sesler duyuluyor çünkü sindirim süreci devam ediyor.

Normal olmasına rağmen, bu durumu yaşayanların izinsiz olarak aniden çıkan yüksek ses nedeniyle utanç duymasına neden olması alışılmadık bir durum değildir.

Sürekli olarak midenizin ses çıkaracağına dair bir endişe hissetmemek için, işte bunları aşmanın yapabileceğiniz bazı yolları.

1. Yemek

Doğru, midenizin boş olduğunu hissettiğinizde ve hatta oldukça sinir bozucu bir ses çıkardığında, hemen bir şeyler yemeye çalışın. Bu sorunu sık sık yaşıyorsanız, belki de her zaman çantada atıştırmalık yemek doğru adımdır.

Bu yöntem oldukça etkilidir çünkü yiyecek sindirilip mideye ulaştığında, yiyecek sesi oldukça uzun bir süre boğacaktır. Mideniz her gün aynı saatte geliyorsa, o sırada normal bir porsiyon yemeğe ihtiyacınız olabilir.

Her gün aynı saatte ses çıkarmaya devam eden mideniz, yeterince yemediğinizin bir işareti olabilir. Bu nedenle sindirim sürecini iyileştirmek ve mide seslerini önlemek için günde 3-4 öğün yemek yeme alışkanlığı edinmeye çalışın.

2. Su için

Sessiz bir toplantının ortasındayken, öğle yemeği vakti olmamasına rağmen midenizin sesini hiç duydunuz mu? Elbette bu yüzünüzü utançla kızartacaktır.

Yiyecek yokken çıkan midenizle baş etmenin ilk yolu su içmektir. Bu yöntem uzun sürmeyebilir ama en azından o noktada sesi kısabilir.

Su yudumlamak midenizi suyla dolduracak ve bu da vücudunuzun açlığa tepkisini yatıştıracaktır. Ayrıca sade su, sindirim sürecini de kolaylaştırır, böylece midenizin sesi geçici olarak azalır.

3. Yeme alışkanlıklarını değiştirmek

Kötü beslenme alışkanlıkları kesinlikle hazımsızlığa yol açabilir ve midenizin ses çıkmasına neden olabilir. Bu nedenle beslenme alışkanlıklarınızı iyileştirmeye çalışın, örneğin:

a. Yavaşça çiğneyin

Yemek yeme anında sindirim süreci ağızdan başlar. Ne kadar çiğnediğiniz bir sonraki aşamayı etkileyebilir. Yavaşça çiğnediğiniz her lokma yiyeceğin tadını çıkardığınızda, sindirim organlarınızın daha kolay çalışmasına yardımcı oluyorsunuz.

Ek olarak, yiyecekleri yavaşça ezmek, şişkinliği ve diğer sindirim bozukluklarını da önleyebilir.

b. Çok yemeyin

Yavaş çiğnemenin yanı sıra, mide seslerini tedavi etmeye yardımcı olabilecek bir yeme alışkanlığı çok fazla yememektir.

Normalden daha fazla porsiyon yemeye alışkınsanız, bu alışkanlıkların sindirim sürecini bozarak mide seslerine neden olması alışılmadık bir durum değildir. Bu nedenle yeterince yemek yemeyi alışkanlık haline getirin.

4. Yedikten sonra yürüyün

Yemek yedikten sonra yürümek aslında yiyeceklerin midenizden ve bağırsaklarınızdan geçmesine yardımcı olabilir.

Bu, 2008 yılında sigara içmeyen ve uyuşturucu kullanmayan 10 erkeği içeren bir çalışma ile kanıtlanmıştır. Çalışmada, on erkekten diyetle kahvaltı yapmaları ve araştırmacılar tarafından hazırlanan kahveyi içmeleri istendi.

Yemek yedikten sonra birkaç dakika yürümeleri istendi. koşu bandı. Sonuç olarak, bu hafif fiziksel aktivite mide boşalmasını hızlandırabilir ve mide gürültü sorunlarını azaltabilir.

Bununla birlikte, yemekten hemen sonra şiddetli egzersizin aslında mide bulandırabileceğini unutmayın. Sağlam bir mideyle başa çıkmak için yorucu egzersiz yapmanıza gerek yok, sadece birkaç dakika rahatça yürüyün.

5. Belirli yiyeceklerin alımını azaltmak

Mide seslerini azaltmak için atıştırmalıklar yediğinizde, durumunuzu gerçekten kötüleştirebilecek belirli yiyecek türlerinden kaçınmayı unutmayın, örneğin:

a. Yüksek asidik yiyecekler

Asitliği yüksek yiyecek ve içecekler midenizin sesini daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle mide seslerinin üstesinden gelmek için aşağıdaki yiyeceklerden bazılarını yememeye çalışın.

• Narenciye
• Domates
• Kahve
• Meşrubat

b. Gaz üreten yiyecekleri sınırlayın

Bazı yiyecek ve içecekler aşırı gaz üretir ve bu da midenizde gaza ve sese neden olabilir. koltuk değnekleri.

Bunun nedeni, yüksek gaz içeren yiyecek veya içecekleri tükettiğinizde, gazın bağırsaklarınıza girmesine ve midenizin ses çıkarmasına neden olmasıdır. Midenizde gaz oluşturduğu bilinen bazı yiyecekler şunları içerir:

• Fındık
• Alkol
• Lahana ve brokoli
• Soğan
• Mantar
• Tam tahıl içeren yiyecekler.

Normal sindirim nedeniyle sağlıklı bir mideyi aşmak yukarıdaki yöntemlerle yapılabilir. Ancak mide sesinizin hazımsızlık olduğundan şüpheleniyorsanız, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora danışmaktan çekinmeyin.

Fotoğraf Kaynağı: Azcentral