İçindekiler:
- Fiziksel ve zihinsel sağlıkla kendi yemek pişirme ilişkisi
- 1. Farkında olmadan daha az kalori tüketin
- 2. Ne tüketildiğine daha fazla dikkat edin
- 3. Sevdiklerinizle sosyalleşmenin bir yolu olarak
Meşgul olanlarınız için pratik yiyecekleri, sadece telefonla teslimatı, verimli ve sadece yemek yemeyi tercih edebilirsiniz. Kendi yemeğinizi pişirmenin hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için çeşitli faydaları olsa da biliyorsunuz!
Fiziksel ve zihinsel sağlıkla kendi yemek pişirme ilişkisi
Yoğun bir güne başlarken veya bitirirken, bir restoranda yemek yemek veya uygulama aracılığıyla yemek siparişi vermek hızlı ve kolay bir seçimdir.
Bununla birlikte, kendi yemeğinizi pişirmek, ruh halinizi etkileyebilecek güvenlik ve rahatlık gibi birçok fayda sağlayabilir.
Bir çalışma, evde yemek yemenin bir aileyi çocuklar da dahil olmak üzere aile üyeleriyle daha bağlantılı hale getirdiğini gösteriyor. Dergi ayrıca, çocukların daha sağlıklı, daha mutlu olacağını ve alkol, sigara ve uyuşturucu kullanmaktan kaçınma olasılıklarının daha yüksek olacağını söyledi.
Yetişkinlerde, düzenli olarak kendi kendine yemek pişirmek sizi daha mutlu ve sağlıklı yapma eğilimindedir. Ayrıca daha az şeker tüketecekler ve bu da daha yüksek enerji ve daha iyi zihinsel sağlığa neden olabilir.
İşte evde kendi yemeğinizi pişirmenin faydalarından bazıları.
1. Farkında olmadan daha az kalori tüketin
Restoranlar veya yiyecek tezgahlarındaki yiyecekler genellikle çok miktarda tereyağı ve tuz içerirken, abur cubur ambalaj genellikle sodyum (tuz) ve katkı maddeleri içerir.
Yiyecekleri yemenin diğer etkileriabur cubur sizi yorgun, asabi hissettirebilir ve stres, anksiyete ve diğer akıl sağlığı sorunlarının semptomlarını kötüleştirebilir.
Yayınlanan bir çalışma Halk Sağlığı Cambridge Üniversitesi düzenli olarak dışarıda yemek yiyenlerin evde yemek hazırlayanlara göre günde ortalama 200 kalori daha fazla tükettiğini göstermektedir.
Kendi kendinize pişirdiğiniz yiyecekler daha az kalori, daha besleyici olma eğilimindedir ve vücut için birçok faydaya sahiptir. Kendiniz pişirdiğiniz için kullanılan malzemeler kontrol edilebilir.
Evde sağlıklı ve besleyici yiyecekler yemeye alıştığınızda, belki bu tür sağlıksız yiyecekler abur cubur ya da kızarmış yiyecekler artık zevkiniz değil.
2. Ne tüketildiğine daha fazla dikkat edin
Kaynak: Dentist Conroe, TX
Taze ve sağlıklı yiyecekler daha sağlıklı hissetmenize, enerji seviyenizi yükseltmenize, ruh halinizi dengelemenize, uykunuzu iyileştirmenize ve stres direncini artırmanıza yardımcı olabilir. Kendi yemeğinizi hazırladığınızda, vücudunuza tam olarak ne koyduğunuzu daha iyi bileceksiniz.
Birçok insan yemek yemek için acele ediyor veya yapılacak işe fazla odaklanıyor. Bu, ne tükettiklerini düşünmemelerini daha olası kılar. Bununla birlikte, kendiniz pişirirken, tüketeceğiniz yiyeceğe muhtemelen daha fazla dikkat edeceksiniz.
“Kendi yemeğinizi pişirmek, baştan sona sürecin bir parçası olmanızı sağlar. Beslenme uzmanı Sarah Jacobs, kendi vücudunuza koyduğunuz gıdanın faydalarını daha iyi anlıyorsunuz ”diyor.
Jacobs, "Tek bir ısırık olsa bile, çok yemek yorucu düşüncelerden kurtulmamıza yardımcı olabilir" diyor.
3. Sevdiklerinizle sosyalleşmenin bir yolu olarak
Evde yemek pişirmek aynı zamanda aileniz veya sevdiklerinizle vakit geçirmenin bir yoludur. Kurnaz bir şef olmaya gerek yok, basit yemek pişirme bile neşeli bir yürekle yapıldığında tadı güzel olabilir.
Ailesiyle ve sevdikleriyle vakit geçirmek kişinin ruh sağlığı için faydalıdır.
Kendi yemeğinizi pişirmek, yalnızlıktan kaçınma avantajını elde etme ikramiyesi ile sosyal ilişkilerde size yardımcı olabilir.
Büyük bir çaba ve niyet gerektirse de, yemekleri kendi kendinize pişirmenin, özellikle fiziksel ve zihinsel olarak size çeşitli faydaları olacaktır.
