İçindekiler:
- Ateşiniz olduğunda iştahınızı artırmak için ipuçları
- 1. En sevdiğiniz yemeği yiyin
- 2. Küçük porsiyonlar yiyin ama sık sık
- 3. İştahı tetikleyen otlar ve baharatlar eklemek
- 4. Uzun süre sindirilen gıdalardan kaçının
- 5. Öğün aralarında içmemeyi alışkanlık haline getirin
Ateş, vücudun hastalıklarla savaştığının bir işaretidir. Yararlı olsa da, bu işlem aynı zamanda rahatsız edici etkilere de sahip olabilir. Bunlardan biri iştahın azalmasıdır çünkü midenize giren her şey mide bulandırır. Öyleyse, ateşiniz varken iştahınızı artırmanın bir yolu var mı?
Ateşiniz olduğunda iştahınızı artırmak için ipuçları
İştah azalması, enerji ve besin eksikliğine neden olabilir. Aslında vücudun, hastalıklarla savaşabilmesi için vücudun direncini güçlendirmek için enerji ve besin alımına ihtiyacı vardır.
Her ikisinin de ihtiyaçlarını karşılamak için, ateş sırasında iştahınızı artırmanın birkaç yolu:
1. En sevdiğiniz yemeği yiyin
Ateş, tat alma yeteneğini azaltabilir, böylece yiyeceklerin tadı artık lezzetli olmaz. Çeşitli favori yiyecekler sağlayarak, tadı her zamanki kadar lezzetli olmasa da yemek yemek daha kolay ve daha zevkli olacaktır.
Dergilerde bir dizi çalışma İştah ayrıca en sevdiğiniz yiyeceklerin daha fazla yemenizi sağlayabileceğini keşfettiniz.
Ancak, en sevdiğiniz yemek abur cuburYine de aşırı tüketmemelisiniz.
2. Küçük porsiyonlar yiyin ama sık sık
Ateşin yükseldiğinde büyük porsiyonlarda yemek yemek daha zordur. Bunun nedeni, daha çabuk mide bulantısı hissetmeniz ve yemeğin hafif tadı olabilmesidir.
Ateşiniz varken iştahınızı artırmak için küçük porsiyonlarda ama sık sık yemeyi deneyebilirsiniz.
3 büyük öğünü 5-6 küçük öğüne bölün. Ateşin iyileşmesine yardımcı olabilecek yemekler arasında, alternatif yiyecekler veya içecekler. Örneğin tavuk çorbası, zencefil çayı, bal veya meyveler.
3. İştahı tetikleyen otlar ve baharatlar eklemek
Çeşitli bitki ve baharat türlerinin doğal olarak iştahı artırdığına inanılıyor. Bu bileşenler, açlığa neden olan ve metabolik hızı hızlandıran safra ve sindirim enzimlerinin üretimini tetikleyerek çalışır.
Sarımsak, demirhindi, karabiber, kişniş, zencefil, nane, tarçın, rezene ve karanfil. Bu ot ve baharatları pişirmede baharat olarak karıştırarak tüketebilirsiniz.
4. Uzun süre sindirilen gıdalardan kaçının
Sindirimi zor olan yiyecekler midede daha uzun süre kalacaktır. Kilo veren insanlar için bu kesinlikle faydalıdır çünkü iştahı bastırabilir. Ancak ateşi olanlar için değil.
Ateşiniz varken iştahınızı artırmak için uzun süre sindirilen gıdalardan kaçınmanız gerekir. Yüksek lifli meyve ve sebzelerin, fermente gıdaların, kırmızı etin ve tam tahıllı ve tahıllı ürünlerin tüketimini sınırlayın.
5. Öğün aralarında içmemeyi alışkanlık haline getirin
Ateşin yükseldiğinde daha fazla içmen tavsiye edilir. Ne yazık ki öğünlerden önce veya öğün aralarında su içmek daha hızlı tok hissetmenize neden olabilir.
Sonuç olarak, çok miktarda yemek yiyemezsiniz.
Hatta bazı araştırmalar, yemek yerken içmenin kalori alımını azaltabileceğini bile bulmuştur. Bu yüzden yemek saatinden 30 dakika önce içmemeye çalışın. Yemeyi bitirdikten sonra her zamanki gibi tekrar içebilirsiniz.
Ateşiniz varken iştahınızı artırmanın ipuçları aslında sağlıklı bir durumda iştahınızı nasıl artıracağınıza benzer. Aradaki fark, yediğiniz yemeği seçerken dikkatli olmanız gerektiğidir.
Mideye daha "dost" olan yiyecekleri seçin, çünkü sindirim sistemi genellikle hasta olduğunuzda daha hassastır. Ayrıca, özellikle baharatlı ve ekşi yiyecekler olmak üzere sindirim sistemini uyarabilecek yiyecekleri de sınırlayın.
