Kalp

Kolin, vücudun ihtiyaç duyduğu bir besindir. Bu besin birçok gıda türünde bulunur. Gebe kadınlarda bu besinler sadece anne için değil aynı zamanda rahimdeki fetüs için de besin sağlar. Öyleyse, hamile kadınların ne kadar koline ihtiyacı vardır ve hamilelik sırasında kolin eksikliğinin sonuçları nelerdir? Aşağıdaki incelemelere göz atın.

Hamile kadınların ne kadar kolin alımına ihtiyacı vardır?

Kolin, bu madde vitamin grubuna dahil olmasa da B grubu vitaminlere çok benzeyen bir maddedir. Aslında vücut bu maddeyi üretmiştir, ancak miktarı ihtiyacı karşılamadığından yiyeceklerden ek alması gerekmektedir.

Kolin, doğal yağ içeren yiyeceklerde bulunur çünkü kolinde yağ oluşturan bileşikler vardır.

Sığır ciğeri, tavuk eti, balık yağı, yumurta, barbunya fasulyesi, soya fasulyesi, karnabahar, brokoli, ayçekirdeği, mantar, ıspanak, esmer pirinç, süt ve yoğurt gibi kolin içeren çeşitli yiyecekler vardır.

Erkekler ve kadınlar arasında kolin ihtiyacı farklıdır. Kadınlar için günlük kolin alımı 425 miligram (mg) olmalıdır. Ancak hamilelikte ihtiyaç artmaktadır, yani Günde 450 miligram kolin.

Kolinin vücuttaki rolleri nelerdir?

Kolin, vücuttaki çeşitli sistemlerde önemli bir rol oynar. Kolin ihtiyacı karşılanmadığında, vücudun zayıf hissetmesi, kas ağrısı, hafıza kaybı ve odaklanma eksikliği, ruh hali değişimleri ve hatta sinir hasarı semptomları olacaktır. Ancak hamile kadınlar için anne ve fetüsün başına gelebilecek başka olası tehlikeler de vardır.

Kolin, karaciğeri yağ birikiminden korur. Kolesterol ve trigliseritler, genellikle karaciğerde biriken iki yağ türüdür. Kolin ile bu yağlar, birikmemeleri için vücudun ihtiyaç duyulan diğer bölgelerine taşınır. Bu nedenle kolin, hamile kadınları gelecekte yağlı karaciğer ve diğer karaciğer hastalıkları riskinden korur.

Gebeliğin üçüncü üç aylık döneminde beyindeki hücrelerin hacmi azalır. Bu durum hafızanın zayıflamasına ve böylece annenin sıklıkla unutkanlık yaşamasına neden olabilir.

Neyse ki vücut bu etkileri kolin ile en aza indirebilir. Yiyeceklerden ek kolin alımı, yağın vücut tarafından daha iyi emilmesine ve beyinde hücre zarları oluşturmasına yardımcı olur.

Bu nedenle kolin, hamilelik sırasında beyin hacminin küçülmesini önleyebilir. Ayrıca kolin alan fetüsün hafızası çok iyi olacaktır.

Hamilelik sırasında kolin eksikliği yaşarsanız ne olur?

Illinois Üniversitesi Beslenme Bilimi Bölümü'nde yayınlanan bir araştırma, hamilelik sırasında kolin eksikliğinin fetal beyin gelişiminde bozulmaya neden olduğunu gösteriyor.

American Journal of Epidemiology'ye göre, hamilelik sırasında kolin eksikliği, spina bifida veya anenşepali gibi nöral tüp kusurlarıyla doğan bebekleri artırabilir.

Kolin, metabolizmayı ve beyin fonksiyonunu desteklemek için B vitaminleri ile çalışmanın yanı sıra folik asit ile birlikte de çalışır. Dolayısıyla bu üç besinin vücuttaki işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için birbirine ihtiyacı vardır.

Hamile kadınların folik asit seviyeleri düşük olduğunda, kolin yerine kullanılabilir. Hamilelik sırasında fetal beyin ve omuriliğin gelişimini desteklemek için folik asit gereklidir.

Kolin ayrıca anne sütünde de bulunur, hamile ve emziren kadınların günlük kolin alımlarını karşılamalarının önemli olmasının nedeni budur. Kolin eksikliği, daha sonra anne sütünde bulunan besin maddelerini azaltabilir.