İçindekiler:
- Prostat kanserini önlemenin çeşitli yolları
- 1. Hayvansal yağ ve süt ürünleri tüketimini azaltın
- 2. Bol sebze ve meyve yiyin
- 3. Yeşil çay ve soya sütü için
- 4. Sigara içmekten kaçının
- 5. Düzenli egzersiz yapın
- 6. İdeal vücut ağırlığını koruyun
- 7. Ek E vitamini takviyesi almayın
- Prostat kanserini önlemeye yardımcı olabilecek ilaçlar
Prostat kanseri, erkekleri tehdit eden sağlık sorunlarından biridir. World Cancer Research Journal'dan bildirilen bu hastalık, erkek ölümlerinin önde gelen nedeni olarak 6. sırada yer alıyor. Bu nedenle prostat kanserini erken yaşlardan itibaren önlemeniz, bu hastalığın hayatınızı tehdit etmemesi için daha iyidir. Peki prostat kanserini önlemek için yapılabilecek yollar nelerdir?
Prostat kanserini önlemenin çeşitli yolları
Kanser hücreleri prostatta farkına varmadan yavaşça büyüyebilir ve hatta çok hızlı yayılabilir. Bu durum prostat kanserinin çeşitli komplikasyonlarına neden olabilir veya tedavi edilmezse hayatınızı tehdit edebilir.
Bu nedenle, bu kanser hücrelerinin oluşma riskini azaltmak için prostat kanserini önlemeye yönelik çalışmalara ihtiyaç vardır. Prostat kanserini önlemenin basit bir yolu var, alışkanlıklarınızı veya yaşam tarzınızı daha sağlıklı hale getirmek için günlük hayatınızda uygulayabileceğiniz bir yöntem var.
İşte prostat kanserini önlemenize yardımcı olabilecek bazı sağlıklı yollar ve alışkanlıklar:
1. Hayvansal yağ ve süt ürünleri tüketimini azaltın
Kırmızı et (sığır eti, domuz eti, kuzu eti) ve süt ürünleri (süt, peynir) gibi yağ oranı yüksek yiyecekler yemenin prostat kanseri için bir risk faktörü olduğunu birçok araştırma göstermiştir. Ek olarak, hem gıdalardan hem de takviyeden çok miktarda kalsiyum tüketen erkekler de agresif prostat kanseri gelişme riski daha yüksektir.
Bu nedenle prostat kanseri riskini azaltmak için bu gıdalardan kaçınmalısınız. Öte yandan, yağ oranı düşük olan veya omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar içeren prostat kanserini önleyici yiyecekleri seçin.
Omega-3 yağ asitlerini balık, kuruyemiş, tohum ve avokado gibi çeşitli gıdalarda bulabilirsiniz. Ek olarak, prostat kanserini önlemenin bir yolu olarak kalsiyum takviyelerinden kaçınmalı ve süt gibi yüksek kalsiyum içeren yiyecekleri azaltmalısınız.
2. Bol sebze ve meyve yiyin
Sağlıklı yağların yanı sıra daha fazla sebze ve meyve yemelisiniz. Her iki gıda türü de, vücut sağlığını iyileştirebilen ve dolaylı olarak prostat kanserini önleyebilen besinler, vitaminler ve yüksek lif içerir.
Kanseri önlemeye iyi gelen bir sebze türü, turpgiller ailesindendir. Ulusal Kanser Enstitüsü'nden alıntılanan bu sebze, karotenoidler, C, E ve K vitaminleri, folat ve mineraller gibi besinler açısından zengindir.
Ek olarak, bu sebzeler ayrıca antikanser etkileri sağlayabilen glukozinolatlar adı verilen bir grup madde içerir. Prostat kanserini önlemenin bir yolu olarak tüketmeniz gereken turpgillerden sebze türleri pokcoy, brokoli, lahana, karnabahar, turp ve su teresidir.
Turpgiller ailesinin yanı sıra, besinleri diğer sebze ve meyvelerden de zenginleştirmeniz gerekir. Bunlardan biri domates yani tüketime iyi gelir. Domates, prostat kanseri hücrelerinin büyümesini yavaşlatabilen antioksidanlardan biri olan likopen içerir.
3. Yeşil çay ve soya sütü için
Bazı araştırmalar, soyadaki izoflavon adı verilen proteinin, PSA seviyelerini düşürerek prostat kanseri riskini azalttığını göstermektedir. (spesifik protein antijen) vücutta. Soya sütü veya tofu veya tempeh gibi soya içeren diğer yiyecekleri tüketerek bu faydaları elde edebilirsiniz.
Soyanın yanı sıra yeşil çayın, özellikle bu hastalığa yakalanma riski yüksek olan erkekler için prostat kanseri riskini azalttığı söyleniyor.
4. Sigara içmekten kaçının
Sigara, akciğer kanserine neden olmanın yanı sıra, bir kişinin daha hızlı yayılan bir kanser türü olan agresif prostat kanseri geliştirme riskini de artırabilir. Bu nedenle, o zamandan beri prostat kanserini önlemeye yardımcı olmak için şimdi sigarayı bırakarak kendinize ve ailenize dikkat edin.
5. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz yaparak vücudunuzu aktif tutmak, prostat kanserini önlemek de dahil olmak üzere sağlıklı ve formda kalmanıza yardımcı olur. Egzersiz ayrıca ideal vücut ağırlığınızı korumanıza yardımcı olur. Uzun süre kalmanıza gerek yok, her gün 15-30 dakika veya haftada üç saat egzersiz yapmak faydalardan yararlanmak için yeterli.
6. İdeal vücut ağırlığını koruyun
Bazı araştırmalar obezitenin agresif prostat kanseri riskini artırabileceğini öne sürüyor. Bu nedenle, ideal vücut ağırlığını korumak, prostat kanserini kendinizde erken yaşlardan önlemenin bir yoludur. Bu yöntem, düşük kalorili yiyecekler tüketilerek ve düzenli egzersiz yapılarak yapılabilir.
7. Ek E vitamini takviyesi almayın
Bazı araştırmalar, çok sık E vitamini tüketmenin agresif prostat kanseri riskini artırabileceğini söylüyor. Bu nedenle, alımınız 15 mg E vitamini içerdiği sürece, ek E vitamini takviyesine ihtiyacınız yoktur. Badem, ıspanak, brokoli ve avokado gibi her gün yediğiniz gıdalardan günlük E vitamini ihtiyacınızı karşılamaya yetecek kadar.
Bu aynı zamanda diğer takviyeler için de geçerlidir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve kendinizde prostat kanserini önlemek için günlük beslenmeyi besin alımından, takviyelerden karşılamaktan daha iyidir.
Prostat kanserini önlemeye yardımcı olabilecek ilaçlar
Yukarıdaki sağlıklı alışkanlıkları uygulamaya ek olarak, belirli ilaçlar, özellikle bu hastalığa yakalanma riski yüksek olanlar için prostat kanseri riskini azaltabilir. Finasteride (Proscar) ve dutasteride (Avodart) gibi prostat kanserini önleyebilen ilaçlar, yani 5-alfa redüktaz inhibitörleri bulunmaktadır.
Bu ilaç, testosteron hormonunu kanser hücrelerinin büyümesine neden olabilecek dihidrotestosterona (DHT) dönüştüren 5-alfa redüktaz enzimini bloke ederek çalışır. Yüksek risk altında olup olmadığınızı ve bu ilacı prostat kanseri için koruyucu bir önlem olarak almanız gerekip gerekmediğini doktorunuza danışın.
