Hamilelikte sırt masajı nasıl güvenlidir?

Hamilelik sırasında kilo almanın yanı sıra, anne adaylarının çoğu sert sırt ve ağrılardan şikayet eder. Bu yüzden çoğu hamilelik sırasında şikayetleri gidermek için sırt masajı yapar. Sırt ağrılarını gidermenin yanı sıra sırt masajı da kan dolaşımını iyileştirmek için faydalıdır. Ancak hamilelik sırasında sırt masajı güvenli midir? Cevabı bu makalede bulun.

Hamilelikte masajın faydaları

Özellikle hamile kadınlar için sırt masajının faydalarını hedefleyen araştırmalar hala çok sınırlıdır. Bununla birlikte, birkaç bilimsel çalışma, bir bütün olarak masajın hamile kadınların ihtiyaç duyduğu birçok faydayı sağlayabileceğini göstermiştir:

Uykuyu daha iyi hale getirin
Mutluluk duygunuzu artırırken ruh halinizi iyileştirin.
Vücuttaki sıvıların dolaşımını ve hareketini artırarak ödemi (vücut boşluğunun şişmesi) azaltır.
Sırt ve bacaklar da dahil olmak üzere gergin kasları gevşetir.
Sinirlerdeki ağrıyı hafifletir.
Stres hormonu seviyelerini düşürmek.

Hamilelikte sırt masajının önemli kuralları

Temel olarak, hamilelik sırasında sırt masajı yapmak güvenlidir. Bununla birlikte, her bir kişi için hamilelik durumu farklı olduğu için, masajdan önce önce bir doktora danışmanız daha iyidir.

İşte hamile kadınların sırt masajı yapmadan önce dikkat etmesi gereken bazı önemli kurallar.

1. Deneyimli terapistler tarafından yapılır

Hamilelik sırasında kendi kendine masaj yapmak tehlikeli olabilir. Deneyimli ve sertifikalı hamile kadınlar için bir terapist veya masaj uzmanı ile masaj yaptığınızdan emin olun. Hamile kadınlar için deneyimli bir terapist veya masaj uzmanı, hangi noktalardan kaçınmanız gerektiğini ve hangi pozisyonların sizin için güvenli olduğunu daha iyi bilecektir.

2. Rahim yaşına dikkat edin

Amerika Birleşik Devletleri'nden bir kadın doğum uzmanı olan Dr. Mary Rosser'e göre, Ebeveynler sayfasından gelen rapor, masaj için güvenli ve önerilen bir zaman, 12 haftalık hamileyken veya ikinci üç aylık döneme girdiğinizde. Bunun nedeni, ilk üç aylık dönemin, fetüsün rahimde oluşmaya başladığı kritik bir zamandır.

Sonuçta, ilk üç aylık dönemde birçok insan, vücutları hamileliğin erken dönemlerindeki değişikliklere uyum sağlayamadığı için rahatsız hissetmekten şikayet eder. Bu nedenle, vücudunuzun ilk üç aylık dönemde değişikliklere ve rahatsızlığa uyum sağlamasına izin verin. Ancak ikinci trimestere girdikten sonra - durumunuz ve fetüs tamamen stabil olduğunda, masaj terapisi yapabilirsiniz.

3. Kaçınılması gereken masaj teknikleri

Masaj yaptırmak isteyen hamile kadınlar için refleksolojiden kaçınmak daha iyidir. Bunun nedeni, masaj yapıldığında verilen baskının sadece bacaklara odaklanmasıdır. Bu arada ayak bileklerindeki ve baldırlardaki bazı noktalar kasılmaları tetikleyebilir. Öyleyse, son tarihten hala uzaktaysanız, bu masajdan kaçının.

Bunun dışında geleneksel masajdan (masaj) da kaçınmalısınız. Bunun nedeni, geleneksel bir masaj terapisti, başparmaklarının uçlarını kullanarak güçlü bir baskı uygulayacaktır. Aslında, bunun gibi bir basınç, özellikle baldırlara ve ayaklara masaj yapılırken, ağrıyı tetikleme veya kan pıhtılarının vücudun düzgün kan akışı gerektiren kısımlarına aktarılması riski altındadır. Unutmayın, hamilelik sırasında bir kadının kan hacmi iki katına çıkar.

4. Masaj yaparken konumlandırın

Masaj yapmadan önce masaj yerinin bu şekilde düzenlendiğinden emin olun. Rahat ve rahat olabilmeniz için destekleyici bir yastık ekleyin. Terapist sırt, pelvis ve kalça bölgesine masaj yapmak için genellikle yan yatmanızı önerir. Baş, omuzlar, baldırlar, uyluklar ve ellere gelince, terapist size sırt üstü veya oturma pozisyonunda uyumanızı tavsiye edecektir.

5. Rahatsız hissettiğinizde bana söyleyin

Masaj yaparken basınç veya kuvvet seviyesi hakkında bir terapist veya masöz ile iletişim kurun. Nazik bir basınçla masaj yapın ve çok sert değil. Rahatsız hissedersen hemen söyle. Esasında vücudun her bölgesine masaj teknikleri nazik tekniklerle yapılmalıdır. Masaj hareketlerinin döndürme, basma, ovalama ve ovalama arasındaki kombinasyonu yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmalıdır.

6. Güvenli olan uçucu yağları kullanın

Masaj sırasında kullanılan uçucu yağlara veya aromaterapiye dikkat edin. Zevkinize göre seçin ve terapiste masaj sırasında kullanılan uçucu yağların güvenliğini sorun.

Unutmayın, hamileyken her masaj yapmak istediğinizde daima jinekoloğunuza danışın. Bunun nedeni, hamilelik sırasında masajın tamamen güvenli ve risksiz olduğunu kanıtlayacak yeterli araştırma olmamasıdır. Özellikle yüksek riskli hamilelikleri olanlar için.