Hamile kadınlar patlıcan yiyebilir mi? önce artıları ve eksileri bilin

Hamilelik sırasında merak etmelisiniz, hangi meyve veya sebzelerin yenmesi güvenli hangileri değil, bunlardan biri patlıcan … Hamile kadınların patlıcan yememesi gerektiğini söyleyenler var. Aslında hamile kadınların patlıcan yemesinde sorun yok. Aslında, beslenme uzmanı ve başlıklı bir kitabın yazarı olan Live Strong tarafından bildirildiği gibi Hamilelikte Yenilecek En Sağlıklı 100 Yiyecek, hamileyken patlıcan yemenizi tavsiye ederiz.

Daha açık olmak gerekirse patlıcanın hamileler için faydaları ve çok fazla tüketilirse yan etkileri aşağıdaki yazıda görelim.

Hamileler patlıcan yerse iyilik elde edilir

Patlıcanın pek çok besin maddesi vardır ve hamile kadınların ve fetüslerin sağlığı için pek çok fayda sağlar. Bu, hamile kadınların diyetlerine patlıcanı dahil etmeleri için bir düşünce olabilir. İşte hamilelik sırasında patlıcan yemenin çeşitli faydaları, örneğin:

1. Bebekleri doğum kusurlarından uzak tutmak

Hamile kadınlar patlıcan yerse, doğum kusurları riskini azaltır. Evet, çünkü patlıcan hamile kadınların ihtiyaç duyduğu folik asit besin kaynaklarından biridir.

Folik asit dışında patlıcan, annenin vücudundaki dehidrasyondan elektrolit dengesini koruyan C vitamini, niasin, B vitamini kompleksi, A vitamini, E vitamini, potasyum, bakır, manganez ve demir açısından da zengindir.

Genel olarak, patlıcanın içerdiği tüm vitamin ve mineraller, kırmızı kan hücrelerinin gelişimini desteklediği gibi bebeklerin daha mükemmel ve düzgün çalışması için gelişimini destekler. Böylelikle bebek, spina bifida ile doğmak gibi nöral tüp defekti riskinden kurtulacaktır.

2. Annenin gestasyonel diyabet geliştirme riskini azaltmak

Özellikle sadece hamile kadınlarda görülen, yani gebelik diyabeti olan bir kan şekeri seviyesi bozukluğu vardır. Bu nedenle, hamile kadınların şeker hastalığını önlemek için gerçekten vücutlarındaki kan şekeri seviyelerini kontrol etmeleri gerekmektedir. Günlük menüye patlıcan meyvesi eklemek, vücudun kan şekerindeki kontrolsüz artışları düzenlemesine yardımcı olabilir.

Bu nedenle, patlıcan yemek hem koruyucu bir önlem hem de gebelik diyabeti için bir tedavi olabilir.

3. Kabızlığın ve diğer sindirim bozukluklarının üstesinden gelmek

Patlıcanın içerdiği besin içeriği, besinlerin işlenmesinde sindirim sistemine yardımcı olur. Bir patlıcan meyvesi yaklaşık 4,9 gram diyet lifi sağlar. Bu lif, bağırsak hareketlerini daha yumuşak ve daha iyi hale getirerek hamilelik sırasında kabızlığı önleyebilir.

4. Dayanıklılığı artırın

Sadece meyve nasunin içermez, patlıcan kabuğu da antosiyanin içerir. Bu maddelerin her ikisi de vücudun serbest radikallerden korunmasına yardımcı olan ve hamilelik sırasında hücre veya DNA hasarı riskini önleyen antioksidanlardır. Ek olarak, nasunin ayrıca bebeklerin doğumda bilişsel bozukluk yaşamasını da önler.

Hamilelik sırasında anne bağışıklık sistemini güçlendirmelidir. Patlıcan yemek bağışıklık sistemini güçlendirir, böylece anne ve fetüs çeşitli hastalıklardan veya enfeksiyonlardan korunur.

5. Kötü kolesterol seviyelerini düşürmek

Gıdalarda bulunan kolesterol, bazıları kötü ve iyidir. Patlıcan, vücuttaki kötü kolesterol (LDL) seviyelerini düşürebilmesi için yüksek miktarda iyi kolesterol (HDL) içerir.

Bu nedenle, hamile kadınlar patlıcan yerse, felç veya kalp krizi gibi çeşitli kalp ve damar hastalığı risklerini önleyebilir.

6. Yüksek tansiyonu düşürmek

Gestasyonel diyabetin yanı sıra, hamile kadınlar da hipertansiyon geliştirmeye eğilimlidir. Bu rahatsızlığınız varsa, patlıcan kan basıncının normal kalması için kontrol edilmesine yardımcı olabilir.

Patlıcandaki bioflavoniod içeriği yüksek tansiyonu düşürebilir, kalp sağlığını iyileştirebilir ve hamilelik sırasında diğer sağlık komplikasyonları riskini önleyebilir.

Pek çok faydasına rağmen hamilelikte çok fazla patlıcan yemek de iyi değildir.

Hangi besin olursa olsun çok tüketilirse kesinlikle vücuda yan etkiler verecektir. Lezzetli olmasına rağmen çok fazla patlıcan yemek doğru şey değildir. Hamile kadınlar çok fazla patlıcan yerse ortaya çıkabilecek risklerden bazıları şunlardır:

1. Düşük veya erken doğum

Patlıcan, adet kanamasını tetikleme ve amenore ve PMS gibi kadınlarda adet problemlerini tedavi etme özelliğine sahip yüksek miktarda fitohormon içerir. Ancak hamileyken her gün patlıcan yenirse farklı bir tepki olacaktır.

Fitohormonlar doğumu tetikler ve düşüklere neden olur. Ayrıca çok fazla patlıcan yemek rahim kasılmalarını tetikleyebilir ve fetüsün erken doğmasına neden olabilir.

2. Sindirim sorunları

Akıllıca tüketildiğinde patlıcan kabızlığın panzehiri olabilir. Ancak fazla tüketilirse ve az pişirilirse tam tersi sonuçlanacaktır. Patlıcan vücuttaki asitlik seviyesini artırabilir, böylece hamile kadınlar hazımsızlık, alerji veya hamileliği engelleyen diğer problemler yaşarlar.