Kreatin: kullanımlar, yan etkiler, etkileşimler

Faydaları

Kreatin ne için?

Kreatin vücutta bulunan doğal bir kimyasaldır. Bu madde ayrıca sığır eti ve balıkta da bulunur. Vücuttaki kreatinin çoğu kaslarda depolanır. Kreatin, büyümesinde de rol alan kas hareketi için bir enerji kaynağıdır.

Ek olarak, atletik performansı artırmak için, Kreatin (Creatine) kalp yetmezliği (CHF), depresyon, bipolar bozukluk, Parkinson hastalığı, kas ve kas bozuklukları, göz hastalığı, jirat atrofisi ve yüksek kolesterolü tedavi etmek için kullanılır. Kreatin ayrıca kötüleşen amiyotrofik lateral skleroz, romatizma ve McArdle hastalığı ve çeşitli kas distrofilerini yavaşlatmak için kullanılır.

O nasıl çalışır?

Kreatin, tam olarak nasıl çalıştığı bilinmeyen bitkisel bir takviyedir. Lütfen daha fazla bilgi için bitki uzmanınız veya doktorunuzla görüşün.

Bununla birlikte, birkaç çalışma, kreatinin özellikle sprint gibi yüksek yoğunluklu aktivitelerde genç ve sağlıklı insanların atletik performansını iyileştirmede oldukça etkili olduğunu göstermiştir. Ancak daha yaşlı yetişkinler için hiçbir faydası yoktur. Kreatin, 60 yaşın üzerindeki kişilerde gücü ve vücut kompozisyonunu iyileştirmez.

Doz

Aşağıda verilen bilgiler tıbbi tavsiyelerin yerini tutmaz. Bu ilacı kullanmadan önce daima bitki uzmanınıza veya doktorunuza danışın.

Yetişkinler için kreatin dozu nedir?

Kreatin, günde 2 ila 35 gramlık dozlarda ağızdan (ağızdan alınabilir) alınabilen bir takviyedir. Başlangıç dozu genellikle bir haftaya kadar günde 20 gramdır. Günde 5 gramlık çözelti dozu gelince.

Bu bitkisel takviyenin dozu her hasta için farklı olabilir. Kullanılan dozaj, yaşınıza, sağlığınıza ve diğer bazı koşullara bağlıdır. Bitkisel takviyeler her zaman güvenli değildir. Lütfen uygun dozaj için bitki uzmanınız veya doktorunuzla görüşün.

Kreatin hangi formlarda bulunur?

Kreatin, toz çözelti ve tablet olarak bulunabilen bitkisel bir takviyedir.

Yan etkiler

Kreatinin hangi yan etkileri olabilir?

Kreatin, aşağıdakiler gibi çeşitli yan etkilere neden olabilir:

bulantı, iştahsızlık, şişkinlik, kilo alma, ishal
dehidrasyon, kramplar (yüksek dozlar)

Herkes bu yan etkiyi yaşamaz. Yukarıda listelenmeyen bazı yan etkiler olabilir. Yan etkiler konusunda endişeleriniz varsa, lütfen bitki uzmanınıza veya doktorunuza danışın.

Güvenlik

Kreatin almadan önce ne bilmeliyim?

Kreatin ürününü soğuk ve kuru bir kutuda veya kapalı bir kapta, ısı ve nemden uzakta saklayın. Kreatin kullanmaya karar verirseniz, paketteki talimatlara göre veya doktorunuz, eczacınız ve diğer sağlık uzmanınız tarafından belirtilen şekilde kullanın.

Önerilenden daha fazla kreatin kullanmayın. Yüksek dozlar kalbe, böbreklere ve karaciğere zarar verebilir.

Tıbbi tavsiye olmadan tabletler, sıvılar, tozlar ve içecekler gibi diğer takviyeleri aynı anda kullanmayın. Sıcak havalarda egzersiz yaparken aşırı ısınmayı veya dehidrasyonu önlemek için tüm sıvıları iç.

Bitkisel takviyelerin kullanımına ilişkin düzenlemeler, ilaçlara göre daha az katıdır. Güvenliğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Kullanmadan önce, bitkisel takviyeleri kullanmanın faydalarının risklerden ağır bastığından emin olun. Daha fazla bilgi için bir bitki uzmanına veya doktora danışın.

Kreatin ne kadar güvenli?

Kreatin takviyeleri, tehlikeleri ve özellikleri hakkında araştırmaları hamile ve emziren kadınlarda bulunmayan tüketicilerdir. Bu yüzden hamilelik ve emzirme döneminde kullanmayın. Bu ek çocuklara verilemez. Böbrek sorunları ve kalp hastalığı olan kişiler için kreatin takviyeleri önerilmez.

Etkileşim

Kreatin aldığımda ne tür etkileşimler meydana gelebilir?

Bu bitkisel takviyeler, ilacınızı veya tıbbi durumunuzu etkileyebilir. Bitki uzmanınıza veya doktorunuza danışın. Kreatin, diğer bazı bitkisel ilaçların ve takviyelerin etkisini etkileyebilir, örneğin:

Aşırı glikoz kullanımı, kas yüzeyindeki kreatin kapasitesini artırabilir.
Bu ilaçların kreatin ile birlikte kullanılması nefrotoksiklerin (aminoglikozidler, NSAID'ler, siklosporin) zehirlenmeye neden olabilir.
Fazla kafein, kreatinin özelliklerini azaltabilir.
kreatin karbonhidratlarla birleştirildiğinde, kreatin seviyesi önemli ölçüde artar.

Hello Health Group tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz.