Hızlı bir şekilde hamile kalmak için bu 4 tür doğurganlık vitaminini tanıyın

İyi beslenme, hamilelik şansını artırabilir. Doğurganlık için hızlı hamile kalma şansınızı artırmaya yardımcı olabilecek çeşitli vitaminler ve takviyeler vardır. Nereden temin edilebilir, gebelik programları için hangi vitaminler ve rahimde doğurganlık takviyeleri? Aşağıdaki açıklamaya bakın!

Hamile programları için doğurganlık vitamin türleri

Sağlıklı bir vücut, bebek sahibi olmak isteyen çiftler için temel anahtardır.

Bunun nedeni, bazı hastalıkların vücudun besinleri emmesini gerçekten zorlaştırabilmesidir.

Bu sadece hastalığı daha da kötüleştirmekle kalmaz, aynı zamanda hem erkeklerde hem de kadınlarda kısırlık riskini artırabilir.

Hamilelikte Doğum ve Bebek'ten alıntılanmıştır, vücudun sağlığı korumak için çeşitli besin maddelerine ihtiyacı vardır.

Bunlardan biri organik bir bileşik olan bir vitamindir çünkü çoğu doğrudan vücut tarafından yapılamaz.

Hızlı bir şekilde hamile kalmanın bir yolu olsa da, tüketmeden önce de dikkatli olmanız gerekir.

Kadınların hızlı bir şekilde hamile kalmaları için hamilelik promilini veya programını destekleyecek bir dizi doğurganlık vitaminleri aşağıdaki gibidir:

1. B Vitamini

Pek çok B vitamini türü arasında, B6 vitamini ve B9 vitamini, hamilelik programları için tüketilmesi gereken iki doğurganlık vitaminidir. İşte açıklama.

B6 Vitamini

Bu vitamin, vücuttaki homosistein seviyeleri ile ilişkisi nedeniyle sizin ve eşinizin doğurganlığını artırabilir.

Nutrition Journal'daki araştırmaya dayanarak, homosisteinin kan dolaşımında bulunan bir amino asit olduğunu belirtir.

Seviyeler artarsa, homosistein kalp hastalığına ve felce neden olabilir.

Bu arada foliküllerdeki yüksek homosistein seviyeleri de fertil dönemi etkileyebilir.

Hamile programları için doğurganlık vitamini olarak B6 vitamini, kandaki homosistein seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bunu kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

B9 Vitamini

B9 vitamini folat olarak adlandırılabilir. Folat ve folik asit arasındaki fark, folatın saf B9 formu olmasıdır.

Folik asit ise sentetik bir B9 vitamini şeklidir.

B9 vitamini hamilelik programları için neden iyidir? Bunun nedeni, düşük folik asit alımının luteal fazı anormal hale getirebilmesidir.

Luteal faz, yumurtlamadan adetin başlangıcına kadar geçen süredir. Luteal faz 10 günden kısa olduğunda luteal faz defekti olarak adlandırılır.

Bu olursa, yumurtlama süreci açıkça bozulur ve adet döngüsü düzensiz hale gelir.

Yeşil fasulye, koyu yeşil sebzeler, kuşkonmaz ve brokoli gibi çeşitli sebzeler promil için iyi olan B9 vitamini içerir.

2. C Vitamini

C vitamini, antioksidanlar açısından zengin olduğu için hamile programlar için bir doğurganlık vitaminidir.

Bu içerik sadece serbest radikallerden korunmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğurganlığı da artırır.

Bu arada, kadınlarda C vitamini vücuttaki hormon seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir.

Bu vitaminin bir diğer faydası da kan damarı duvarlarını güçlendirebilmesi ve yumurtlama sürecini engelleyebilecek enfeksiyonlarla savaşabilmesidir.

Erkek sperminin kalitesi ve kadınlarda yumurtlama süreci ne kadar iyi olursa, gebelik şansı o kadar artar.

Portakal, mango, domates, çilek, bezelye ve patates gibi çeşitli besin kaynaklarından C vitamini alabilirsiniz.

3. D Vitamini

D vitamininin temel işlevi, sağlıklı kemikleri korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmektir.

Bununla birlikte, D vitamini aynı zamanda hamilelik veya promil programları için doğurganlık vitaminlerinden biridir.

Bu vitaminden yoksun kadınlar aslında daha fazla yumurtlama sorunları ve artan endometriozis riski altındadır.

Endometriozisin çoğu kadında gebe kalmanın zorluğunun nedenlerinden biri olduğu unutulmamalıdır.

Sadece kemik yoğunluğunun artmasına yardımcı olmakla kalmaz, D vitamini de kadınlarda foliküler gelişimi geri yükleyebilir.

Foliküller, yumurtalıklarda bulunan ve olgunlaşmamış yumurta içeren keselerdir.

Kadınlar yeterli D vitamini aldığında, foliküller daha optimal ve döllenmeye hazır yumurtaları daha kolay salacaktır.

Bu vitamin alımını sabah güneşinde güneşlenmek gibi doğal yollarla alabilirsiniz.

Ayrıca bu vitamin alımını diğer çeşitli besinlerden de alabilirsiniz.

Gıdalardan doğurganlık için D vitamini alımı süt, morina karaciğeri yağı, somon, ton balığı, sığır karaciğeri ve tahıllardır.

4. E Vitamini

E vitamini, hamilelik için hazırlanırken önerilen bir doğurganlık takviyesinin yanı sıra bir vitamindir.

Bu gebelik programı için doğurganlık vitaminlerinin işlevlerinden biri de ince rahim duvarını kalınlaştırmaya yardımcı olmaktır.

İdeal uterus duvarı kalınlığı, gebelik ve gebelik için önemlidir.

Bunun dışında polikistik over sendromunu da tedavi edebilirsiniz. Bu durum, kadınların hormonal dengesizlik yaşamasına ve metabolik süreci yavaşlatmasına neden olabilir.

Bu vitamin sadece takviye şeklinde değil, aynı zamanda avokado, tatlı patates, yeşil sebzeler, tohumlar, badem ve yer fıstığı gibi gıdalardan da elde edilebilir.

Hızlı hamile kalmak için doğurganlık takviyeleri

Sadece vitaminler değil, kadınların veya erkeklerin hızlı bir şekilde hamile kalabilmek için doğurganlık takviyeleri almasını gerektiren çeşitli koşullar vardır.

Takviyeler, tek başına gıdalardan yeterli olmayan vitamin, mineral ve amino asit ihtiyaçlarını tamamlayan besinlerdir.

Hızlı tüketilebilecek bazı doğurganlık takviyeleri şunlardır:

1. Folik asit

Amerikan Hamilelik Derneği, doğurganlık çağındaki kadınların hamilelik programları için her gün 400 mikrogram takviye veya folik asit vitamini tüketmesini önermektedir.

Folik asit, vücut tarafından kırmızı kan hücreleri yapmak için kullanılan bir B kompleks vitaminidir.

Genel olarak promil için folik asit tüketmek sadece hamile kadınlarla sınırlı değildir.

En azından, siz ve eşiniz hamile kalmaya çalışmadan bir ay önce tüketilir, böylece komplikasyon riskini% 72'ye kadar azaltabilir.

2. Kalsiyum

Beslenme uzmanları, hamile kalmak isteyen kadınların günde yaklaşık 1.000 mg veya daha fazla kalsiyum alımını karşılamasını önermektedir.

Bu hamilelik programı için vitamin veya takviye alırsanız elde edebileceğiniz çeşitli faydalar vardır.

Sadece kemiklerin ve dişlerin büyümesi için değil, aynı zamanda sağlıklı bir fetal karaciğer, sinirler ve kaslar için de bu doğurganlık takviyesi gereklidir.

Kalsiyum vücut tarafından üretilemez, bu nedenle ihtiyaçları dışarıdan, yani gıda ve takviyelerden (gerekirse) karşılanmalıdır.

3. Ütü

Araştırmalar, yeterince demir almayan kadınların anovülasyon yaşayabileceğini (yumurtlama yok) gösteriyor.

O halde, kanında yeterli miktarda demir bulunanlara göre yumurtaların kalitesi daha kötüdür.

Kırmızı kan hücrelerinin olmaması yumurtalıklarda depolanan yumurtaların zayıflamasına ve yaşayamaz hale gelmesine neden olabilir.

Daha da kötüsü, döllenme meydana gelirse, anemi fetal hücrelerin bölünmesini ve düzgün büyümesini engeller.

Hamile programları için Erkek Doğurganlık Vitaminleri

Erkek doğurganlığı, hamilelik sürecini yaşayan kadınların başarısında da önemli bir faktördür.

Bir erkek doğurganlık sorunları yaşarsa, partnerin hamile kalmayı zor bulması muhtemeldir.

Bu nedenle, erkeklerin hamilelik programı yürütürken vitamin veya doğurganlık takviyesine de ihtiyaçları vardır.

Sperm kalitesini iyileştirmek için alternatif olarak kullanılabilecek bazı vitamin türleri, örneğin:

1. Folik asit

Erkeklerin ayrıca hamilelik programları için folat gibi vitaminlere veya takviyelere ihtiyaçları vardır. Bunun nedeni, içeriğin erkek doğurganlığını artırabilmesidir.

Erkek vücudundaki folik asit seviyesinin, erkekler tarafından üretilen sperm hücrelerinin sağlığı için faydaları olduğu görülmektedir.

Bu nedenle düşük folat alımı sperm kalitesini düşürebilir. Erkeklerde folik asit ihtiyacının karşılanması, sperm hücrelerinin sayısının artmasına yardımcı olacaktır.

2. C Vitamini

Bu vitamin türü, hamilelik programları için sperm gübresi olarak önemli olan bir vitamindir.

Bunun nedeni, C vitamininin antioksidanlar içermesi ve böylece vücuda giren toksinlerin kötü etkilerini azaltmasıdır.

C vitamini takviyesi almak sperm sayısını ve hareketliliğini artırabilir. Daha sonra, bu promil için vitaminler de hasarlı sperm sayısını azaltabilir.

Bu, spermin kalitesinin artacağı ve yumurtaya ulaşıp döllemelerinin daha kolay olacağı anlamına gelir.

3. E Vitamini

Sadece kadınlar değil, E vitamini de hamilelik programları için erkek doğurganlığını sürdürmek için iyidir.

Bir çalışmada, bu vitamini düzenli olarak tüketen erkekler, sperm sayısında ve sperm hareketinde bir artış yaşadı.

Düzenli olarak E vitamini tüketmek, sperm hareketliliği ve kalitesi% 5'e kadar artış eğilimindedir. Aslında gebelik şansı% 10,8 artmaktadır.

4. D vitamini

C vitamini dışında, D vitamini de hamilelik programları için önemli olan bir besin bileşenidir. Erkeklerde bu vitamin vücuttaki testosteron seviyelerini artırabilir.

D vitamini almak, hormon seviyelerini artırmanın yanı sıra sperm hareketliliğini veya hareketini de artırabilir.

5. Çinko

Hızlı bir şekilde hamile kalmak için sadece vitaminler veya doğurganlık takviyeleri değil, aynı zamanda özellikle doğurganlık sorunları olan erkekler için takviyeler de vardır.

Hamilelik programları için vitamin veya erkek takviyesinde de önemli olan içerik çinko veyaçinko.

Tüketen erkekler çinko İçinde testosteron hormonu seviyeleri ve üretilen sperm sayısı artmıştır.

6. Koenzim Q10

Koenzim Q10, belirli yiyecekleri yemekten veya takviyeleri almaktan alabileceğiniz bir moleküldür.

İçinde erkek doğurganlığı da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunları için yararlı olan antioksidanlar vardır.

Erkekler tarafından tüketildiğinde, gebelik programları için vitaminler veya doğurganlık takviyeleri, sperm kalitesini ve hareketliliğini artırmak için faydalıdır.

Bu doğurganlık takviyesi, semendeki beyaz kan hücrelerinin sayısını da artırabilir.