İçindekiler:
- Fiziksel ve zihinsel sağlık için yorgunluğun nedenleri ve etkileri
- Masaj koltuğunda rahatlayarak çalıştıktan sonra yorgunluğu giderin
- Ilık suda ıslatarak yorgunluğu giderin
İşten sonra yorgunluk kaçınılmazdır, bu yüzden bu yorgunluktan kurtulmanın yollarını bulmanız gerekir. Çoğu zaman yorgunluğu kendi kendine geçeceğini düşünerek görmezden geliriz.
Ancak, yorgunluğun önemsiz sayılamayacağı ortaya çıktı. Uzun bir etkisi olabilecek nedenlerden biri "Yaşam Tarzı Yaralanması”.
Bu, her gün etkinlik yaparken veya çalışırken uygunsuz duruş nedeniyle olur. Sonra bu yanlış duruş bilinçsizce kendini tekrar eder ve zamanla yaralanmaya neden olur.
Yorgunluk, nadiren hareket eden günlük aktivitelerimizden de kaynaklanır. Böylece daha sonra hem fiziksel hem de zihinsel olarak sağlık üzerinde bir etkisi olabilir.
Bu nedenle, kontrol edilmezse yorgunluğun etkilerini ve ondan hızlı bir şekilde nasıl kurtulacağınızı bilin.
Fiziksel ve zihinsel sağlık için yorgunluğun nedenleri ve etkileri
Yaşla birlikte duruş, anatomisinde biyomekanik değişikliklere uğrar. Örneğin, çok uzun süre oturmak sırt ağrısına neden olabilir ve omuzlarınızı sertleştirebilir. Bu nedenle, işten sonra sırtınızda sık sık baş dönmesi veya ağrı hissetmeniz nadir değildir.
Bazı durumlarda, yalnız bırakılmanın zihinsel ve fiziksel sağlığınız üzerinde etkisi olabilir. Fiziksel etki için, çalışırken, duruş genellikle ona pek dikkat etmez.
İdeal olmayan üç tip duruş şunları içerir:
- skolyoz (S şeklinde bir omurga)
- kifoz (öne doğru eğimli)
- lordoz (geriye doğru eğilme)
Özellikle bu dijital çağda, yetişkinler arasında ideal olmayan birçok duruş değişikliği vakası vardır. Teknoloji, insanları daha pasif ve fiziksel olarak daha az aktif hale getirerek sağlıksız duruşa neden olabilir. Örneğin, çok uzun süre oyun oynayan cihazlar için oturmak veya bir bilgisayar ekranının önünde çalışmak.
Genellikle nadiren hareket ederseniz, vücudu rahatsız eden semptomlara neden olur. Vücuda yorgunluk çarptığında, beyne giden kan akışı azalır, çünkü kaslar gevşemez, gergin ve sert değildir.
Vücudun hareket işlevi azaldığında buna spazm denir. Derhal tedavi edilmezse, bunun kronik sonuçları olabilir ve bu da omuriliğin boyundan beline kadar sıkışmasına neden olabilir.
Bu arada, zihinsel olarak, kendinizi yorgun hissederseniz, ertesi gün işe geri dönmeye hazır olmamanıza neden olan stresi tetikleyebilir.
İşten sonraki bu yorgunluk genellikle odaklanma eksikliği, sık sık baş dönmesi ve uykusuzluk ile karakterizedir. Bu belirtiler hemen tedavi edilmezse, ertesi gün son teslim tarihlerini takip etmeye döndüğünüzde konsantre olmakta zorlanacaksınız.
Aynı şekilde hissediyorsanız, iş çıkışı yorgunluktan bir an önce kurtulmanızda fayda var.
Masaj koltuğunda rahatlayarak çalıştıktan sonra yorgunluğu giderin
Tüm gün çalıştıktan sonra masaj koltuğuna oturmanın verdiği rahatlığı hissederek yorgunluğu giderebilirsiniz. Bu yöntem çok pratik ve hızlıdır çünkü yoğun bir hayatın ortasında dikkat dağıtıcı olabilir.
Akut bir yorgunluk dönemi yaşayanlarınız için masaj koltukları sert kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.
Ek olarak, masaj koltukları kan dolaşımını iyileştirebilir, böylece kaslar ve eklem fonksiyonları daha sağlıklı hale gelir. Bu yöntem, daha sağlıklı bir geleceği karşılamak için üretken çağda hareket işlevindeki düşüşü yavaşlatabilir.
Tarafından yapılan bir araştırmaya göre Ortopedik Travmatoloji Rehabilitacja masaj koltukları omurgadaki kas gerginliğini ve rahatsızlığı etkili bir şekilde serbest bırakabilir. Araştırmacılar ayrıca masaj koltuğu tedavisinin fiziksel ve zihinsel yorgunluğu önleyebileceğini söyledi. Bu, işten sonra yorgunluğu gidermek için bir alternatiftir.
Masaj, gevşeme yoluyla bireysel psikolojik faydalar sağlayabilir. Bu rahatlatıcı etki, vücudun endorfin ürettiği için ortaya çıkar, bu nedenle masaj, kronik sırt ağrısı ve baş ağrısı yaşayan bireyler için rahatlama sağlayabilir.
Masaj aynı zamanda vücuttaki kan dolaşımını ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur, böylece aktivite günü sırasında gergin kaslar daha rahat ve esnek hale gelir.
Yaygın olarak sorunlu akupunktur noktaları arasında omurga, bel, omuzlar, boyun, kalçalar, uyluklar ve kollar bulunur.
Genellikle masaj koltuklarında kullanılan teknik shiatsu tekniğidir. Teknik, teknolojiyi kullanarak vücudu baskı hareketleriyle rahatlatır. (basmak), pat (okşama), rulo (yuvarlanma), döndürmek (dönen), ve tırmık (Nefes kesici) kas.
Masaj koltuğunun hareketi, özellikle kas gerginliğinin giderilmesi gereken akupunktur bölgelerine rahatlık sağlayabilir.
Masaj koltuklarının yanı sıra işten sonra yorgunluğu atmanın bir yolu olarak kaslarınızı ılık bir banyoda gevşetebilirsiniz.
Ilık suda ıslatarak yorgunluğu giderin
Birçok toplantıya katıldığınız, çeşitli teslim tarihlerinde çalıştığınız bir günün ardından, yolda trafik sıkışıklığı ile birlikte, işten eve geldiğinizde yorgun hissetmek inkar edilemez bir şeydir. Ancak buna tolerans gösterilmemelidir.
Masaj koltuklarında dinlenmenin yanı sıra, ılık suda ıslanarak yorgun fiziğinizi şımartmaya çalışabilirsiniz.
Ruh halinizi düzeltmek ve hormonal dengeyi korumak için uçucu yağlarla karıştırılmış ılık suya daldırmayı unutmayın. Ilık bir banyo hissi de ruh halinizi yükseltebilir ve stresi ve yorgunluğu hafifletebilir.
Bunların her ikisi de faaliyetten önce ve sonra bağımsız olarak yapılabilir. Bu şekilde işten sonra yorgunluktan kurtulabilirsiniz. Böylece, ertesi gün faaliyetlerinize döndüğünüzde, vücudunuz daha zinde hissedecek ve zihniniz işinizi tamamlamaya daha fazla odaklanacaktır.
Vücudumuz motorlu araçlara benzer. Görevlerini yerine getirmeden önce vücut daima ısıtılmalı ve tüm fiziksel koşulların kontrol edilmesi gerekir. Böylece, rutininize geri döndüğünüzde, vücudunuz en iyi durumda olmaya hazırdır.
Ayrıca Oku:
