Normal süt ile hamile kadınların sütü arasındaki fark nedir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Bir kadının hamileyken, sıradan bir kadından farklı beslenme ihtiyaçları vardır. Gerekli besin alımını almanın yaygın yollarından biri, hamile kadınlar için özel süt içmektir. Peki normal süt ile hamile kadın sütü arasındaki fark nedir? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Hamile kadınların karşılanması gereken beslenme ihtiyaçları

Temel olarak, sıradan kadınların ve hamile kadınların çok da farklı olmayan beslenme ihtiyaçları vardır. Bunun nedeni, yetişkin kadınların hamile kalmaya hazır kadınlar olarak sınıflandırılmasıdır.

Bu, yetişkin kadınların vücutlarının bir fetüsü taşımaya hazır olması için kendilerini hazırlarken aynı zamanda vücutlarının beslenme ihtiyaçlarını da karşılama yükümlülüğü olduğu anlamına gelir.

Hamile kadınların beslenme ihtiyaçları, normal süt değil, genellikle hamile kadınlar için özel olarak formüle edilmiş süt tüketilerek karşılanabilir.

Yetişkin bir kadının vücudunun gebeliğe hazır olması için ihtiyaç duyduğu besinler aşağıdaki gibidir.

1. Folik asit

Folik asit, bebeğin sinirleriyle ilgili doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabilir.

2. B12 Vitamini

Bu vitamin, fetal sinir sisteminin gelişimine yardımcı olması açısından önemlidir. Hamile olan bir annenin bu vitamin ihtiyacı uğruna vejetaryen beslenmemesi gerekir.

Genel olarak, yetişkin kadınların 2.4 mikrogram (mcg) B12 vitamini seviyesine ihtiyacı vardır, hamile kadınların ise 2.6 mcg'ye kadar ihtiyacı vardır.

3. Kolin

Folik asitte olduğu gibi, kolin de sinirlerle ilgili doğum kusurları riskini azaltmaya yardımcı olur. Genellikle hamile kadınlar bu besinleri yaygın olarak tüketilen sütten alabilir. Ayrıca yumurta ve kuruyemişlerden de kolin elde edilebilir.

4. Omega 3 yağ asitleri

Yağ asitleri, yani EPA ve DHA, sağlıklı bir beyin ve sinir sistemi oluşturmak için faydalıdır. Bu besin aynı zamanda erken doğumu önlemede de iyidir.

5. D Vitamini

D vitamini, sabah güneş ışığına maruz kaldığında cilt hücreleri tarafından üretilen bir besindir. Tipik olarak, kadınların günde 600 IU D vitaminine ihtiyacı vardır.

6. Kalsiyum

Yetişkin kadınların yeterli kalsiyum alımına ihtiyacı vardır. Hazırlanmak için hamile kadın olmak isteyen kadınların günde 1.000-1.300 miligrama (mg) ihtiyacı vardır.

7. Ütü

Yetişkin kadınlar için en önemli besinlerden biri, özellikle hamile kalmayı planlıyorsanız demirdir. Nedeni, hamile bir kadının her gün 27 mg demire ihtiyaç duymasıdır. Hamilelik sırasında kan hacmi neredeyse iki katına çıkar, bu nedenle demir ihtiyacı da artar.

Hamile kadınlar için düzenli süt ve süt, fark nedir?

Hamileyken, hamile bir kadın besin alımı konusunda çok endişeli olmalıdır. Üstelik beslenme ihtiyaçları kendisi için değil anne karnındaki bebek için de geçerlidir. Bu ihtiyaçları karşılamak için hamile kadınlar düzenli olarak süt tüketebilirler.

Normal inek sütü, hamile kadınların ihtiyaç duyduğu kalsiyum, fosfor, D vitamini, riboflavin, B12 vitamini, selenyum, potasyum, pantotenik asit, tiamin ve çinko gibi çeşitli besinleri içerir. Bu besin içeriği, sütü hamile kadınların tüketimi için en iyi içeceklerden biri haline getirir.

Piyasada yaygın olarak dolaşan hamile kadınlar için süt, temelde sıradan inek sütüdür. Bununla birlikte, genellikle sıradan inek sütü takviye edilmiştir veya hamile kadınların gerçekten ihtiyaç duyduğu besin maddelerine sahiptir.

Sıradan inek sütünün de daha az sağlıklı olmayan besinler içerdiği doğrudur. Bununla birlikte, diğer çeşitli besinler ile takviye edilmiş sıradan süt, hamile kadınların ihtiyaçlarını karşılamak için daha uygun olabilir.

Bu nedenle, piyasada yaygın olarak dolaşan hamile kadınlar için normal süt ve sütün besin içeriklerinde farklılıklar olduğu sonucuna varılabilir. Bununla birlikte, temel olarak, iki tür anne sütü genellikle inek sütüdür.

Hamile kadınların beslenme ihtiyaçlarını karşılayın

Hamile bir kadın olarak beslenme ihtiyaçlarını karşılamak istiyorsanız süt gerçekten iyi bir alternatiftir. Özellikle süt, ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde takviye edilmişse.

Ancak hamile kadınlar süt kullanmanın yanı sıra gerçekten ihtiyaç duydukları besinleri içeren diğer yiyecekleri veya içecekleri tüketerek de beslenme ihtiyaçlarını karşılayabilirler.

Hamile kadınların beslenme ihtiyaçları diğer besinler açısından zengin besinler yoluyla karşılandığı sürece normal süt tüketmeleri de uygundur.

Hamile kadınların satın almadan önce süt ambalajını kontrol ettiğinden emin olun. Bu şekilde hamile kadınlar beslenme ihtiyaçlarına en uygun sütü belirleyebilir. Markaların farklı besin takviyeleri olabilir.

Süt seçimleri için daha iyidir, hamile kadınlar az yağlı sütü tercih eder. Mümkünse yalın seçin. Nedeni, sütün içerdiği yağın genellikle sağlık için iyi olmayan doymuş yağ olmasıdır.