İçindekiler:
- Yer fıstığının sivilceye neden olduğu doğru mu?
- Kuruyemişlerin cilt sağlığı için faydaları
- Sivilceye neden olmamak için fındık tüketmenin püf noktaları
Akne herkesin başına gelebilir. Bu cilt rahatsızlığına aşırı yağ, bakteriyel enfeksiyonlar ve ölü deri hücreleri tarafından tıkanmış gözenekler neden olur. Bu soruna da katkıda bulunan faktörlerden biri, yüz sivilcelerine neden olduğu bilinen kuruyemişler de dahil olmak üzere besindir.
Yer fıstığının sivilceye neden olduğu doğru mu?
Kaynak: Sağlık İçin Odaklanma
Yer fıstığı uzun zaman önce sivilceye neden olabileceği için cildin düşmanı olarak görülüyor. Aslında uzun zamandır dolaşan akne efsanesi doğru değil.
Aknenin ana nedeni gözeneklerin üç faktör tarafından tıkanmasıdır: Bakteriyel enfeksiyon, ölü deri hücreleri ve aşırı yağ üretimi. Bu üç faktör, yüzünüzü yıkamadan genetik faktörlere kadar çeşitli şeyler tarafından tetiklenebilir.
En sık duyduğunuz şeylerden biri akneye neden olan gıdalardır. Örneğin, şeker oranı yüksek yiyecekler, daha fazla yağ ürettikleri için akneyi daha da kötüleştirebilir.
Sonuç olarak, yeni sivilceler büyüdü. Peki fındık da sivilceye neden olur mu?
Aslında kuruyemişlerin sivilceye neden olduğunun söylenmesinin ana nedeni, bu gıdaları tükettikten sonra sindirim sisteminin aktivitesidir. Kuru yemişlerdeki yüksek yağ ve protein içeriği, işlenirken çok zaman ve çaba gerektirir.
Sindirim süreci yavaş olduğunda, bağışıklık sistemi bu sorunu tedavi etmek için antikor üretmeye başlayabilir. Ne yazık ki, bu antikorlar ayrıca aşırı yağ üretimini uyaran yağ bezlerini de tahriş eder.
Çok fazla sebum varsa gözenekler tıkanır ve siyah noktalara ve sivilcelere neden olur. Bazı insanları yer fıstığının sivilceye neden olduğuna inandıran şey budur.
Bununla birlikte, kuruyemişlerin sivilceye neden olup olmadığı konusunda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Kuruyemişlerin cilt sağlığı için faydaları
Sivilceye neden olmak yerine, birkaç çalışma, belirli fındık türlerinin aslında sivilceden kurtulmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kuruyemişler, cildin deri iltihabına karşı savaşmasına yardımcı olan vitaminler ve mineraller içerir, örneğin:
- A vitamini
- B3 ve B6 vitaminleri,
- C vitamini de
- E vitamini
Bunun dışında kuruyemişte bulunan krom ve selenyum da sivilce problemleriyle mücadelede faydalıdır. Örneğin, E vitamini cildin nemli kalmasına yardımcı olur.
Antep fıstığındaki folik asit içeriği aynı zamanda cildin sivilce sorunlarından kurtulmasını sağlar. Aslında, Antep fıstığı, androjen seviyelerini etkileyebilecek kan şekerini izlemekle görevli oldukları için insülin ile de reaksiyona girebilir.
Sadece bu değil, kaju fıstığındaki selenyum ve çinko içeriği, vücudun bağışıklık sistemine ve insan cilt hücrelerine zarar verebilecek serbest radikallerle savaşmasına da yardımcı olur.
Öte yandan, çoğu fındık, sivilce koşullarını kötüleştirebilecek omega-6 yağ asitleri içerir. Bununla birlikte, içindeki omega-3, ciltteki iltihaplanma ile mücadelede de oldukça güçlüdür.
Yine de, yer fıstığının akne üzerindeki besin değerini veya bu sorunun nedenini görmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Sivilceye neden olmamak için fındık tüketmenin püf noktaları
Kuruyemiş hayranları için bu favori yemekten ayırmak zor olabilir. Dahası, birçok gıda kuruyemiş kullanılarak işlenir.
Eğer öyleyse, yer fıstığının tüketilse bile sivilceye neden olmaması için size yardımcı olabilecek birkaç ipucu var.
- Balık veya Brezilya fıstığı tüketerek omega-3 alımınızı artırın.
- Sindirim sistemini kolaylaştırmak için yemekten önce fındıkları ıslatın.
- Protein içeriğinin bir kısmını çıkarmak için kuruyemiş kavurmak.
Aslında, yer fıstığının cildinizi sivilceli hale getirmesi mümkündür. Ancak kuruyemiş tüketimi cildinizi doğrudan etkilemez. Dikkate alınması gereken şey tam olarak bu fındıkları nasıl işlediğinizdir.
Kızarmış yer fıstığı yüksek düzeyde doymuş yağ içerir. Nedeni ise kızartmada kullanılan yağın doymuş yağ içermesidir. Aşırı miktarda kızarmış fıstık tüketirseniz, kesinlikle sivilceyi tetikleyebilir.
Bu nedenle, cildinizin sağlığını dolaylı olarak etkileyebileceği için diyetinizin nasıl olduğuna her zaman dikkat edin. Şüpheniz varsa, lütfen bir dermatologdan doğru çözümü bulmasını isteyin.
