İçindekiler:
- Bağımlılığın belirtilerini tanıyın çevrimiçi oyun
- Nasıl çevrimiçi oyun bağımlılık yapıcı?
- Bağımlılıkla nasıl baş edilir çevrimiçi oyun?
- 1. Oyun süresini hesaplayın çevrimiçi oyun
- 2. Yavaşlayın, aynı anda durmayın
- 3. Çıkmaya karar verin
- 4. Otomatik ayarları yapmaktan çekinmeyin
- 5. Kendinize bir 'hediye' verin
- 6. Bir doktora danışın
Oyna çevrimiçi oyun cep telefonu veya bilgisayar aracılığıyla bazı insanlar için stres giderici bir aktivite olabilir. Ancak bazıları bağımlı hale geldi. Peki, bağımlı bir kişinin belirtileri nelerdir çevrimiçi oyun? O halde bunu nasıl düzeltirim? Hadi, aşağıdaki cevabı bulun.
Bağımlılığın belirtilerini tanıyın çevrimiçi oyun
Aslında oyna çevrimiçi oyun çoğu insanın düşündüğü kadar kötü değil. Akıllıca kullanıldığında oyunu oynayın gadget, yaşanan stres düzeyini azaltabilir.
Bununla birlikte, oyunu oynama sıklığından dolayı ortaya çıkan kötü etkiler de vardır. internet üzerindenbiri bağımlılık ve bu bir psikiyatrik bozukluk.
Çeşitli araştırmalar, çevrimiçi oyunlara bağımlılığın aslında bir kişinin stres ve depresyon duygularını artırabileceğini, daha kayıtsız hale gelebileceğini ve hatta şiddete yol açabileceğini belirtmiştir. Bu nedenle bu tür bir bağımlılığın tedavi edilmesi gerekir.
Aşağıdakiler bağımlılığın belirtileri ve semptomlarıdır çevrimiçi oyun genellikle olur:
- Her oyun her zaman uzun bir zaman alır, hatta günden güne süre artar.
- Yasaklandığında veya oynamayı bırakması istendiğinde sinirli ve sinirli hissetmek oyunlar.
- Her zaman düşün çevrimiçi oyun diğer aktiviteleri yaparken.
Nasıl çevrimiçi oyun bağımlılık yapıcı?
Mayo Clinic sayfasından raporlama, oyna çevrimiçi oyun aşırı uyarılmaya veya tatmin olmaya yol açabilir. Bu durum, bir kişi başarıya veya zafere ulaştığında zevk duygularını uyaran bir hormon olan beyinde dopamin salgılanması nedeniyle oluşur. Dopamin ayrıca bir kişinin ilgisini ve dikkatini korumaya yardımcı olur.
Dopamin hormonunun salınması, bir kişiyi alkol veya uyuşturucu bağımlılığı gibi sürekli oyun oynamaya tetikleyebilen şeydir. Bu akıl hastalığına izin verilirse, daha fazla dopamin salınımı olacaktır, bu kesinlikle giderek artan bir bağımlılık etkisine neden olacaktır.
Bağımlılıkla nasıl baş edilir çevrimiçi oyun?
Çevrimiçi oyunlar, bağımlılık yapmanın yanı sıra, özellikle 10 yaşın altındaki çocuklarda saldırgan düşüncelerin ve davranışların artması gibi başka olumsuz etkilere de sahip olabilir.
Ekranın ürettiği ışığa duyarlı olan kişilerde de nöbetler meydana gelebilir. Daha da kötüsü, kişinin sosyal hayattan uzaklaşmasına neden olur.
Bağımlılığı önlemek için çevrimiçi oyun çocuklarda ve yetişkinlerde daha da kötüleşirse, aşağıdaki yolları uygulayabilirsiniz:
1. Oyun süresini hesaplayın çevrimiçi oyun
Bağımlıysanız, oyun süresi çevrimiçi oyun günlük aktivitelere müdahale edebilir. Bu nedenle, oynanan toplam süreyi hesaplamaya çalışın çevrimiçi oyunsenin veya küçüğünün harcadığı. Amaç, oyun oynama sürenizi yönetmenize yardımcı olmak ve böylece aşırıya kaçmamaktır.
Oyun oynama süresini bir günden bir haftaya kadar kaydetmeye çalışın. Sorun yaşarsanız, ailenizden veya sevdiklerinizden süreyi kaydetmenize yardımcı olmalarını isteyin. Daha sonra, günlük aktivitelerinize kıyasla, belki de oynamak için önemli zamanınızı kullanmışsınızdır. çevrimiçi oyun sadece.
Bu nottan günün hangi saatlerinde oyun oynamaktan kaçınmanız gerektiğini öğrenebilirsiniz. Bu not aynı zamanda doktora daha ileri tetkiklerde de yardımcı olabilir.
2. Yavaşlayın, aynı anda durmayın
Haftada 20 saat harcadığınızı bildikten sonra - yani tüm gününü oynayarak geçiriyorsunuz çevrimiçi oyun, o zaman onu yavaşça azaltmanın zamanı geldi.
Oyun ekranını durdurmanız veya hiç görmemeniz zor, bu yüzden süreyi kısaltmaya çalışın. Örneğin, 20 saatten itibaren yalnızca 18 saati hedefliyorsunuz.
Oyun sürenizi her hafta% 10 azaltmak için bir hedef belirlemeye çalışın, böylece sonraki ayın sonunda yalnızca yaklaşık 5 saat harcarsınız.
3. Çıkmaya karar verin
Herhangi bir bağımlılığın üstesinden gelmede en önemli şey güçlü iradedir. Bu, bağımlılık dahil her türlü bağımlılıkla savaşabilecek güçlü bir silahtır. çevrimiçi oyun.
Buradaki anahtar, hayatınıza nasıl öncelik verebileceğinizdir. Pek çok şeyin oyun oynamaktan daha önemli olduğunu anlarsanız, artık oyun oynamaya bağımlı kalmamaya alışmanız daha kolay olacaktır.
Çocuklarda, bunu çocuğun fiziksel aktivitesini artırarak yönlendirebilir veya onu geleneksel oyunlar oynamaya davet edebilirsiniz.
4. Otomatik ayarları yapmaktan çekinmeyin
Hatırlatma saatiniz oynamanızı engellemeye çalışmazsa, gadget'ınızdaki özelliği kullanarak onu otomatik olarak kapatabilirsiniz.
Sizi yapmayı bırakmaya zorlamak için bunun yapılması gerekiyor. Kendinizi kontrol edebildiğiniz ve kendinizi durdurabildiğiniz zaman, ilk yöntemi yalnızca bir hatırlatma saatiyle kullanabilirsiniz.
5. Kendinize bir 'hediye' verin
Sizi sürekli oyun oynamaya bağımlı yapan nedir? Elbette her seviyedeki galibiyetler veya elde ettiğiniz ödüller. Öyleyse, oynamak için bağımlılığınızdan kurtulmak için bu stratejiyi kullanmaya çalışın çevrimiçi oyun.
Oyun süresini kısaltmada başarılı olursanız oyunlar internet üzerinden ve onu başka yararlı etkinliklerle değiştirin, kendinizi takdir edin. Örneğin, sevdiğiniz bir yere gidebilir ve yapmaktan zevk aldığınız bir yemeğin tadını çıkarabilirsiniz. Bu, kendi kendini gerçekleştirir ve bağımlılıkların üstesinden gelmek için yeterince güçlüdür.
6. Bir doktora danışın
Bağımlılıkla nasıl baş edilirse çevrimiçi oyun daha önce bahsedilenler daha az etkilidir, bir doktor veya psikoloğa danışmaktan çekinmeyin. Daha uygun tedavi ve bakım ile size ve küçük çocuğunuzun bu bağımlılıktan kurtulmasına yardımcı olurlar.
