İçindekiler:
Kaliteli uyumak ister misiniz? Öğleden sonra veya akşam kahve içme alışkanlığınızı hemen bırakmalısınız. Elbette, bir fincan kahvenin tadı tatlı bir içecek olarak dilinize iyi gelebilir, ancak etkisi çoğu insan için uykuyu etkileyebilir. Neden? Daha açık olmak gerekirse, kahvede bulunan kafeinin, aşağıdaki incelemede iyi uyumanızı nasıl zorlaştırabileceğini öğrenin.
Çok geç kahve içme
Kahve, tadını çıkarabileceğiniz popüler içeceklerden biridir. Tadı güzel olsa da kahve içmenin kuralları vardır. Bir kahve aşığı olarak, kahve içmek için en uygun zamanın ne olduğunu düşünmelisiniz, çünkü içinde çok fazla kafein var.
Kahvenin, uyanıklığınızı artırabilecek kafein içerdiğini bilmeniz gerekir. Bu yüzden kahve, uykuyu kaçıran içkilerin temelidir. Genel olarak etki ortalama yaklaşık dört saat sürer. Akşam 9 veya 10'da yatarsanız, kahve içmek için son program öğleden sonra 5'te.
Bununla birlikte, kafeinin etkilerini vücutları daha uzun süre sindirdiği için daha uzun süre hisseden insanlar da vardır. Bu, kişinin daha erken yatma zamanıysa öğleden sonra veya akşam kahveden kaçınması gerektiği anlamına gelir.
Kahve iyi uyumanızı nasıl zorlaştırabilir?
Huffington Post'tan bildiren Dr. Herley Caddesi'ndeki Londra Uyku Merkezi'nden Irshaad Ebrahim, beynin sinir aktivitesini yavaşlatan ve sizi uykulu yapan bir bileşik adenozin ürettiğini açıklıyor. Bu bileşik öğleden sonra geç saatlerde üretilecek, böylece vücut iyi dinlenebilir.
Ne yazık ki, adenozin çalışması bir fincan kahve ile kesintiye uğrayabilir. Kahvede bulunan kafein, adenozin reseptörlerine bağlanabilir, böylece beyin adenozini algılamaz.
Sonuç olarak, beyin aslında aktif olmaya devam etmek için bir sinyal sağlar. Bu tepki, kalp atış hızının artmasına, adrenalin artışına ve solunumun hızlanmasına neden olur. Bu tür koşullarda uyumak istemezsiniz ama bütün gece ayakta kalırsınız.
Sık sık uykusuzluk yaşarsanız ve kahve içme zamanının çok geç olduğunu fark ederseniz, bu alışkanlığı derhal değiştirmelisiniz. Dr. Ebrahim öğleden sonra 2'den sonra kahve içmemeyi tavsiye ediyor.
