Yeni alışkanlıkların adaptasyonunda kendinizi korumaya yönelik ipuçları & bull; merhaba sağlıklı

Büyük Ölçekli Sosyal Kısıtlama Yönetmelikleri (PSBB) gevşemeye başlıyor. Bazı bölgeler, yeni alışkanlıklara veya daha önce bilinen adıyla yeni alışkanlıklara uyum sağlamaya yönelik geçişli PSBB yapmaya başladı. yeni normal. Birkaç genç faaliyetlerine geri dönmeye veya evin dışında hobiler yapmaya başlamadı. Sokaklar yeniden yoğunlaştı, kamu tesisleri halk tarafından ziyaret edilmeye başlandı ve yemek yenilecek yerler yerinde yemek servisi yapmaya başladı. Ancak salgının hala bitmediğini unutmayın. Dikkatsiz olmamalı ve yine de kendinize bakmalısınız. Hadi, yeni alışkanlıklara uyum sağlamanın ortasında kendinizi korumanın çeşitli pratik yollarını görün.

Kendinizi evin dışında korumak için ipuçları

Hobilerinizi veya sevdiğiniz şeyleri yapmak zihninizi "taze" tutmanın bir yoludur. Sakin bir zihin, bir pandeminin ortasında zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasında önemli bir rol oynamıştır. Uyku problemlerini tetikleyebilecek stres deyin. Uyku sorunları vücudun kaliteli dinlenmesine neden olur. Mayo Clinic'ten alıntılandığı gibi, dinlenme eksikliği, bağışıklık sistemi üzerinde hastalıklarla savaşmada olumsuz bir etkiye sahiptir.

Bununla birlikte, bir pandeminin ortasında, evin dışında hobilerle uğraşırken aşağıdaki yöntemleri uygulamanız gerekir:

Hastayken sadece evde kal

Vücudunuzun sağlığı iyi değilse veya hafif olmasına rağmen hastalık belirtileri gösteriyorsa evde kalmak daha iyidir. Hastalık bulaşıcı nedenlerden kaynaklanıyorsa, vücudun kendisini ve çevreyi korumak için dinlenmesine izin verin.

Ellerinizi sık sık dışarıda yıkayın

Ellerinizi dışarıda düzenli olarak yıkamak bulaşıcı hastalıklara yakalanma riskini en aza indirebilir. Ellerinizi sabun ve akan suyla yıkayın, böylece elleriniz hastalığa neden olan bakterilerden arındırılmış olsun. Yeni alışkanlıklara uyum sağlamanın ortasında kendini korumanın bir yolu olarak elleri temizleme uygulaması, elleri en az 20 saniye sabunla yıkayıp ovalamaktır.

El dezenfektanı mevcuttur

Evin veya odanın dışındaki tüm alanlarda ellerinizi yıkamak için bir yer yoktur. Bu nedenle, topluluğun sağlaması önemlidir el dezenfektanı aka evden çıkarken el dezenfektanı. Önce ellerinizi temizlemeden yüz bölgesine dokunmaktan kaçının. Dışarıda herhangi bir yüzeye dokunduktan sonra ellerinizi temizlemeyi unutmayın.

İyi sağlık protokolleri uygulayın

Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı'nın (Kemenkes) talimatına uygun olarak, önerilen sağlık protokollerinin uygulanması, Endonezya'da COVID-19'un ele alınmasını hızlandırmaya yardımcı olabilir. Ev dışında hobi yaparken unutulmaması gereken sağlık protokolleri maske kullanmak ve mesafenizi korumaktır.

Yeni bir alışkanlığa adapte olmuş, bezden yapılmış bir maske takarak kendinizi ve çevrenizi korumayı unutmayın. Ayrıca, dışarıdayken diğer insanlardan en az 2 metre uzakta durduğunuzdan emin olun. Bunların her ikisi de solunum damlacıkları yoluyla yayılabilen COVID-19'a yakalanma riskini en aza indirmek için kullanışlıdır.

Dışarıda aktiviteler yaptıktan sonra eve geldiğinizde kirli giysilerinizi değiştirmeyi ve ellerinizi yıkamayı unutmayın.

Düzenli olarak duş alın

Banyo, ev dışında bir hobi peşinde koşmadan önce ve sonra yapılmalıdır. Kişisel hijyen sağlanarak birçok hastalık ve durum önlenebilir. Bunun bir yolu, vücudun çeşitli bölgelerini sabun ve suyla temizlemek için düzenli olarak duş almaktır.

Önce el sıkışmaya gerek yok

Arkadaşlarla evin dışında hobi yapmak eğlenceli bir aktivitedir. Bununla birlikte, el sıkışmayarak veya akrabalarınızla çok fazla fiziksel temas kurarak kendinizi yeni alışkanlıklara uyum sağlamaktan koruyun. Amaç, vücudun sağlığını bozabilecek şeylerin yayılma veya bunlara maruz kalma riskini en aza indirmede kendisinin ve başkalarının iyiliği içindir.

Halka açık yerlerde kalabalıktan kaçının

Stadyum ortamında koşma veya bisiklete binme gibi kamuya açık tesislerde insanların hobi edinmesine izin veren bir dizi yer başladı. Ancak, çok kalabalıksa, mesafenizi koruma pratiğinin düzgün yapılmaması için mekandan kaçının.

Aynı şekilde, ev dışındaki aktiviteler için toplu taşıma kullanıyorsanız. Zaten dolu olan bir otobüse binmek yerine bir sonraki otobüsü beklemeyi seçerek aşırı kalabalık toplu taşıma araçlarından kaçınmaya çalışın.

İşlem

Sağlık Bakanlığı ayrıca bir pandeminin ortasında elektronik para ile işlemlere öncelik verilmesi tavsiyesinde bulundu. Elektronik para kullanılarak yapılan işlemler, bir satıcının ve bir alıcının temizlik garantisi olmayan banknotları takas etmemesine izin verir.

Bu nedenle evin dışında bir hobi ararken belki bunu düşünebilirsiniz.

Yeni alışkanlıklara uyum sağlamak için kendinizi sağlık sigortası ile koruyun

Bir salgının ortasında sağlık sigortası yaptırarak belirsizlikle yüzleşin. Sağlık sigortasının faydaları, hastalık nedeniyle istemediğiniz şeylere daha iyi hazırlanmanıza yardımcı olur. Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) başlıklı bir çalışmasından alıntı Özel Sağlık Sigortası: Gelişmekte Olan Ülkeler İçin ÇıkarımlarDoğru sağlık sigortası, bir haneye maddi yardımda olumlu bir rol oynayabilir.

Sağlık sigortası, sağlık sorunları ile karşılaşıldığında hanehalklarının büyük harcama yükümlülüklerinden kaçınmasına yardımcı olabilir. Sonuç olarak, prim sahiplerinin mali kapasitesi hastalık şeklinde bir felaket yaşasalar bile korunmaktadır.

Kısacası, yukarıdaki şeyler gençler veya herhangi bir yaş grubu tarafından yeni alışkanlıklara uyum sağlarken ev dışında etkinlik yapmak istediklerinde yapılabilir. Bununla birlikte, yeni yürümeye başlayan çocuklar ve yaşlılar için Sağlık Bakanlığı, pandemi sırasında evde kalmanın en iyisi olduğunu önermektedir.