İçindekiler:
- Alkol almayı bıraktığınızda vücutta 6 değişiklik
- 1. Daha iyi uyuyacaksınız
- 2. Şekere "aç" hissetmek
- 3. Cilt daha fazla nemlenir
- 4. Karaciğer daha sağlıklı hale gelir
- 5. Yavaş yavaş ideal vücut ağırlığı
- 6. Öyleyse daha az ye
Alışkanlıkları daha iyi hale getirmek için değiştirmenin birçok cazibesi var. Alkol içmeyi bırakmayı düşündüğünüz zamanlar gibi, elbette bu kolay değil. Sizi alkolü bırakmaya daha fazla ikna etmek için, alkol almayı bıraktığınızda vücudunuzda ne gibi değişiklikler olduğunu bilmek en iyisidir.
Alkol almayı bıraktığınızda vücutta 6 değişiklik
1. Daha iyi uyuyacaksınız
Alcoholism Clinical Experimental Research dergisinde yakın zamanda yapılan bir araştırma, yatmadan önce alkol içmenin beyindeki alfa dalgası modellerini artırdığını ve bu da beynin çalışmasını sağlayabileceğini buldu. Sonuç olarak, bu durum belirli uyku bozukluklarına neden olur.
Alkol alışkanlığını bırakarak daha kaliteli uykuya sahip olacak ve ertesi gün tazelenmiş hissedeceksiniz. Daha iyi uyumanın yanı sıra, alkolü bırakmak aynı zamanda ruh halinizi, konsantrasyonunuzu ve zihinsel performansınızı iyileştirecektir.
Ancak genellikle alkol bağımlılığı nedeniyle, alkol almayı bıraktığınız ilk günlerde uyumakta zorlanacaksınız.
2. Şekere "aç" hissetmek
Alkol, şeker içeren bir içecektir. Bu şeker beyinde zevki tetikleyen bir kimyasal olan dopamin seviyesini artıracaktır.
Bu nedenle, alkol almayı bıraktığınızda, ilk başta vücut şekerli yiyecekler için "aç" olma eğiliminde olacaktır. Bunun nedeni, genellikle sizin deneyimlediğiniz gibi beyin gövdesini oluşturan beynin uyarılmasıdır. Bu, bazen insanların güçlü olmadığı ve sonunda tekrar alkol almaya başladığı şeydir.
Los Angeles'ta sertifikalı bir doktor ve bağımlılık yapan ilaçlar konusunda uzman olan Damon Raskin'e göre, buna şaşırmamalısınız. Alkol içermeyen diğer şekerli içecekleri tüketerek bu etkiyi önlemeye çalışın.
3. Cilt daha fazla nemlenir
Birkaç gün içinde alkol almayı bırakırsanız, cildiniz daha nemli ve tazelenmiş görünecektir. Bunun nedeni alkolün idrar söktürücü etkisidir ve sürekli idrara çıkmanıza ve böylece çok fazla vücut sıvısını dışarı atmanıza neden olur.
Şimdi, alkol almayı bıraktığınızda, vücuttaki sıvı seviyeleri öncekinden daha dengeli ve sabittir. Elbette bu, cilt sağlığı da dahil olmak üzere sağlık durumunuzu etkiler. Cilt daha nemli ve daha az kuru görünecek.
4. Karaciğer daha sağlıklı hale gelir
Telegraph sayfasında bildirilen Profesör Moore, özellikle ağır içiciler için alkol almayı bırakan kişilerin karaciğer organlarının sağlığı için çok iyi olacağını söyledi.
Karaciğer aslında zarar gördüğünde kendini onarabilen bir organ olsa da yine de çok sık içmek içindeki çeşitli dokuları öldürebilir. Karaciğer vücuda giren alkolü her süzdüğünde, bazı karaciğer hücreleri ölür.
Şimdi, alkolden uzak durarak, karaciğerin sağlığını ve işlevini kesinlikle koruyacaktır. Karaciğeriniz, vücuttaki toksinleri nötralize etme işlevini yerine getirmede daha optimal olacaktır.
5. Yavaş yavaş ideal vücut ağırlığı
Alkol sadece içerken hafif hissedebilir, ancak alkol almak aslında siz farkında olmadan günlük kalori alımınızı artıracaktır. Örneğin, bir margarita yaklaşık 300 kalori veya daha fazlasını içerir (bu kalorilerin çoğu şekerden gelir).
American Journal of Epidemiology'de yapılan bir araştırma, erkeklerin ılımlı miktarda alkol almaktan her gün fazladan 433 kalori tüketeceklerini buldu. Alkol, bir kadının günlük kalorisini 300 kalori arttırmaktan da sorumludur.
Şimdi alkol tüketmeyi bıraktığınızda, şeker açısından zengin diğer yiyeceklerle değiştirmediğiniz sürece günde 433 ve 300 kaloriyi keseceğiniz anlamına gelir. Bu şekilde ideal vücut ağırlığınıza hızlı bir şekilde ulaşırsınız.
MD web sayfasında bildirilen Profesör Moore'a göre, bir kişinin alkol tüketmesini durdurarak, sadece alkolü bırakarak, özel spor yapmadan veya özel bir diyet yapmadan 1-2 kg civarında bir kilo kaybı olacaktır.
6. Öyleyse daha az ye
American Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre alkol, insanların aşırı yemek yemesinin en büyük tetikleyicilerinden biridir. Bunun nedeni, alkolün bir kişinin bilincini azaltarak midesi dolu olmasına rağmen yemeye devam etmesidir.
Journal of Obesity'de yayınlanan bir başka çalışma, 2 içeceğe eşit alkol infüzyonu alan bazı kadınların, tuzlu su solüsyonu alanlara göre gıda alımında yüzde 30'a kadar daha fazla artış yaşadığını gösterdi.
Alkoldeki toksinler hipotalamustaki beyin aktivitesini artırır, bu da beyni yemek kokularına daha duyarlı hale getirir ve onları daha fazla yemeye teşvik eder.
Alkol almayı bıraktığınızda bu etki azalır ve alkolü teşvik etmeden daha az yemeniz olasıdır.
