İçindekiler:
- Oynamaktan kaynaklanan kramplar, uyuşma ve karıncalanma gadgetçok uzun
- Kramplarla nasıl başa çıkarsınız?
- 1. Doğru duruşu ayarlayın
- 2. İbuprofen, B1, B6 ve B12 vitaminleri içeren ilaçlar alın
- 3. Germe ile dönüşümlü olarak hareket edin
Ne zamandır oynadın gadget her gün cep telefonları ve tabletler gibi mi? Vücudun çeşitli yerlerinde kramp, uyuşma ve karıncalanma olan 3K'ya dikkat edin. Örneğin ellerde, boyunda, sırtta veya omuzlarda. Bu, oyun oynamak gibi bilinçsiz faaliyetlerden kaynaklanabilir. gadget çok uzun. Oynamaktan kaynaklanan kramplar, uyuşukluk ve karıncalanma ile nasıl başa çıkılacağı nasıl sevilir? gadget çok uzun? Aşağıdaki incelemelere göz atın.
Oynamaktan kaynaklanan kramplar, uyuşma ve karıncalanma gadgetçok uzun
Oyuncak gadget uzun saatler genellikle başınız aşağıya veya yatarak geçirilir. Bu pozisyon çok uzun süre yapılırsa, vücudun çeşitli yerlerinde kas sinirlerinin sertleşmesine, kramplara, uyuşmaya ve karıncalanmaya neden olabilir.
Kore'den yapılan bir araştırmaya göre, boyundaki kramp veya ağrı gerçekten de oynamaktan kaynaklanıyor olabilir. gadget çok uzun. Kramplar dışında, oynarken vücut pozisyonu gadget ayrıca boyun kaslarının ağrımasına ve sertleşmesine neden olabilir. Çalışma, çok oynayan birkaç kişiyi test etti oyunlar çok uzun. Sonuçlar, ilk 16 dakika içinde, katılımcıların kramp ağrısının semptomlarını zaten hissettiğini buldu.
Ayrıca oynamanın etkisi gadget Bu karanlık boyun kaslarının ağrımasına neden olabilir ve başın duruşu öne doğru eğilebilir. Bu değişikliğin nedeni ekrangadget bunlar genellikle küçük boyuttadır. Bu yüzden, ekrana bakmak için kaçınılmaz olarak öne doğru eğilmelisiniz. cep telefonu Açıkça. Zamanla baş ve boyun bükülmüş gibi öne doğru eğilir.
Bu arada Dr. Amerikan Fizik Tedavi Derneği Özel Muayenehane Bölümü'nden Tom DiAngelist, anagadget çok uzun süre vücuda çok fazla baskı yapma riski. Sırtta veya omurgada, boyunda ve parmaklarda basınç hissedilebilir. Bu baskı oynamaktan kramplara, gerginliğe ve karıncalanma hissine neden olabilir. gadget.
Bunun nedeni, oyunu oynamadığınız zamanlarda normalde omurganızın başınızı 4 kilogram ağırlığında tutmasıdır. Ben oynadığımda oyunlar baş genellikle öne doğru konumlandırıldığında, tutulması gereken baş ağırlığı 13 kilograma kadar daha ağır olabilir.
Bu şüphesiz omurganızı çok fazla zorlar. Oynamaktan seyrek olarak kramp, uyuşma ve karıncalanma olmaması gadget çok uzun süre sırt, boyun ve hatta cep telefonunu veya tableti destekleyen parmaklarda hissedilir.
Kramplarla nasıl başa çıkarsınız?
Kaslarınızın ve sinirlerinizin düzgün çalışmasını sağlarsanız kramplar, uyuşukluk ve karıncalanma hafifletilebilir. Oynarken kramp, uyuşma ve karıncalanmanın üstesinden gelmenin bazı yolları: gadget çok uzun.
1. Doğru duruşu ayarlayın
Dr. Rhode Island'daki Performans Fizik Terapisi başkanı Michelle Collie, ağrının oynamasından kaynaklanan kramp riskini önlemek için oyunlar zamanla ideal duruşu koruyabilmelisiniz.
Öncelikle ayaklarınızın yerde düz durduğundan emin olun, kulaklarınızı ve omuzlarınızı paralel tutun, kambur durmayın veya başınızı eğmeyin. Gerekirse bir destek kullanıngadget ağırlığı desteklemek cep telefonu dizüstü bilgisayarınız veya tabletiniz.
Kullanım kulaklık veya hoparlör böylece daha net bir ses duymak için baş öne doğru hareket etmez. Sırtınızın alt kısmını otururken küçük bir yastıkla da destekleyebilirsiniz, böylece sırt pozisyonu korunur.
2. İbuprofen, B1, B6 ve B12 vitaminleri içeren ilaçlar alın
3K aka kramplar, uyuşukluk ve karıncalanma ile birlikte çalma ağrıları gadget çok uzun süre kramp kesiciler alarak da rahatlayabilir. Sinir sağlığını korumak ve sürdürmek için ağrı kesici olarak ibuprofen ve nörotropik vitaminler B1, B6 ve B12 içeren bir ilaç seçin.
B6 vitamini sinir hasarını önleyebilir ve B1 vitamini vücutta sinir dejenerasyonunu ve karıncalanmayı önleyebilir. Bu arada, B12 vitamini, vücudun vücudunuzdaki sinirleri koruyan miyelin üretmesine yardımcı olma potansiyeline sahiptir.
Tüketimden önce, ilk olarak ilaç ambalajında listelenen kullanım kurallarını okuyun.
3. Germe ile dönüşümlü olarak hareket edin
Oynamaktan kaynaklanan karıncalanma ve ağrılı kramplargadgetzamanla vücudu gererek de üstesinden gelinebilir. Gerin ve dinlenin oynayıncep telefonu veyagadgether tür yaklaşık 20 dakikada bir.
Germe ve dinlenme, ayağa kalkarak, omuzlarınızı çevirerek, boynunuzu döndürerek veya elleriniz, boynunuz ve sırtınız etrafındaki kan akışını artırmak için kısa bir yürüyüşle doldurulabilir.
