Yaşlılarda yetersiz beslenmenin nedenleri ve nasıl önlenebileceği

Yaşlı insanlar, yetersiz beslenme veya yetersiz beslenmeye karşı çok savunmasızdır. Bu nedenle yaşlandıkça sağlıklı beslenmek çok önemli hale geliyor. Yaşlılar yetersiz beslendiğinde sağlık durumları kötüleşecek ve hastalığa yatkın hale gelecektir. İzin verilirse, bu durum yaşam kalitesini düşürebilir. Bunun için yaşlılarda yetersiz beslenmeyi aşağıdaki şekillerde engelleyelim.

Yaşlılar yetersiz beslenmeye karşı neden savunmasız?

Yaşlanma, vücudun kas kaybından, daha ince deriden daha az mide asidine kadar çeşitli değişikliklere uğramasına neden olur. Scandinavian Journal of Gastroenterology'de yayınlanan araştırmadan alıntı yapıldı, buna genellikle atopik gastrit neden olur.

Bir kişi bu hastalığa sahip olduğunda, ortaya çıkan mide asidi azalmaya devam edecektir. Bu durum, B12 vitamini, kalsiyum, demir ve magnezyum gibi bazı besin maddelerinin emiliminin azalmasına neden olur. Aslında, yaşlandıkça vücudunuzun işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için daha fazla besine ihtiyacınız vardır.

Bununla birlikte, daha fazla besine ihtiyaç duyulmasına rağmen, yaşlıların gençlere göre daha düşük kalori ihtiyacı vardır. Bu genellikle yaşlıların yetersiz beslenmeye maruz kalmasının nedenlerinden biridir. Nedeni, aynı miktarda beslenmeye ihtiyacı var, ancak diğer yandan daha az kalori alması gerekiyor.

Ek olarak, diğerlerinde yetersiz beslenmeye neden olan bir başka sorun, vücudun açlık ve susuzluğu fark etme yeteneğinin azalmasıdır. Sonuç olarak, yaşlılar genellikle bu nedenle istenmeyen kilo kaybı yaşarlar.

Yiyeceklerin koku ve tat alma duyusunun giderek hassaslaşması nedeniyle azalmaya devam eden iştah sorunu da nedenlerinden biridir. Sadece bu değil, yutma güçlüğü (yutma güçlüğü) gibi yaşanan çeşitli durumlar da yaşlıların yemek için iştahsız olmasına neden olur.

Yaşlılarda yetersiz beslenme nasıl önlenir

Yaşlılarda yetersiz beslenmeyi önlemenin çeşitli yolları şunlardır:

Besin değeri yüksek yiyecekler sağlayın

Yaşlılara bakan bir kişi olarak, yüksek besleyici yiyecekler sağlamak zorundasınız. Anne babanıza hangi işlenmiş yiyecekleri yemek istediklerini sormayı deneyin. Bu iştahını artırmak için yapılır. Gerekli kaloriyi aşmadan beslenme açısından dengeli bir diyet sağlamaya çalışın.

Beyaz pirinci kahverengi pirinçle veya sade ekmeği genellikle tam buğday ekmeği ile değiştirebilirsiniz. Her yemek menüsünde her zaman sebze ve meyve bulundurmayı unutmayın. İştahınızın korunması için, aynı zamanda, anne-babanızın çabuk sıkılmaması için yiyecek işlemede yaratıcı olmanız gerekir.

Takviye verin

Takviyeler, gıdalardan almadığınız ek besinleri sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca takviyeler, olması gereken kalori sınırını aşmadan beslenme ihtiyacının karşılanmasına da yardımcı olur. Bununla birlikte, uygun takviyeler için önce doktorunuza danışmaya çalışın.

Öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar sağlayın

Yaşlılarda yetersiz beslenmeyi önlemek için öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar sağlayarak bunu önlemeye çalışın. Meyveler, meyve suları ve diğer çeşitli sağlıklı yiyecekler, sağlayabileceğiniz alternatif sağlıklı atıştırmalıklar olabilir. Damak zevkinize uygun ne tür bir atıştırmalık yemek istediğinizi de sorabilirsiniz.

Biraz egzersiz yap

Egzersiz sadece vücut için sağlıklı değildir, aynı zamanda sevdiklerinizin iştahını da uyarmaya yardımcı olur. Bunun nedeni, hafif egzersizin vücudun kalorilerini yakmasına ve açlığı tetiklemesine rağmen. Yürümek, ailenizle birlikte yapabileceğiniz rahatlatıcı bir spordur.

Sosyal Aktiviteler Planlayın

Yemekleri ve egzersizi sosyal aktivitelere dönüştürün. Ebeveynlerinizi öğle yemeğinde komşularla veya arkadaşlarınızla buluşmaya teşvik edin. Sosyal olarak, anne babanız yemek yerken daha heyecanlı olabilir.