Aşırı kaygının ilişkiniz üzerindeki etkisini küçümsemeyin.

Anksiyete bozukluğu olan kişiler (GAD veyagenelleştirilmiş anksiyete bozukluğu) hayatı boyunca zor zamanlarla karşılaşma eğilimindedir. Nedeni, kalbi ve zihninin her zaman kaygı ile dolu olması, bu yüzden kendini huzursuz hissetmesidir. Aklındaki her şey illa ki doğru olmasa da gerçekleşecek olsa bile. Aşırı kaygının etkisi sadece hasta için değil, aynı zamanda eş için de geçerlidir. Öyleyse, aşırı kaygı bir partnerle olan ilişkiyi nasıl etkiler? İşte açıklama.

Endişeli insanlar partnerlerine bağımlı olma eğilimindedir

YAB'li bazı insanlar, eşlerine veya en iyi arkadaşlarına gerçekten ihtiyaç duyduklarını hissederler. Nedeni, partnerlerinin ve etrafındakilerin ona destek sağlayacağına inanmalarıdır. Bu nedenle, GAD'li kişiler eşlerine çok bağımlı veya bağımlı hale gelebilir.

Bununla birlikte, aşırı kaygının etkileri güvensizliğe veya paranoyaya yol açabilir. Örneğin, partneriniz yanıt vermediğinde şüphelenmek sohbet hızlı bir şekilde, partnerinizin aniden sadakatsiz kalacağından ve diğer çeşitli endişelerden korkun. Bir arkadaşlık ilişkisinde, GAD'li kişi en yakın arkadaşının arka planda bundan bahsettiğini düşünebilir.

Aşırı kaygı yaşayan kişiler, olumsuz duygulara da daha duyarlıdır. Bu dengesiz ruh hali, onları genellikle hiçbir sebep olmaksızın partnerlerine kızdırır. Bu nedenle, partneriniz zamanla sinirlenirse ve size olan güvenini düşürürse şaşırmayın. Sonuç olarak, ilişkiniz sarsılma tehlikesiyle karşı karşıyadır.

Onlardan biriyseniz, kendinize şüphelerinizin düşüncelerinizle sınırlı olduğunu hatırlatmaya çalışın. Sizi endişelendiren ve endişelendiren şeyleri düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Yorgunluğun, iş yükünün veya kötü bir ruh halinin etkilerinden mi kaynaklanıyor?

Bilişsel ve davranışçı terapi konusunda bir terapistten tavsiye istemekten zarar gelmez. Bu terapi, aşırı kaygının partneriniz üzerindeki etkilerini azaltmanıza yardımcı olabilir. Siz ve eşiniz, birbirinizin sorunlarını paylaşabilir ve bunları çözmek için en iyi eylem yoluna karar verebilirsiniz.

Öte yandan, partnerlerinden bile kaçınabilirler.

Bu arada, GAD'li bazı insanlar şiddetle bağımsız hale gelebilir ve yalnız kalma hobisine sahip olabilir. Yani, diğer insanlardan uzak durmayı tercih ederler. Bunun nedeni muhtemelen diğer insanları etkilememek için olumsuz duygularını kontrol etmeye çalışmalarıdır.

Aşırı kaygılı insanlar daha içe kapanık hale gelebilir ve nadiren duygularını ifade edebilir. Bu aslında onları başkalarına karşı daha az empatik ve soğuk gösterir.

Onlardan biriyseniz, romantik ilişkilerde samimiyetten rahatsız olabilirsiniz. Ya da eşinizin söylediği veya yaptığı şeye güvenilmez olabilir. Başınız belada olsa bile, kendi yolunuzdan konuşmaktan daha fazla kendinizi alıkoyabilirsiniz.

Bunun üstesinden gelmek için bilişsel-davranışçı terapi ve kişilerarası-duygusal süreç terapisine girmeye çalışın. Bu terapilerin her ikisi de geçmiş, şimdiki zaman ve duygusal ilişkileri keşfetmenize yardımcı olabilir. Amaç, aşırı endişenizin nedenini bulabilmeniz ve partnerinizin varlığına güvenebilmenizdir.

Uyumlu bir ilişki sürdürmek için aşırı kaygının etkilerinin üstesinden gelmek için ipuçları

Stresli veya belirsiz durumlarda endişe normaldir. Bununla birlikte, YAB veya anksiyete bozukluğu olan insanlar için, endişenizi kontrol etmek için başkalarının yardımına ihtiyacınız var. Örneğin bir terapist veya akıl sağlığı uzmanı (psikiyatrist).

Kaygınızı yatıştırmaya yardımcı olması için reçete edilebilecek ilaçlar arasında seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI) ve serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri (SNRI). İlacın sakinleştirici etkisi, daha net düşünmenize ve daha kararlı olmanıza yardımcı olabilir.

En önemli şey, ailenizden ve sevdiklerinizden, özellikle de eşinizden destek almaktır. Aşırı kaygı yaşayan kişilerin partnerlerinden motivasyona ihtiyaçları vardır. Aşağıdakiler dahil aşırı kaygının etkilerini azaltmanızı kolaylaştırmak için bu ipuçlarını partnerinizle birlikte yapın:

1. Kaygının nedenini bulun

Anksiyete geçmiş deneyimlerden, gelecekteki tahminlerden veya güncel endişelerden kaynaklanabilir. Peki, endişenizin nedenini bulmaya çalışın. Örneğin, mevcut ortağınızdan ne istediğiniz veya ihtiyacınız olan ve sizin ve eşinizin hangi çözümleri istediğinizi.

2. Dinleme pratiği yapın

Bu yöntem, yıllar içinde ilişkinizdeki pasif veya agresif iletişim kalıplarını geliştirmenize yardımcı olabilir. Siz ve partnerinizin yaşadıkları sorunları paylaşabilmeleri için kalpten kalbe iletişim kurun ve konuşun.

3. Yalnızca olumlu şeyleri düşünün

Endişeyle dolduğunuzda, çevrenizdeki olumlu şeyleri görmezden gelmeniz çok kolay hale gelir. Bu nedenle, gönülden inanarak partnerinize olumlu düşünceler getirmeye çalışın.