9 Doğurganlığı artırmak için meyve suları ve smoothie tarifleri ve boğa; merhaba sağlıklı

Diyet, doğurganlığın artmasında önemli bir rol oynar. Hamileliğe başlamadan önce vücudunuz ne kadar sağlıklı olursa, sağlıklı bir hamilelik için hazırlamanız gereken sermaye ve optimum çocuk gelişimini desteklemek için o kadar iyi sermaye gerekir.

Siz ve eşiniz hamile kalmaya çalışıyorsanız, ikiniz de smoothie içmekten faydalanabilirsiniz.

Meyve suları ve tatlılar doğurganlığı nasıl artırabilir?

Sadece dilinizi sallamakla kalmayan bu ferahlatıcı smoothie'ler, hormonları dengelemeye, sperm ve yumurta sağlığını üretmeye ve desteklemeye yardımcı olmak ve aynı zamanda siz ve partneriniz planlama yaparken dayanıklılığı artırmak için taze sebze ve meyvelerden elde edilen bir dizi antioksidan ve temel besinlerle zenginleştirilmiştir. bir hamilelik.

Taze meyve ve sebzelerin yanı sıra, bu özel doğurganlık artırıcı smoothie'lere Maca kökü tozu, arı poleni, arı sütü, acai ve goji berry ve balık yağı gibi bir dizi özel hormon takviyesi de yardımcı olur. Turpgillerden (bir karnabahar, turp ve brokoli ailesi) özü olan Maca kökü tozu, doğurganlığı ve cinsel dürtüyü artırmanın yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmek için çalışan doğal bir Viagra olarak bilinir.

Özellikle yumurta üretimini teşvik ederek ve sağlıklarını koruyarak hamile kalmaya çalışan kadınlar için arı sütü ve arı poleni şiddetle tavsiye edilir. Arı sütü ve arı poleni, erkeklerde sperm kalitesini ve testosteron seviyelerini iyileştirmek için de faydalıdır.

Smoothielerdeki balık yağı, doğurganlığı artırabilecek doğal bir takviyenin yanı sıra seyreltici bir ajan olarak kullanılır; ruh halini dengelemeye yardımcı olur, vücuttaki iltihabı hafifletir, uterusa kan akışını arttırır, ayrıca düzenli adet döngülerini, yumurtlamayı ve servikal mukusu destekler ve erkeklerde sperm hareketliliğini iyileştirir.

Doğurganlığı artırmak için taze meyve suları ve smoothieler tarifi

Oksitlenmeye ve kahverengileşmeye başlamadan önce besinlerinden tam olarak yararlanmak için smoothielerinizi servis yaptıktan sonra 10-15 dakika içinde için. 20 dakika sonra smoothie'niz tüm besin gücünü kaybedecektir.

1. Karışık Meyveli smoothieler

Neye ihtiyacınız olacak:

• 120 gram dondurulmuş karışık meyveler (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - Taze versiyonu satın alabilir ve karıştırmadan önce bir gece boyunca dondurabilirsiniz.
• 2 1/2 yemek kaşığı toz chia tohumu (önce ezilmiş)
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 çorba kaşığı kabak çekirdeği
• 1 çorba kaşığı goji meyveleri
• 125 ml tuzsuz badem sütü
• 1 elma

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvı kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, sevdiğiniz smoothielerin kıvamını elde etmek için sütü ekleyebilir veya azaltabilirsiniz.

2. Karışık Meyveli Arı Sütü smoothieleri

Neye ihtiyacınız olacak:

• 120 gram dondurulmuş karışık meyveler (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - Taze versiyonu satın alabilir ve karıştırmadan önce bir gece boyunca dondurabilirsiniz.
• 125 ml tuzsuz badem sütü
• 1 yemek kaşığı protein tozu
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 çorba kaşığı arı poleni
• 1 çorba kaşığı arı sütü
• Büyük bir fincan lahana veya ıspanak
• 1 çay kaşığı Maca tozu
• 1 çorba kaşığı chia tohumu
• 1 çorba kaşığı goji meyveleri

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvı kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, beğendiğiniz smoothielerin kıvamını elde etmek için sütü ekleyebilir veya azaltabilirsiniz.

3. Karışık Meyveli Smoothie

Neye ihtiyacın var:

• 125 ml hindistan cevizi suyu
• Büyük bir fincan lahana veya ıspanak
• 1/4 su bardağı portakal suyu
• 100 gram muz
• 100 gram kırmızı elma
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 çorba kaşığı arı poleni
• 1 çorba kaşığı arı sütü
• 1 çay kaşığı Maca tozu
• 1 çorba kaşığı chia tohumu
• 1 çorba kaşığı goji meyveleri

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvı kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, sevdiğiniz smoothielerin kıvamını elde etmek için sütü ekleyebilir veya azaltabilirsiniz.

4. Mango Şeftali Smoothies

Neye ihtiyacın var:

• 125 ml taze hindistan cevizi sütü
• Büyük bir fincan lahana veya ıspanak
• 160 gram doğranmış mango
• 200 gram şeftali (şeftali) konserve veya taze - armut yerine kullanılabilir
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 çorba kaşığı arı poleni
• 1 çorba kaşığı arı sütü
• 1 çay kaşığı Maca tozu
• 1 çorba kaşığı chia tohumu
• 1 çorba kaşığı goji meyveleri

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvı kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, sevdiğiniz smoothielerin kıvamını elde etmek için hindistan cevizi sütü ekleyebilir veya azaltabilirsiniz.

5. Meyveli Mango Smoothies

Neye ihtiyacın var:

• 125 ml su bardağı tuzsuz badem sütü
• Büyük bir fincan lahana veya ıspanak
• 160 gram doğranmış mango
• 120 gram dondurulmuş karışık meyveler (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - Taze versiyonu satın alabilir ve karıştırmadan önce bir gece boyunca dondurabilirsiniz.
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 çorba kaşığı arı poleni
• 1 çorba kaşığı arı sütü
• 1 çay kaşığı Maca tozu
• 1 çorba kaşığı chia tohumu
• 1 çorba kaşığı goji meyveleri

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvı kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, beğendiğiniz smoothielerin kıvamını elde etmek için sütü ekleyebilir veya azaltabilirsiniz.

6. Muz Berry Narenciye Smoothies

Neye ihtiyacın var:

• 120 gram dondurulmuş karışık meyveler (çilek, böğürtlen, yaban mersini) - Taze versiyonu satın alabilir ve karıştırmadan önce bir gece boyunca dondurabilirsiniz.
• 1 orta boy muz, bir gecede dondurun
• 1/2 su bardağı sade yoğurt
• 1/4 su bardağı portakal suyu
• 1 yemek kaşığı doğal bal (isteğe bağlı)

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvı kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, sevdiğiniz smoothielerin kıvamını elde etmek için portakal suyunu ekleyebilir veya azaltabilirsiniz.

7. Muzlu Böğürtlenli Smoothie

Neye ihtiyacın var:

• 1 orta boy muz, bir gecede dondurun
• Büyük bir fincan ıspanak
• 125 gram dondurulmuş böğürtlen - Taze versiyonu satın alabilir ve karıştırmadan önce gece boyunca dondurabilirsiniz.
• 1 yemek kaşığı badem ezmesi
• 125 ml hindistan cevizi suyu veya sade su
• 1 yemek kaşığı doğal bal veya 4 damla sıvı Stevia şekeri (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı vanilya özü
• Gerektiği gibi buz küpleri

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvı kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, sevdiğiniz smoothielerin kıvamını elde etmek için hindistan cevizi suyunu ekleyebilir veya azaltabilirsiniz.

8. Çilekli Ispanaklı Smoothie

Neye ihtiyacın var:

• 150 gram taze çilek, yaprakları ve saplarını çıkarın - bunları yaban mersini ile değiştirebilirsiniz
• 45 gram badem
• 1 orta boy muz
• 1 çorba kaşığı arı sütü
• 125 ml su bardağı hindistan cevizi suyu
• 90 gram ıspanak
• İstenirse bir tutam tarçın

Nasıl yapılır:

• Ispanak dışındaki tüm malzemeleri bir blenderde karıştırın.
• Sıvı kıvamlı ve kremsi hale gelene kadar düşük güçte işlem yapın, sıvı kıvamlı ve kremsi hale gelene kadar karıştırıcının gücünü 30-45 saniye boyunca yavaşça yükseltin.
• Ispanağı girin, sıvı dokusu kalın ve yumuşak olana kadar 15-20 saniye karıştırın. Servis.

9. Avokadolu Muzlu Smoothie

Neye ihtiyacın var:

• 125 ml tuzsuz badem sütü
• 90 gram bebek ıspanak
• 1 orta boy muz
• 1/4 su bardağı portakal suyu
• 2 yemek kaşığı eritilmiş hindistancevizi yağı (veya balık yağı)
• 1 çorba kaşığı arı poleni
• 1 çorba kaşığı arı sütü
• 1 çay kaşığı Maca tozu
• 1 çorba kaşığı chia tohumu
• 1 çorba kaşığı goji meyveleri
• 2 yemek kaşığı avokado

Nasıl yapılır:

• Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda karıştırın. Sıvı kalın ve yumuşak olana kadar işlem yapın. İstediğiniz kıvama bağlı olarak, beğendiğiniz smoothielerin kıvamını elde etmek için sütü ekleyebilir veya azaltabilirsiniz.