İçindekiler:
- Bir çocuğun sindirim sağlığını korumanın öneminin nedeni
- 1. Sağlıklı sindirim besinleri daha iyi emebilir
- 2. Sağlıklı sindirim beyni etkileyebilir
- 3. Sağlıklı sindirim, atıkların uzaklaştırılmasını kolaylaştırabilir
- 4. Sağlıklı sindirim çocuğun bağışıklığını destekleyebilir
- Çocukların sindirim sağlığını korumak için beslenme
Çocuğunuz kolayca hastalanırsa, dikkatli olmanız gerekir çünkü bu, sindiriminde bir sorun olduğunu gösterebilir. Bu, çocuğun sindirim sistemindeki bakteri sayısındaki dengesizlik nedeniyle ortaya çıkabilir.
Bakteriler daha çok çeşitli hastalıkların nedeni olarak bilinirler. Bununla birlikte, söz konusu bakteri dengesizliği, çocuğunuzun sindirim sağlığını korumak için işlev gören iyi bakterilerdir.
Öyleyse, çocuğun sindirim sisteminin sağlığını korumak ne kadar önemlidir? Burada, bir çocuğun sindirim sağlığını korumanın neden önemli olduğunu ve bununla ilgilenmenin yollarını özetledik.
Bir çocuğun sindirim sağlığını korumanın öneminin nedeni
Çocukların yaşamlarının ilk yıllarında sindirim sağlığını korumalarının, gelecekteki gelişimleri ve büyümeleri üzerinde uzun vadeli bir etkisi vardır. Bunlardan biri, sağlıklı sindirim, çocukları enfeksiyon ve hastalıklara karşı daha az duyarlı hale getirecektir.
Bunun nedeni, sindirim sisteminde sindirim sistemini kontrol etmeye yardımcı olabilecek birçok mikrobiyota veya iyi bakteri olmasıdır. Bu iyi bakteriler ayrıca çocuğun bağışıklık sistemini destekleyebilir ve hem fiziksel hem de zihinsel olarak çocuğun vücudunun genel sağlık yönlerini etkileyebilir.
1. Sağlıklı sindirim besinleri daha iyi emebilir
Çocuğunuza sağladığınız tüm besinler sindirim sisteminden emilecektir. Besinlerin iyi emilmesi, çocukların tüketilen her besin alımından maksimum fayda sağlamasına yardımcı olacaktır.
Genellikle çocukların bağırsaklarında veya sindirim sisteminde emilen besinler arasında demir, protein, karbonhidratlar ve yağlar bulunur. Bu besinler, bir çocuğun büyümesini desteklemek için çok önemlidir.
2. Sağlıklı sindirim beyni etkileyebilir
Vücutta Bağırsak-Beyin Ekseninin bir ağı vardır (Gut-Beyin Ekseni) hem sindirim sistemindeki mikrobiyotayı hem de bakterileri beyindeki duygusal ve bilişsel işlevlerle birbirine bağlayan.
Annals of Gastroenterology'de yayınlanan araştırmaya göre, gastrointestinal sistemdeki iyi bakteriler, Gut-Brain Axis etkileşimlerini etkileyebilir. Belirtilen etkileşimler, stres tepkileri, kaygı ve hafıza işlevlerini içerir.
Bu nedenle, çocuklarda sindirim sistemindeki bir dengesizlik, çocukları stresli, endişeli ve depresif hissetmeye eğilimli hale getirebilir. Tersine, çocuğun sindirimi sağlıklıysa çocuklarda stres, anksiyete ve depresyon riski azalır.
3. Sağlıklı sindirim, atıkların uzaklaştırılmasını kolaylaştırabilir
Sindirim sistemi, atıkları vücuttan uzaklaştırmak için bir role sahiptir ve bu, karaciğer fonksiyonunu desteklemede önemlidir.
Bu nedenle, çocuğunuza sindirim sistemini sağlıklı tutmak için bol miktarda lif içeren yiyecekler verin, böylece çocuğun düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmasını sağlayın.
Lifin yanı sıra su, özellikle atık bertarafı ile ilgili olarak sindirim sisteminin sağlığının korunmasına da yardımcı olabilir.
4. Sağlıklı sindirim çocuğun bağışıklığını destekleyebilir
İnsan vücudunun bağışıklık sisteminin yaklaşık% 70'i sindirim sisteminde bulunabilir. Bu nedenle, çocuğunuzun sindirim sisteminde iyi bir bakteri kolonizasyonu dengesi yoksa, çocuk hastalığa daha duyarlı olacaktır.
Aslında, Weill Cornell Medicine Qatar'ın araştırmasına göre, çocuklukta ortaya çıkan bakteri dengesizliği, bir çocuğun astım ve egzamaya maruz kalma riskini artırabilir.
Bu riskleri önlemek için, erken yaşlardan itibaren sindirim sağlığını koruyarak çocuğunuzun bağışıklığını her zaman desteklediğinizden emin olun.
Çocukların sindirim sağlığını korumak için beslenme
Sağlıklı beslenme, sindirim sisteminde iyi bakteri dengesi oluşturmanın ana faktörlerinden biridir. Bu nedenle, bir çocuğun sindirim sağlığını korumak için atabileceğiniz ilk adım, günlük ihtiyaçlarını doğru beslenmeyle karşılamaktır.
Bir çocuğun sindirim sağlığının korunmasına yardımcı olmak için aşağıdaki besinleri sağlayabilirsiniz:
- Fermente yiyecekler. Fermente yiyecekler, sindirim sistemindeki iyi bakteri dengesini koruyabilir. Çocuklarınıza verebileceğiniz yoğurt, kefir, kimchi gibi fermente sebzeler, tempeh gibi fermente yiyecekler.
- Yüksek lifli yiyecekler. Lif tüketmek, çocuklarda kabızlık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Çocuklara tam buğday ekmeği, esmer pirinç, muz ve çilek şeklinde verebileceğiniz lif.
- Probiyotik takviyesi. Probiyotikler, sindirim sistemindeki bakteri dengesini korumak için iyi bakteri içerir. Faydaları göz önüne alındığında, çocuğunuza PDX: GOS ve Beta-glukan içeren büyüme sütü yoluyla probiyotik takviyesi sağlayın. Bu bileşenlerin her ikisinin de, çocuğun bağışıklık sisteminin optimal olması için sindirim sistemindeki iyi bakterileri zenginleştirdiğine inanılıyor.
Çocuğunuza işlenmiş yiyecek ve içecek ürünleri vermekten de kaçınmanız gerekir. Örneğin cipsler, hazır yiyecekler ve yapay tatlandırıcılar içeren içecekler. Bunun nedeni, bu ürünlerin çocukların sindirim sistemindeki iyi bakteri dengesini bozabilmesidir.
Dahası, bir çocuğun ateş gibi bir hastalığı olduğunda, antibiyotik vermek için acele etmeyin.
Bu antibiyotiklerin bağırsaktaki iyi bakterileri azalttığına inanılıyor. Bu nedenle, çocuklarda hastalıkları tedavi etmek için doğru ilacı vermeden önce daima bir çocuk doktoruna danışın.
Beslenme ihtiyaçlarını karşılamanın yanı sıra, iyi uyku alışkanlıklarını benimsemek, sindirim sistemindeki bakteri dengesini de etkileyebilir.
Bu nedenle çocuklara yaş tavsiyelerine göre yeterince uyumayı öğretin. Örneğin 1-2 yaş arası çocuklar 11-14 saat uykuya ihtiyaç duyarken, 3-5 yaş arası çocuklar 10-13 saattir. Çocukların sindirim sağlığı için iyi beslenme hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Lütfen buraya tıklayınız.
x
